落枕 中医巧缓解
2022-04-08孙旖旎
孙旖旎
一觉醒来,脖子不能转动了,我只要稍微一动,就会感到疼痛,于是变成了“歪脖子”,逢人便解释:“我落枕了。”
相信不少人有过这样的尴尬经历。落枕起病急,通常患者入睡前无任何症状,晨起后感到颈背部酸痛明显,颈部活动受限,不能转侧。
导致落枕的原因
不良睡姿 落枕常出現于睡眠后,与枕头及睡眠姿势有密切关系。睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节错位,气血运行不畅,出现肩背部僵硬、疼痛、活动受限等。
外感风寒 午休或晚上开窗睡觉易外感风寒之邪,寒主收引,寒邪凝滞颈背部经络气血,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
缺乏锻炼 缺乏锻炼,颈肩部肌肉力量薄弱者易落枕。气血不足,血不荣筋,久之则筋脉失养,加之局部肌肉力量薄弱,易因外界环境改变而受累。
颈椎病 颈椎病或颈椎病前期的患者颈肩部气血运行不畅,若遇风寒或睡姿不佳,则可引发颈椎病,甚至反复落枕。
落枕了,怎么办
热敷 可以用热水袋或热毛巾敷于不能转动一侧的颈肩处。
穴位按摩 可选取落枕穴、养老穴、后溪穴中任何一个穴位进行按揉,若不缓解,可再加其他两个穴位巩固治疗。
落枕穴位置:手背,第二、三掌骨间,指掌关节后0.5寸凹陷中。
养老穴位置:以手掌面向胸,当骨茎突(腕部横纹)桡侧骨缝凹陷中。
后溪穴位置:微握拳,掌指关节后横纹的尽头即是。
具体方法:点按上述穴位,以酸胀疼痛为度,配合转动疼痛处颈肩,对抗用力。
外用膏药,或用红外线灯、TDP灯(表面热疗)照射 通过这些措施,气血运行畅通则疼痛缓解。注意:因市面上膏药成分不一,建议在医生指导下使用。
适度运动 可适当做低头仰头、旋转颈部、转动肩膀的动作。注意:有严重颈椎病如脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病患者及高血压患者,不适合大幅度运动。
针灸、推拿 若经过上述方法,落枕均无法缓解,建议到医院寻求专业诊断及治疗,推荐针灸、推拿、拔罐等理疗方式。