多甩手有助神经康复

◎文/李强（深圳大学总医院内分泌代谢病科教授）

长期高血糖易引起神经纤维出现代谢紊乱，导致神经纤维肿胀甚至变性，从而发生糖尿病神经病变。其中，周围神经病变主要表现为四肢末端麻木、疼痛，有针刺样、烧灼样或蚂蚁爬等感觉，通常下肢比上肢严重，两侧肢体可同时或先后发生，一般呈手套、袜子样分布；有时很轻微的刺激即疼痛明显，甚至穿衣服、盖被子也会觉得疼痛。严重的周围神经病变可发展为肌肉萎缩、肢体瘫痪等。

刚出现手足麻木等早期周围神经病变的糖友，可通过功能锻炼或康复训练来促进血液循环，使症状得到改善。甩臂、健步走、游泳等利用自身力量或需要器材的运动，可使全身得到不同程度的专项锻炼，从而缓解麻木等症状。针灸、理疗、按摩、热敷、艾灸、推拿等治疗也能改善全身代谢循环，达到缓解效果。

简单的甩手动作就可增强大脑神经的兴奋程度，锻炼神经纤维。适当甩手可促进人体血液循环和新陈代谢的速度，活动关节和筋骨的同时还能够预防骨质疏松。长期甩手则可以保持血液的循环和畅通，增强身体免疫力，预防慢性疾病，对心脏和肝脏的健康也有益处。

具体步骤为：

身体站直，两腿分开与肩同宽，双脚用力抓地防止摔倒；两臂同方向前后摆动，向后摆时稍用力，向前不用力，由惯性摆回。须注意，甩手以平甩为准，老年人群用力要循序渐进，最好旁边有人陪同，以免发生意外。最后，提醒糖友放松心态、多活动身体、调整好自己的饮食和生活习惯，必要时就医检查治疗。