竞技武术套路运动员“腰部损伤”研究

石露 唐龙

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）03-253-02

摘  要  运动损伤是指在体育运动过程中造成的各种损伤。运动损伤的形成多与技术动作密切相关部位以及专项技术特点有关。武术是一项全身性运动，练习过程中要求柔韧、速度、力量、爆发的高度协调，要求习练者具备一定的体能和较高的身体素质。人体腰部是连接上下肢的重要纽带，在进行武术套路训练过程中更是起着非常重要的作用。因此研究武术运动员腰部损伤，寻找造成损伤的原因，提出腰部损伤的预防措施，对保证武术套路运动训练的系统性、有效性以及延长竞技武术运动员的运动寿命等都有着重要的意义。

关键词  竞技武术  武术运动员  腰部损伤

一、引言

国家体育总局等14部委联合印发的《中国武术发展五年规划（2016—2020年）》中明确指出，发展好传统武术、竞技武术、武术产业三大领域，并提出竞技武术在教练员、裁判员、运动员后备人才等方面创新发展的目标。为积极贯彻落实国家政策，河南省在《河南省武术产业发展规划（2021—2025年）》中对武术竞赛表演做了精准定位，推进武术职业化进程以及培养武术竞技功夫展演等艺术精品。面对国家提出的武术发展政策以及武术成为青年奥林匹克运动会正式比赛项目这一历史性突破，竞技武术套路的动作规格、难度、技巧等方面有了更高的标准要求。因此，在竞技武术中对运动员身体损伤进行研究和分析极为重要。对武术运动员进行损伤预防不仅能提高运动员的竞技能力，還能尽可能减轻训练中运动伤病的发生，以延长运动员的训练年限，促进身心健康。

二、腰部运动损伤产生的原因

（一）运动员思想因素

武术运动员在思想上不够重视和选择合适的准备活动，运动员没有认识到专业准备活动的重要性。未进行充分活动时，身体肌肉还处于僵硬的状态，肌肉粘滞性没有降低，血液还未流向四肢，如果这时突然进行剧烈运动极易造成身体运动损伤的出现。

（二）准备活动不合理

准备活动是能够使人体从相对安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程，它能够相对充分地调动人们身体的各器官和系统参与相应的运动。竞技武术套路运动作为一种难度相对较高的比赛项目，再加上近些年对于竞技武术“高难美”的要求，使得动作难度和危险性进一步加大。如果没有专业性的准备活动或所做的准备活动不合适不充分的话，就不能很好地调动中枢神经系统的兴奋性，身体各个部位机能在没有做好充分准备的情况下，猛然受到超负荷的运动刺激就会产生不必要的部位损伤。

（三）技术上的缺点和错误

每一套武术套路动作都会有很多技术动作相组合而成，从而使得武术运动的技术比较复杂、动作难度也更大，武术初学者对各个动作发力部位的感知和掌握会感到吃力，稍有不慎则会对身体带来运动损伤。

运动员训练过程中技术动作的错误是对武术技术要领掌握不当，比如武术中的旋子、前翻腰等动作，用力过猛就会很容易造成拉伤。同时，落地时缓冲不好也会造成腰部损伤。

（四）局部负担量过大

任何运动都是一个循序渐进的过程，腰部负荷的增加也应该遵循循序渐进的原则，突然地增大腰部承受的负荷，超出了机体能够承受的范围，必然会导致腰部损伤的发生。竞技武术套路运动演练是以糖酵解功能为主的混合代谢供能形式的高强度运动，对运动员的力量、速度、耐力和爆发力要求较高，长时间进行训练会对身体各部位产生运动疲劳，如若没有及时进行放松就会更加加重腰部关节的磨损和肌纤维的牵拉。因此，在武术训练过程中，应该根据运动员身体具体情况合理地、循序渐进地安排训练的负荷，有一定的规律可循，不能突然的增大负荷，避免不必要的运动损伤发生。

（五）带伤、带病训练

运动员伤后继续参加训练和比赛是运动损伤产生的最主要因素之一。绝大多数竞技运动员都是带伤训练，尤其是在赛前集训时期，但是这种带伤、带病训练往往会导致运动员陈旧性的运动损伤，伤后只要一经剧烈运动便会引起旧伤的复发，这既影响了运动员技术的提高，又影响了运动员的运动寿命。有些运动员在伤病后初愈，身体机能下降如感冒，未休息好等或者疲劳状态下，其力量、灵活性、协调性等机能下降。这时进行运动，运动员的运动技术就会失去原有正确的动力定型，易出现技术变形，极易引起身体部位的损伤。运动员带病训练，很容易会出现训练过程中注意力不集中的现象，稍微出神，就可能会造成不可逆的损伤。

（六）组织方法不当

教练员在武术套路组织教学、训练过程中，如若不遵循循序渐进原则和区别对待原则，教练员对学生组织纪律的放松，不能够阻止有伤病的学生参加剧烈运动。另外，比赛日程安排不当，比赛场地和比赛日程的随意变换，都有可能导致运动员比赛过程中运动损伤的出现。

（七）身体素质差

武术套路动作结构复杂，完成一套质量较高的套路动作往往对运动员力量、灵敏、柔韧、耐力和速度有着较高的要求。在武术运动过程中，对运动员腰部核心区域力量及控制能力有着较高的要求，在完成武术套路中旋风脚转体720°、旋子转体等高难度动作时，都需要腰部肌群的参与。因此在腰部核心肌力较差及稳定性不足的情况下进行武术高难度动作的练习，则容易导致运动损伤的发生。

三、腰部运动损伤的预防与康复

（一）腰部运动损伤的预防

通过对武术运动员腰部运动损伤产生的原因进行分析和研究，很多学者有针对性地对腰部运动损伤的预防提出了建设性的有效措施。樊艺杰针对腰部损伤提出了许多预防措施，他认为要针对腰部损伤产生的原因，突出重点，从各个方面进行预防，才能做到切实有效，加强思想教育是首要条件;合理地安排并进行武术运动训练;做好合适充足的准备活动;加强训练时的保护与自我保护;加强易受伤部位肌肉的力量训练;加强训练过程中的医务监督。阎小乐学者针对腰部损伤产生的原因，从提升运动人员防范意识;提高运动员对准备工作的重视程度;加强运动员心理培训，科学运动;规范运动场地，合理选择运动场所;重视训练后的恢复等方面提出了预防措施。喻南锭等学者对腰部生理结构进行分析，认为腰部损伤的常见类型主要有慢性腰肌劳损和急性腰部扭伤，并针对这两种损伤类型提出腰部损伤的预防措施：重视武术训练和比赛前的准备活动;科学组织武术训练和比赛活动，合理安排训练负荷;了解运动员心理状况，加强心理教育;加强腰部放松恢复训练。王甜，张园园学者在其文章《预防武术运动员腰部损伤的专门性功能训练》中指出预防运动损伤的三大关键因素：力量、平衡以及柔韧性，通过针对腰部肌肉进行的动力性训练、静力性训练与柔韧性训练三种专门性功能训练对增强运动员腰背肌肌肉力量、核心区稳定性的影响，认为可以将这三种训练融入日常的专项训练课中，“防患于未然”，可降低运动员腰部损伤的概率。

（二）腰部运动损伤的康复治疗

樊莉、蒙昌荣等学者采用针灸疗法对慢性腰肌劳损进行治疗研究，认为热敏灸疗法、毫针火针治疗对于慢性腰肌劳损不仅有较好疗效，而且有调理全身机能状态的作用，优于单纯毫针治疗，无明显痛苦，操作简单，病人接受程度高，值得临床进一步推广运用。黄志忠、黄皖生学者针对腰部损伤采用推拿治疗方法。其中，黄皖生学者从推拿不仅能放松肌肉，还能消除肌紧张方面进行研究，认为推拿能直接进行肌肉放松的机理主要有三个方面：（1）推拿可以加强局部血液的循环，升高局部肌肉组织的温度;（2）推拿是在适当的刺激作用下，提高了局部肌肉组织的痛阈;（3）推拿可以将紧张或痉挛的肌肉进行充分拉长，从而解除被拉长肌肉的紧张痉挛，用来消除疼痛。推拿能消除产生肌肉紧张的病因，其机理也有三个方面：（1）推拿可以增强损伤部位的循环，更有利于损伤部位组织的修复;（2）推拿是在加强肌肉组织循环的基础之上，进一步促进因损伤而引起的血肿、水肿的吸收与消除;（3）针对软组织有粘连者，推拿则可帮助松解粘连。木志友等学者则将核心力量训练法和低频脉冲电疗法对腰部损伤康复作用的效果进行对比分析，认为核心力量训练法和低频脉冲电疗法均可增强患有慢性腰肌劳损的武术运动员核心区肌肉力量，但低频脉冲电疗法治疗后前屈和右侧屈改善更加明显，并且在赛前和赛中也可将低频脉冲电疗法应用于具有慢性腰肌劳损的武术运动员的康复治疗中，以便可以加快损伤康复进程，进而能达到提高训练的质量以及提高比赛成绩的結果。

四、结语

腰部作为身体的核心部位，武术套路中大多数动作均会用到腰部发力，如若腰部损伤则会直接影响高校竞技武术运动员的演练水平和比赛成绩。由此就需要找到导致武术运动员腰部产生损伤的原因，并针对其原因制定预防的策略。比如，加强武术运动员思想、心理和价值观等方面的教育;采用科学合理的训练方法和手段对运动员进行训练;针对不同武术运动员的身心状况，增强武术运动员训练内容的科学性;合理选择武术运动场所;规范武术运动场地等等。同时，对于腰部已经损伤的运动员要积极进行康复治疗，可采用推拿按摩、针灸疗法、低频脉冲电疗法等方法进行康复训练，以进一步降低竞技武术运动员在训练或比赛中腰部损伤发生的概率，以便延长训练年限，促进身心健康。

参考文献：

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