你有睡眠障碍吗——关于初中生睡眠问题的调查研究

◎吉林省实验繁荣学校 于小函 姜盈璐 刘力嫚 姚智元 宫懿轩

一、选题背景

2021年4月，教育部发布“睡眠令”（《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》），对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求，可见中小学生的睡眠问题已受到高度重视。

通过观察，我们发现同学们上课时犯困的现象很普遍。这是什么原因导致的？这是睡眠障碍吗？

二、研究目的

让同学们对睡眠障碍和教育部颁布的“睡眠令”有更深入的了解，同时帮助有睡眠障碍的同学找到合适的解决办法，从而让大家养成健康、科学的睡眠习惯。

三、研究计划

成立调查小组，设计并制作调查问卷，将问卷结果归类、统计。在此基础上，继续查找资料、采访老师、咨询专家，撰写调查分析报告，并将了解到的睡眠知识在校园内宣传推广。

四、问卷调查

（一）问卷设计

为分析初中生的睡眠现状，我们查阅相关资料，设计并制作了“初中生睡眠问题”调查问卷。问卷内容涉及“平均每日睡眠时长”“晚上睡觉的时间点”“早上醒来时的状态”“睡眠质量”“睡眠质量差所产生的影响”“对睡眠障碍的了解程度”等共计17个问题。

（二）问卷发放

问卷设计完成后，我们面向全校学生发放问卷781份，回收问卷781份，问卷回收率为100%。其中初一年级为全面调查，初二、初三年级为抽样调查。

图1 发放问卷

（三）问卷统计与分析

我们对问卷进行统计，结果如下。

1.平均每日睡眠时长

76%的学生有8小时以上的睡眠时长，13%的学生睡眠时长在7～8小时以内，7%的学生睡眠时长为6～7小时，3%的学生睡眠时长在5～6小时，仅有1%的学生睡眠时长在5小时以下。由此可见，大部分学生有充足的睡眠时间，少部分学生睡眠时长较短。

2.晚上睡觉的时间点

63%的学生在晚上9点到10点睡觉，18%的学生在晚上8点到9点睡觉，10%的学生在晚上10点到11点睡觉，7%的学生在晚上11点以后睡觉，2%的学生在晚上8点前睡觉。这表明，大部分学生有着规律的作息，少部分学生睡觉过晚。

3.早上醒来时的状态

49%的学生认为早上醒来时的状态“很好，精力充沛”，38%的学生认为状态“还好，算是解困了”，7%的学生认为“没感觉”，6%的学生认为“还是很累，还想睡觉”。

4.睡眠质量

20%的学生表示睡眠质量“非常好”，41%的学生表示睡眠质量“比较好”，27%的学生表示睡眠质量“一般”，7%的学生表示睡眠质量“不好”，5%的学生表示睡眠质量“极差”。

5.睡眠质量差所产生的影响

由于这道题是多选题，有近600位学生选择了“白天犯困”，500多位学生选择了“不能集中注意力”，400多位学生选择了“学习效率低下”，200多位学生选择了“身体抵抗力下降”，100多位学生选择了“没有影响”。

6.影响睡眠质量的因素

据统计，“压力大，过于焦虑”是影响学生睡眠质量的主要因素。

图2 影响学生睡眠质量的因素统计

7.对睡眠障碍的了解程度

48%的学生对睡眠障碍不了解，46%的学生对睡眠障碍有部分了解，仅有6%的学生对睡眠障碍非常了解。由此可见，我们有必要对同学们进行有关睡眠障碍知识的科普。

五、实地采访

我们随机采访了几位老师，了解同学们上课时的精神面貌。受访老师表示，部分同学课堂上的状态不是很好，一是因为临近考试，学生压力过大影响了睡眠质量，二是因为部分学生作息习惯不规律，导致睡眠时长不足。

图3 采访老师

为了更加深入地了解睡眠问题，我们赴吉林大学中日联谊医院神经内科，与医学专家进行面对面访谈，访谈内容总结如下：

1.睡眠障碍的含义及范畴。睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。除了失眠外，睡眠障碍还包括白天过度睡眠（嗜睡）、夜惊、梦魇等。

2.睡眠障碍对青少年的影响。睡眠障碍会导致青少年免疫力下降，生长发育变缓以及产生许多情绪问题，所以青少年需要充足的睡眠，以促进身心健康。

图4 采访医学专家

六、结论与建议

（一）结论

大部分学生有着规律的睡眠习惯和充足的睡眠时间，少部分学生存在一定的睡眠问题，如入睡困难、睡眠时长不足、睡眠质量不好、失眠等，同时他们对睡眠障碍没有很深的了解，睡眠问题影响了其日常生活和学习。

由于能力和资源有限，我们的研究还存在一些不足之处，如研究只面向一个学校，在数据上有一定的局限性。

（二）建议

1.倡导健康、科学的睡眠观。如保证规律的作息，白天睡觉不超过30分钟，每天在户外活动至少30分钟，少喝咖啡等。

2.结合“睡眠令”在学校开展系列活动，加大宣传力度，让同学们对睡眠障碍有更深入的了解。

扫一扫，观看“你有睡眠障碍吗？”微电影

专家点评

作者能从与自身密切相关却往往被忽略的问题入手，难能可贵。其研究方法多样，取样科学、样本充分、数据可靠。对数据采用饼状图、柱状图等方式归纳，更为直观。研究过程思路清晰、结构合理，具有一定的参考价值。

建议：调查问卷的设计应更有目的性和针对性，这样才能得出更有说服力、更有价值的结论；数据处理可直接采用“问卷星”等更便捷的信息技术手段，减轻人工操作的负担；还可结合本校实际，向学校提出改善学生睡眠的具体措施等，提升研究的价值。