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老来善叩齿牙好人不老

2022-04-07郑金美

家庭医学·下半月 2022年3期
关键词:髓海精气肾精

郑金美

人老了就会掉牙,这是一个无法逆转的自然规律。但只要坚持正确的护牙方法,还是可以延缓牙齿脱落的。

《红楼梦》中林黛玉初入贾府时,对饭后马上“喝茶”大惑不解,但经过观察,发现贾府中的人们并不是饭后就喝茶,而是用茶水漱口。《红楼梦》中还记载,他们用盐擦牙,估计那时候即使是公侯王府也没有牙膏吧。但从保护牙齿来说,古人常用的方法却是“叩齿”。记得以前翻阅古籍的时候,《颜氏家训》还是哪一本书上说,经常叩齿,牙齿不仅不容易掉落,而且坚硬健康,对眼睛也有好处。

首先要认真清洁牙齿,老年人应坚持早晚刷牙,不要流于形式。刷牙时应顺着牙缝方向慢慢竖刷,不要用力拉锯式横刷。每次刷牙的时间要保证3分钟,可起到按摩牙龈的作用,促进牙周组织血液循环。此外,由于茶叶含氟量较高,饭后使用茶水漱口不仅可以除掉口腔异味,更可以起到预防龋齿的功效。

良好的生活习惯对老人的口腔保健必不可少。要多吃含纤维丰富的粗粮,以增强牙齿的咀嚼力和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果等富含矿物质和维生素的食物,给牙周组织提供足够的营养;平时咀嚼预防龋齿的木糖醇口香糖,也是比较便捷的护齿方法。此外,由于核桃有助缓解牙齿敏感症状,经常“倒牙”的老人可以每天嚼几个生核桃。

叩齿是进行自我保健的有效方法,古人就有“叩齿长行,令人齿坚”的说法。这是因为适当的咀嚼可以促进牙周组织的血液循环,增加牙齿的抗病能力。叩齿之法有3种,即轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的可重叩,牙齿不好的可轻叩(以自己能听见叩齿声即可),或轻重交替叩。叩齿时宜端坐或躺着,闭口闭目,舌头轻抵上腭,全身放松,心静神凝,意守丹田,双手叠放于肚脐处,自然呼吸,先叩臼齿,再叩门齿,各36下,反复3次。叩毕,将口中津液鼓漱12次,分3次咽下。

颜之推在《颜氏家训》中提醒后人,叩齿时应注意三点:一是叩齿的时间,以起床后为好;二是叩齿的次数,以300下为良;三是叩齿的效果,以天天叩为佳。此系经验之谈,可资借鉴。经常叩齿有助于老人牙口好,让老人更加延年益寿。

强骨益脑 肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持之以恒,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓。”而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

聪耳明目 《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

美颜荣发 叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤营养而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。

健脾 脾胃为“后天之本,气血生化之源”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃論·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿,齿健则食物易被嚼细,胃负担减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分(饮食物)”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

现代科学研究表明,叩齿可以产生一种生理上的良性刺激,促进牙床、牙龈的血液循环,改善牙龈组织的营养,使牙齿变得坚固而有光泽,并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。同时,对牙病患者也是一种很好的辅助疗法。另外,医学生理学家还发现,叩齿还有调节心脑血流量的作用,使心脏排血量增加,脑血流量可增加14%左右,不仅有利于健齿,亦有利于预防心脑血管疾病。

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