“双减”之下，家长如何提高陪伴质量？

陪伴是一种成长方式，也是一种教育态度。“双减”之下，亲子时间增多，家长如何实现高质量陪伴？知名班主任吴小霞给大家支招两个原则、六个方法。

一心一意陪伴法

陪着不等于陪伴。在陪伴孩子的时候，家长需要放下手中的事情，把全身心交给孩子，投入地去陪伴，让孩子感受到对他的重视，才能建立亲密信任的关系，实现高质量陪伴。

共创温馨氛围法

尊重孩子，而不要想着改变孩子;引导孩子，而不去控制孩子。要以孩子为本，与孩子形成平等互动，有情感交流的流淌，有精神的引领，创建温馨氛围，父母和孩子都要感受到双向的愉悦，才能提高陪伴质量。

建立家庭“养机场”

陪伴孩子，不仅是要求孩子不玩手机，家长同样需要对手机进行管理。定一个全家不用手机的时间，不用手机、不看手机、让手机休息。家长专注地陪伴孩子，给孩子做好榜样。

每天轻松聊天法

学会用心了解孩子，耐心倾听他的烦恼和不满，放下评判认真听，放低身段仔细听。作为父母，要增强同理心，把自己放在孩子的位置来聊天，顺势引导，这样既看不出教的痕迹，还能做孩子的倾听人。只有真正走进他们的内心世界，才能提升陪伴质量。

“小老师”上课法

不妨让孩子给父母当老师，把当天课讲解给父母听，遇到自己讲不明白、家长听不懂的问题，可以和孩子一起查阅资料，共同解决疑难，这样既陪伴了孩子学习，也提升了学习的陪伴质量。

建设家庭阅读银行

家庭拥有固定的共读时光格外重要。吴小霞建议，家庭成员办一个阅读银行，来一场家庭阅读比赛，每个人以一周为时间单位定期总结自己的阅读数量，并且有一定的阅读奖励。慢慢地，能让阅读走向深度阅读，提升家庭阅读陪伴的质量。

共享全家运动项目

亲子时光变多，最好是全家人都运动起来，并且定下体育量，互相鼓励、互相监督，这样才能把运动真正地落实下去，提高运动的陪伴质量。

共创家庭高光时刻

利用周末时光一起做家务、一起看电影、一起看展览、一起旅游……创造属于家庭的高光时刻，能使家庭关系变得融洽，提升陪伴质量。

总之，陪伴的核心点是用心、用情，如此才能提升陪伴质量。

（选编自“名家论教E”公众号）