大学生身心健康的创新模式

崔丰旭 江丽萍 姜润丰 任玉晶 宫宸

摘要：本研究通过太极拳运动探究大学生身心健康的创新模式。选取50名在校大学生，采用问卷调查法和实验法检验了太极拳运动在大学生身心健康中的调节作用。同时运用SPSS26.0对实验数据进行了因子分析、描述统计、配对样本T检验，并得出以下结论：经过8周太极拳运动的参与，被试者在身心健康中都有部分显著性的差异，尤其是在BMI与情绪控制因子中的效果更为显著。通过本研究证明了太极拳运动对于大学生身心健康的发展有着积极的作用。

关键词：大学生;身心健康;太极拳

1前言

近年来，大学生身心健康发展的问题逐渐成为诸多学者关注的焦点，而这其中最具有代表性的莫过于心理韧性（Resilience）。美国心理学会援助中心（APA Help Center，2000）将心理韧性的定义为“个体面对逆境、创伤、威胁或其他生活重大压力时良好适应的过程[1]，是青少年心理健康成长的过程中不可缺少的因素。体育锻炼不仅可以改善青少年机体功能，提升青少年在社会发展中的抗压能力和心理承受能力，有效地促进青少年的心理健康发展[2]，还能对青少年心理健康起到积极的作用。

因此，本研究以大学生为研究对象，通过太极拳与运动心理学相关手段的结合，探究促进大学生身心健康的全新模式。

2研究方法

2.1研究对象

选取50名在校大学生作为研究对象，实验前告知参与者相关实验要求并填写知情同意书。同时实验对象符合实验要求，无运动功能性障碍与相关疾病，自愿参加。具体如表2.1。

2.2 研究方法

2.2.1问卷调查法

运用胡月琴，甘怡群编制的《青少年心理韧性量表》，该量表共 27个题项 ， 分为个人力和支持力两个因子， 其中前者包含目标 专注 、情绪控制和积极认知 3个因子，后者包含家庭支持和人际协助2个因子[3]。

2.2.2实验法

本研究的实验周期为8周，以24式简化太极拳为主要手段，实验前先对实验对象进行了身体指标的测量，在了解基本情況后依次进行了热身、24式简化太极拳成套动作练习，以及心理放松训练。

2.2.3 数据处理

本研究运用SPSS26.0 统计软件对实验前后的数据进行分析，采用描述统计、配对样本t检验，对实验前后的数据进行检验分析，所有显著性均为P<0.05。

3 研究结果与分析

3.1太极拳运动前后身体指标的分析

通过研究发现，参与太极拳运动后体重、腰围、臀围、WHR、收缩压、舒张压、心率等都有着小幅度的下降或升高，但从统计学意义上看实验前后并不存在显著差异。实验前后在BMI（t=2.292， p=0.026）方面存在显著性的差异。

在本研究中不难发现虽然实验周期并不长，但太极拳与其他运动较为相似，参与一段时间的锻炼后，在BMI方面可以得到一定程度的改善[4]。

3.2太极拳运动前后在心理韧性上的差异分析

通过对实验前后的数据进行配对样本t检验，得出以下结果：

太极拳运动参与前后，目标专注（t=1.07， p=0.29）、人际协助（t=-1.691， p=0.097）、家庭支持（t=-1.066， p=0.292）上均不存在显著性差异。在情绪控制（t=-2.0，p=0.042）上存在显著性差异。

本研究发现实验对象的目标专注因子在实验前与实验后有着小幅度的下降但无显著性差异;人际协助、家庭支持两个因子都有不同程度的提升，但无显著性差异;其中情绪控制因子在实验前与实验后有着显著的差异。由此可以看出，太极拳在情绪控制上有着较为明显的效果。因为，太极拳相比其他运动更讲究，气定神闲，动静结合，收放自如，同时相比其他节奏很快的运动项目更容易让人们静下心来控制情绪，因此，太极拳在情绪控制上的变化也与前人的研究不谋而合[5]。

4结论与建议

结论：

通过本研究可以了解到，在参与太极拳运动后无论是从身体指标还是心理指标都有不同程度得变化，尤其是在BMI指数和心理韧性中情绪控制方面有着良好的效果。

综上所述，本研究对于大学生身心健康发展上有着一定的积极作。同时也证实了一个人的健康与情绪有着直接的关系，当人们在经历生活中的消极事情时，能够通过科学的方法控制好情绪是本研究的意义所在。

建议：

根据本研究的结果，提出以下建议：一是提倡大学生学会体育运动尤其是太极拳这种可以静心的运动缓解负面情绪。有了不舒服的感觉时，要敢于面对，去选择适合自己并能有效缓解情绪的方法改善生活状态;二是对于身体的自我认识，及时了解自己的身体情况，有针对性的制定改善计划是当代大学生需要重视的问题。

参考文献：

[1]Newman，R. APAs Resilience Initiative[J]. Professional Psychology Research& Practice，2005，30（3）：227-229

[2]张梅.体育锻炼对提高青少年心理健康及人际关系的影响研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2016，30（05）：88-94.DOI：10.15877/j.cnki.nsic.2016.05.016.

[3]胡月琴，甘怡群.青少年心理韧性量表的编制和效度验证[J].心理学报，2008（08）：902-912.

[4]覃绍兵，刘子扬. 太极拳对高校学生身心健康的促进作用与策略研究[C]//2021年全国武术教育与健康大会暨民族传统体育进校园研讨会论文摘要汇编（二）.[出版者不详]，2021：307.DOI：10.26914/c.cnkihy.2021.043733.

[5]海柳娟. 大学生健身运动、心理韧性与幸福感关系研究[D].南昌大学，2012.