“垃圾睡眠”比失眠还可怕

俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、渾身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。

由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。哪些睡眠如“垃圾”？（1）看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;（2）强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;（3）自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间;（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉;（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

睡眠过多有哪些危害？

睡眠过长诱发糖尿病：正常的睡眠时间是6至8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

睡眠过长人会变笨：睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时大脑休息的时间过长，会导致脑细胞的活性下降，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，人越来越笨。

容易死亡：相关数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，多于9小时也同样会增加死亡的几率。

体重增加：有研究人员发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七八个小时人的体重增加更多。

（摘自《黄海晨刊》3.1）