挑战『青绿腰』，当心伤腰椎

今年央视春晚，舞蹈《只此青绿》给很多人留下了深刻印象。舞台上，演员们柔软的腰身，为我们展现了中国古典舞的独特魅力。领舞姑娘孟庆旸招牌式的“青绿腰”，更是成了不少网友竞相模仿和挑战的动作。

“‘青绿腰’的动作实则是腰椎过伸姿势，虽然动作确实很美，但不建议大家盲目模仿。”浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任马建军提醒，“舞者经过长年累月的专业训练，她们的腰背肌肉、韧带等都有了记忆，知道如何控制自己的身体姿势，以便更好地保护自己。但普通人没有接受过正规训练，突然这么来一下，很危险。稍有不慎，容易损伤腰椎。”

马建军介绍，当腰椎过伸时，会损伤棘突、软组织和韧带，严重的还会出现骨损伤，后期可能会出现顽固性腰痛。有些瑜伽动作或小孩子练舞蹈经常用到的下腰动作，其实也涉及腰椎过伸姿势，如果出现腰痛，就要停止训练，及时就诊。

腰椎最受不了的动作，就是弯腰向前去搬重物。正确的方法应该是蹲下去，保持腰部和地面垂直，尽量让重物靠近身体，然后再收紧腰腹，把东西抬起来。他强调，保护腰椎，要做到站正、坐直、少弯腰，站或坐的时候要保持头部、颈部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。