《寿世保元》之养生六戒

《寿世保元》一书为明代著名医家龚廷贤所著。龚廷贤（1522—1619）,字子才，号云林，又号悟真子。

龚廷贤不但医术精湛，而且在养生方面亦颇有见地，寿至九十七，可谓高龄。他认为，养生之要在于保养人之元气、元神，对老年人之养生十分重视，在《寿世保元》中有较多论述，今摘录部分，浅析如下。

龚廷贤在书中讲道，老人养生要注意6个方面，亦即“养生六戒”。如云：“老者安之，弗以筋力为礼，广筵专席，何当勉强支陪，衰年之戒，一也。戒之在得，举念浑无去取，家之成败，开怀尽付儿孙，优游自如，清心寡欲，二也。衣薄绵轻葛，不宜华丽粗重，慎于脱着，避风寒暑湿之侵，小心调摄，三也。饮温暖而戒寒凉，食细软而远生硬，务须减少，频频慢餐，不可贪多，慌慌大咽，四时宜制健脾理气补养之药，四也。莫为寻幽望远而早起，莫同少壮尽欢而晚归，惟适兴而止，五也。不问子孙贤否，衣衾棺椁，自当预备，身虽强健，譬如春寒秋热，可得久乎？常以朝不保暮四字介意，六也。”

龚氏认为，其一，老人应当量力而行，不要因为礼节的原因，而不顾身体劳累去设宴请客，更不要勉强支撑陪客；其二，不要太在意得失，“去取”的念头浑然全无，家业的成败得失，皆交付儿孙，任随他去，自己则要悠哉自在，寡欲清心；其三，衣着方面，要轻便舒适，简约得体，不宜追求华丽厚重的衣服，还要谨慎换衣，小心调摄，躲避自然界中的虚邪贼风，以防风寒暑湿之邪的侵袭；其四，饮食方面，宜温暖而忌寒凉，宜细软而忌生硬，最好少食多餐，慢慢进食，不宜进食过多，亦切忌慌慌张张，狼吞虎咽；其五，与友人外出游玩，要适可而止，适兴为佳，不要因为去的地方很远而过早起床，也不要像年轻人一样，玩到很晚尽兴才回家；其六，老年人要居安思危，即使身体强健，也应明白并非长久，提前做好准备，对身后事早有考虑，有所安排，实为明智之举。龚氏所列的这六个方面，均为老年养生的核心内容，充分考虑到了老年人的生理和心理，若谨慎受之，持之以恒，定有助于延年益寿，正如他在文中所说：“老人持此六戒，虽不用药，庶乎且安矣。”