有些鼓励方法常用却不一定管用

明丽

家长想通过积极的言语或正面的行动来提升孩子的自信，结果不但没有起到好的作用，反而让孩子在摇摆不定中选择了退缩

镜头一：

小迪聪明好学，各门功课都不错，但是不擅长体育。踢足球时，他虽然尽力躲避，但还是不断地被飞来的球打中屁股或头部，惹得同学们哈哈大笑。

同学乔乔很擅长体育。一次，班级要组织足球赛，乔乔邀请小迪参加预选赛。小迪不愿意，但乔乔说自己会帮助他训练，让他提高球技。小迪动心了。在同学的帮助下，他兴奋地发现，自己踢球的水平有所提高。

预选赛那天，小迪看到绿茵场上奔跑的同学，有的跑着跑着就跌倒了，深感恐惧。结果他上场后，不但没有为班级做出贡献，还拖累了班级成绩。

他心灰意冷地回家，父亲得知情况后安慰他，说只要他继续努力，明年一定能通过预选赛。小迪却认为，自己今年没选上，明年一样选不上。他甚至开始后悔参加预选赛，因为自己的表现像个傻瓜。父亲出于好心，又劝解一番，希望他别灰心，相信他一定能做好。小迪捂着耳朵，不想听。

第二天是周六，乔乔来找小迪玩。小迪让妈妈告诉乔乔，自己去姥姥家了。父亲看儿子连见同学的勇气都没有，非常不满：“一点自信都没有，将来能干啥？！”

镜头二：

吴月被女儿气了个半死。

事情是这样的。吴月接女儿放学，却发现女儿在校门口磨磨蹭蹭不肯走。吴月感到奇怪，一问才知道，原来学校的科学实验室在招小助手，而当天是交报名表的最后一天。

这么小的一件事，女儿在心里斗争了整整一天，直到放学妈妈去接她依然没有做出最后决定。开始她担心自己“万一不能胜任怎么办”，后来又担心“报名的人多，我要是选不上，会不会被别人嘲笑”，结果表格放在书包里揉皱了，她还没交上去。

得知女儿摇摆不定，吴月一把拽住女儿：“走，现在跟我交表去。”女儿吓得连连后退：“不要啊，妈妈！”看女儿没出息的样子，吴月恨恨地想：“战斗”还没打响，你就缴械投降了！

镜头三：

“他骑自行车、溜冰，明明都快学会了，可就是不敢独立尝试，怎么鼓励都不行！现在都9岁了，还有畏难情绪，遇到困难就想放弃！”妈妈对晓风的不自信非常不满。

晓风在学习上也是如此。老师反映他听课专心、作业认真，就是一遇难题就“僵住了”，似乎害怕什么。妈妈不理解：“有什么好怕的？不就是做题嘛！错了就错了。”

她问儿子害怕什么？为什么会害怕？晓风说不出来。

为让儿子树立信心，妈妈用名言警句激励他：失败是成功之母，要勇于接受挑战……还买了名人传记送给他，希望他能从中汲取力量，克服胆怯，变得自信起来。

老师建议妈妈带晓风做一些增强意志、挑战极限的运动。妈妈为晓风选择了攀岩。结果晓风站在岩壁前不断摇头：“我害怕，我不想上去。”教练、妈妈再三保证设施很安全，教练会陪着他，妈妈会在下面看着他，可晓风死活不肯迈出第一步。

以上几位家长都想通过积极的言语或正面的行动来提升孩子的自信，结果不但没有起到好的作用，反而让孩子在摇摆不定中选择了退缩。

有些鼓励方法家长常用，却没意识到这些方法没什么用或者作用不大

如今，很多家长意识到了培养孩子自信的重要性，却没意识到自己的做法是否有效。

这几种鼓励方法家长常用——

1.告诉孩子“你很棒”

这种做法其实没什么效果。

有家长认为，提升孩子自信的方法就是不断赞扬孩子“你很棒”。对此，心理学家做过一个让孩子们玩电脑游戏的实验。开始，孩子们可以先进行非竞赛性的练习，其中部分孩子会收到鼓励短信：“哇，你太棒了！”练习之后，孩子们开始正式比赛。结果发现，收到过鼓励短信的孩子如果在游戏中输了，会比其他孩子感觉更丢人。

2.让孩子“自己夸自己”

这种做法也没什么效果。

很多家长相信，每天对着镜子热烈地夸赞自己，就能大大提升自信。遗憾的是，心理学研究证明“自我鼓励”之所以让人感觉良好，是因为此人本身就不缺自信。

对低自尊的孩子来说，“自己夸自己”有害无益。有实验表明，即使每天给自己洗脑，不停地告诉自己“我超级棒”，低自尊的孩子不仅不会信以为真，还会感觉更加糟糕。

3.“成功的体验”能够提升自信

这种做法有点效果，但是远远不够。

因为低自尊的孩子会忽视自己的成功经历。哪怕某件事他做得不错，但他仍会认为自己的表现不够好。此外，他还会“鸡蛋里面挑骨头”，认为某某地方让自己弄砸了。

研究发现，低自尊的孩子，面对成功会比面对失败更加焦虑。因为他认为自己注定失败，结果成功突如其来，反而让他难以接受。

真正的自信，不是认为“我是出色的”，而是根本不問这个问题，是对自己做的事情完全投入、全情参与

那么，帮助孩子提升自信的靠谱方法是什么呢？心理学家给出的回答是：远离“自我关注”，把注意力放在要做或正在做的事情上。

真正的自信，不是认为“我是出色的”，而是根本不问这个问题，是对自己做的事情完全投入、全情参与。就是说，当一个人自信时，不会用上帝视角来评价自己做得好还是不好，而是自由地学习、尝试、体验，没有什么心理压力。

比如——

小迪缺乏体育方面的练习，父亲空洞的鼓励不能让他信服，因为他对自己有一个基本的判断。父亲的正确做法，是帮助小迪建立起他能够胜任某事的信念。

父亲不必强迫小迪参加下次预选赛，而要针对他的体育弱项，有计划地帮助他慢慢提升体育技能。如，经常带他到户外运动，有针对性地设计一些他稍加努力就能完成的任务，让他在实践中感受自己的进步和能力的提升，而不是告诉他即将大获全胜。

孩子在某方面不擅长时，父母想让孩子树立自信，仅仅给予空洞的鼓励是不行的，特别是对已经有了判断力的学龄儿童。父母要做的是，帮助孩子在实践中慢慢找到掌控感。当孩子通过实践发现自己能够做好某些事情，有了掌控感，也就有了自信。

吴越的女儿在科学小助手的招聘中患得患失，想参与又不敢参与。妈妈拽着孩子要去交表，结果孩子压力山大，态度由摇摆不定一下子变成了坚定的退缩。其实，妈妈不如放轻松些，开个玩笑，淡化事情的严重性，或许女儿自己就把表交上去了。如果女儿落选，妈妈可以与她分析落选原因，让她有具体努力和改进的方向，尽力把事情做好，而不是观察别人对她的评价。

晓风站在岩壁前死活不上去的场景，让妈妈想起晓风幼儿园学游泳的经历。

晓风4岁时，妈妈给他报了游泳课。晓风穿着救生衣，学会了蛙泳动作。于是，教练解开晓风的救生衣，让他自己试着游一游。谁知，晓风把住泳池边不松手，无论教练怎么鼓励，他都说“我怕”。妈妈看到游泳班的小朋友大都能自己游了，心里很窝火，猛地推了晓风一把：“怕什么怕！这么多人看着你，还能让你淹死！”

晓风毫无防备地落入水中，惊恐万状，胡乱扑腾，早已忘记了学习的蛙泳动作。虽然在教练的帮助下，他最终学会了游泳，可落水的一幕让他久久难忘，因此对游泳始终热爱不起来，能不去就不去。

是小时候强迫他入水给他带来了伤害，直到现在都无法克服恐惧吗？晓风妈妈不禁反思起来。她想到自己小时候也胆小，长大后才好些，所以特别不想看到晓风这样。她小时候胆小是因为没人鼓励。可现在自己作为妈妈，一直在鼓励儿子，为什么他还是那么胆怯、不自信呢？

晓风妈妈想到自己小时候害怕时内心的感受。那时，其实也有人鼓励她别怕，但她依然害怕。对方说“别怕”时，她觉得对方根本不理解她，对方的鼓励其实更像催促，让紧张的她更紧张，让羞愧的她更羞愧。她觉得自己太差劲了，人人都敢，就她不敢！

一想到儿子可能也正在经历这些，妈妈不由得心疼起了儿子。当晚，当晓风面对难题不想做时，妈妈没有像过去那样给孩子戴高帽，逼着他继续向难题发起进攻，而是表示了理解：“我陪你出去走走吧，换换脑子。”

她陪晓风下楼散步，看到一个小姑娘在小区里练跳绳。小姑娘的手脚不太协调，跳得磕磕绊绊。晓风觉得好笑，妈妈则表示了宽容：“没什么，只要每天练，慢慢就能找到感觉。”

在看小姑娘跳绳的时候，妈妈忽然找到了问题的答案：自己害怕时，希望有个人在旁边不是心急火燎地鼓励或者催促，而是平静地接受：这真的挺难的，不过没关系，慢慢练，累了就歇会儿。此外，她还希望那个人告诉她：原来，你在这个地方卡住了。然后耐心地陪她专门练这个卡住的地方。

妈妈终于体会到晓风的执拗、不肯尝试，其实是内心充满了恐惧、焦虑和自责。这些负面情绪损耗了晓风太多的精力，让他难以集中注意力去做该做的事情。这时，如果家长强硬地在背后推孩子一把，不仅于事无补，而且会让孩子更加恐惧、更快放弃。所以，不如等一等、缓一缓，让孩子不那么紧张、做好准备时再做。

妈妈从自身体验终于“看见”了晓风的内心，将心比心，放下了对孩子的评判，不再给孩子讲大道理，不再要求孩子这样做、那样做。晓风不那么紧张了，反而胆大起来，开始愿意尝试攀岩活动了。

从以上事例中，我们发现，当家长帮助孩子把注意力放在努力做事的過程上而不是结果上时，孩子就不会把失败当作自己“没有价值”的证据，就会渐渐拥有自信。就是说，让孩子获得真正的自信，家长需要：1.帮助孩子专注于“完成任务”而不是“评判自己”;2.为他提供机会，让他在实践中持续体验努力带来的回报。

为避免“无结果的努力”，事前家长最好帮孩子制订计划。比如，作业是拍摄一段短视频，就让孩子想象一下最后的成品是什么样;再想想拍摄工作可分哪几个步骤;最后想想细节怎么拍。

不够自信的孩子，动手前会反复质疑自己，制订计划能够将他的注意力从自己转向任务。而一旦养成“一接到任务就马上制订计划”的习惯，孩子的学习效率会快速提高;随着成功的不断积累，孩子的自信也会水涨船高。

【编辑：杨子】