APP下载

老人度夏谨防“伏天病”

2022-04-29卿照前

老年人 2022年8期
关键词:饮食卫生小暑易发

卿照前

小暑过,每日热三分……

“倏忽温风至,因循小暑来。”今年的7月7日,是小暑节气。进入小暑后,就开启三伏天模式。

三伏是一年中气温最高且特别潮湿、闷热的日子,也是各类“伏天病”的高发期,尤以中暑、空调病、腹泻及急性胃肠炎这三类疾病高发。

预防中暑,家庭备好防暑药

烈日炎炎,地热蒸腾,暑热与湿气内袭人体,使脾胃运化受制,临床表现为精神萎靡、食欲减少、汗腺关闭、发不出汗、低热绵绵,民间称之为“疰夏”,易发于老年体弱和劳逸失衡的中年人。

暑为阳邪,高亢而张扬,故容易耗伤正气。溽暑凌人,倘通风不好,热量在体内越积越多,很容易发生中暑。这时,患者出现全身乏力、头晕、厌食、口渴多汗、心跳气怯、恶心呕吐、发烧等症状。如不及时处理,患者可因汗多脱水导致血液浓缩、循环血量减少、血压下降,甚至进入昏迷状态而有生命危险。

保持居住环境的通风,多吃清凉饮料,是预防中暑的重要措施。老人居室不宜人多,以防热量外泄受阻。汗多之人可服糖盐水,多吃水果,勤沐浴或常以温水擦浴都是有益的。

如果出现头晕、恶心、胸闷气短等,可能是中暑早期症状,应立即撤离高温环境,到阴凉通风处休息,并饮用一些含盐的清凉饮料降温。老人家里应储备人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物。

预防空调病,

室内降温以不低于26℃为宜

老年朋友不宜长时间运动,要防出汗过多。但也不能完全不出汗,若长期在空调下生活,常居于低温之中,非时之寒(冬有非时之温,夏有非时之寒)易致暑湿内困,使人出现形寒、神乏、胃呆等病态,称之为“空调病”。

老年朋友在日常生活中,要保证气机通畅、毛孔疏泄正常,平时少开空调,尽量让人体自然出汗,毛孔得以开放,这样有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。若使用空调,要注意通风,不使室内外温差过大,室温以不低于26℃为宜。开空调尤其要避免冷风直接吹在身体上。

盛夏夜短昼长,提倡午睡一小时。夏季人体血管扩张,大脑血流量减少,容易疲劳,而午睡对脑神经细胞有保护作用。此外,夏天无论多热,睡觉时胸腹部都不要全部袒露,应盖上轻薄毛巾被,固护人体阳气。

预防胃肠疾病,

注重饮食卫生

夏季气候炎热,人体气血趋向体表,消化功能较弱。如果过多摄入油腻、生冷食物,会伤害脾胃。加上天热令各种细菌滋生,食物容易腐败,易发急性胃肠道疾病。

饮食卫生是夏季养生的重要内容。三伏天,饮食应力求清淡,多吃蔬菜,以素荤搭配的汤类为宜,如冬瓜虾仁汤、老姜肉片汤、西红柿蛋汤等,既补钠盐流失,又具有营养价值。同时可适当选用绿豆、赤小豆等熬粥,这些食物易于消化、水分丰富,堪称祛暑上品。

大多数急性胃肠炎都由饮食不当引起,不要暴饮暴食,不贪吃冰镇食物和生冷瓜果。熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。烹饪时可佐以醋或大蒜,既能开胃、助消化,又能杀菌。

编辑/古夫

猜你喜欢

饮食卫生小暑易发
机用镍钛锉在乳磨牙根管治疗中的应用
贵州省地质灾害易发分区图
夏季羊易发疾病及防治方法
饮食卫生
冬季鸡肠炎易发 科学防治有方法
小暑
小暑
论如何加强幼儿园饮食卫生管理
论广东省西餐厅服务行业的发展与前景
小暑排汗避暑