重阳节，生物学家谈老年人的幸福感

很多老年人聚在一起喜欢谈幸福感，虽然幸福感是一种社会心理反应，但有其生物学基础和进化上的由来。早就听说著名生物学家梁宋平教授从生物学的角度研究老年人的幸福感，记者在今年重阳节前夕，来到湖南师范大学采访了他。

幸福感是大脑中的生物化学物质与神经回路决定的

谈及幸福感，年逾古稀的梁宋平教授深情回忆起自己的母亲——

“20世纪60年代初的三年困难时期，我们家住在长沙市长郡中学教师宿舍，那是木板为墙的简陋平房。记得有一天傍晚时分，窗外下着小雪，室内室外一样寒冷。因为停电，家里点着一盏煤油灯，昏暗的灯光下我和妹妹们围着一盆小小的炭火取暖。这时，母亲在屋外走廊清洗完餐具走进来，坐到我们身旁，她面带微笑深情地注视着我们兄妹，依次握一会我们的手，亲切地问我们冷不冷。这时，一种幸福的感觉涌入我心间，我感受到一份得到母亲关爱与呵护的幸福。而且，我从母亲的眼神中，也感觉到她看到自己的6个儿女团团而坐时，作为一位母亲的幸福。那一幕，特别是那闪烁的煤油灯光中母亲慈祥的面容，深深地刻印在我的脑海里，至今难忘。然而，那时的我们，常常为饥饿所困，家境离富裕更是十分遥远。”

少年时难忘的一幕让梁宋平教授对什么是幸福产生了好奇。在古稀之年，他把生物化学、神经生物学和达尔文进化论结合起来，分析幸福感的科学基础。近日科学出版社出版了他的著作《幸福感的由来》。

梁宋平教授说：“人类的幸福感是亿万年进化过程赋予人类的一种复杂而奇妙的本能。生物化学、神经科学、认知心理学等前沿科学的许多发现，从不同角度表明，这种抽象的心理感受建立在坚实的物质基础上。幸福感的产生有其内在的生物化学与分子生物学基础，包括多巴胺奖赏系统、内啡肽愉悦系统、血清素情绪系统及催产素情感系统等。”

即使每个人记忆中感觉幸福的时刻迥然不同，但大脑产生幸福感的活动模式可能存在相似之处。我们每一个人的感受愉悦与幸福的生物化学基础和神经生物学基础，是基本相同的;与愉悦和情绪相关蛋白质的种类和表达量，人与人之间无大的差别;相关神经回路结构也基本相同。因此，对愉悦和幸福的感受能力生来是平等的。

但每个人感受到的愉悦与幸福都是由每个人的具体情况和境遇而决定，和金钱、地位的关系不大，而是取决于当时人脑里一些神经化学物质如多巴胺和血清素的浓度。只要分泌的量达到一定水平了，就能激活相关神经回路，就会感受到幸福。因此，用生物化学与神经生物学指标来衡量，一个亿万富翁不见得比一个普通平民有更高程度的快乐，一位达官贵人不一定比普通老百姓有更多的幸福感。因此，每个人都不必羡慕他人的幸福。

老年人幸福生活的几个因素

梁宋平教授的父母亲，都是活到90多岁的健康老年人。记者不禁好奇：“从生物学角度看，您认为老年人长寿的重要因素是什么？”

梁宋平教授说，对老年人而言，既要长寿，又要有好的生活质量，心态和身体的健康都很重要。他在《幸福感的由来》一书中提出：每天充足的营养是长寿的前提，不要过于相信饥饿使人长寿。美国科学院院士布鲁斯·艾姆斯2018 年提出 “长寿维生素”概念，即在人类发现的约数十种不同的维生素中，有一些维生素维持长期健康，关系到未来患病的风险和寿命的长短，因而被命名为“长寿维生素”。它们的代表包括维生素 D、维生素 K、ω-3 不饱和脂肪酸、牛磺酸以及类胡萝卜素等。

从生物学的角度看，要科学对待身体的健康。要认识到60岁以后，机体衰老、机能下降是正常现象，并非一定是疾病。体检时一些指标超出正常年轻人的标准，不一定有大问题。切不要过度就医、过度治疗。

保持乐观开朗的心态，有规律的生活，保持好奇心，每天完成一两件自己喜欢且力所能及的事情，坚持做一定强度且给自己带来愉悦感的体育活动，多与自己的亲人朋友相聚，音乐、绘画等爱好都能让人感觉幸福。这些都能促进神经系统的多巴胺、血清素和内啡肽的释放，使人产生轻松感和愉悦感，不仅有好的生活质量，更重要的是能提高老年人免疫系统的功能。

老年人对自己的人生要有自信，即使你经历平凡，即使你无显赫成就，你仍然要自尊、自爱与自信。对自己人生中取得的哪怕是他人看来并不辉煌的成功，对自己曾经内心感受过的幸福，要有自豪感与满足感。

快乐感通常在一个快速的时间尺度上产生，幸福感常常需要一个更长的时间维度。快乐感通常源自生理上的满足，而幸福感则带有更高层次的认知上的满足。运动、美食、亲情、爱情等这些积极正面的活动，才是给人提供持久幸福感的源泉。

老有所为会产生轻松愉悦感

梁宋平教授虽然已经70多岁了，但他走路风风火火，说话中气十足。从他身上，记者感受到：活到老学到老、老有所为，有益老年人健康。

梁宋平教授说：保持大脑神经元处于活跃状态对老年人十分重要，老年人的神经元一样具有很大可塑性。

把老年人的大脑放大10万倍，就如同一个长满藤蔓的立体花园。每一个新的经历，每一次新的旅游，每学一支新的广场舞或一首新的歌曲，这个“立体花园”都会长出新的“枝条”，并与别的“枝条”形成新的缠绕连接。经常处于活跃和工作状态的大脑，不仅可减少老年痴呆的发生率，而且使人产生轻松感和愉悦感。

宽容大度有益健康

梁宋平教授说：“我爸爸97岁，我觉得他最重要的长寿因素就是，他从来不和他人争吵，平和豁达。他工作时，每隔七八年有一次涨工资的机会，涨几块钱，他总是让给他人。有这种宽容心态的老人，平时不斤斤计较，也没有钩心斗角的烦恼，他反而长寿。这种平和心态，至少对长寿有很大的作用。”

经过系统的科学研究发现，“宽恕”之后，你心里的烦恼会淡化，以前睡不着，现在就能睡着了。人是社会性的动物，善待自己群体里的成员，与他人保持紧密的联系，对个人、对群体都有好处。所以，这种基因会保留下来，这是经过亿万年进化而来的优势。

幸福感是人类进化的产物，也是大自然的恩赐。人们追求自身幸福的同时，也能不同程度地为历史进步做出贡献，为社会发展创造价值，这种情感体验对个体和群体都有积极的力量。

听了梁老师的讲解，记者赶紧总结了自己的心得：老年人要遵循基因的、生物化学的规律看待自己、他人，选择科学的生活方式，在老有所为中，实现老有所乐，胸怀大度，老年人一定会健康长寿。记者衷心祝愿老年人重阳节快乐。

编辑/李园李