初中花样跳绳人文价值及运用技巧动作

王体森 丰县师寨镇师寨初级中学

花样跳绳是建立在跳绳这项运动基础上的一种独特跳绳形式，具有形式丰富、趣味性和观赏性强等特性，受到了社会大众的广泛青睐。通过在中小学教育阶段有效地应用花样跳绳，那么可以为学生身体素质的锻炼提供一个全新的路径，其不仅可以辅助其他体育运动形式，也可以满足学生课下自主锻炼需求。因此，如何才能够在初中教育阶段有效地融入及运用花样跳绳值得深入探讨。

一、初中花样跳绳中技巧动作运用的重要性

花样跳绳本身是在传统跳绳运动基础上，有机融合了音乐、体操等众多方面的元素所形成的一种趣味性、竞技性与技巧性等并存的运动形式。通过在初中教育阶段有效地融入花样跳绳运动，可以很好地锻炼他们的身体素质。实际上，在以往的初中体育教学实践中，跳绳是一种广泛应用的运动方式，但大多数都是单人跳、双人跳或多人跳这些简单的跳绳方式，开始玩的时候学生可能会比较感兴趣，但是玩得久了会使学生逐步失去训练的兴趣，这样必然会对跳绳的运用效果带来不利影响。此时如果可以创新运用花样跳绳，那么可以增加跳绳的形式。据不完全统计，当下花样跳绳的形式多达百种，并且涉及单人和多人，增加了跳绳运动本身的观赏性与趣味性，更容易激发初中生主动参与训练的兴趣，避免因为跳绳本身枯燥而影响他们主动参与的热情。同时借助这种花样跳绳可以更好地锻炼他们的身体素质，因为花样跳绳不单单只是侧重腿部等某个身体部位的肌肉力量，而是可以立足于宏观层面对整个身体进行全面化强化训练，保证可以更好地提高整体身体锻炼的效果。

二、初中花样跳绳中技巧动作运用的必要性

（一）是满足运动本身特征的需求

技巧动作是突出花样跳绳独特性的必然要求，是保证花样跳绳独特动作的必然需求。跳绳本质上是一种很早就诞生于我国的民间健身运动，坚持锻炼可以促进锻炼者耐力、速度等身体素质，也可以有效改善患者伴有的肥胖、心血管疾病等，同时也可以起到舒缓身心、放松身体压力的作用。而花样跳绳动作本身有效地融入了舞蹈、杂技、其他体育运动中的一些动作技巧，使得跳绳的难度更大，观赏价值更加突出。比如，基于“扑石跳”这一动作，可以彻底颠覆传统人们对跳绳的认知，但是由于相应的动作对身体素质及动作技巧具有较高要求，所以为了顺利完成跳绳动作，必须要在其中有效地融入一些独特的技巧动作，保证相关动作顺利完成。如果相应“扑石跳”动作中缺乏必要技术动作支持，那么初中生在参与的过程中便无法顺利完成相应动作，进而会直接影响他们的训练效果。

（二）是突出运动观赏价值的需求

作为一种独特的运动形式，花样跳绳的开展本身离不开必要的技巧动作的支持，首先技巧动作是突出花样跳绳独特性的必然要求。传统的跳绳方式具有很强的枯燥性与重复性，无法有效满足初中生的锻炼需求，此时通过灵活添加一些科学、合理的跳绳技巧动作，可以增加跳绳这项体育运动的趣味性，这样更容易吸引初中生参与到这一项目中来。比如，通过有效地应用空翻、倒立、柔韧动作以及跳跃等一些技巧动作，可以有效地增加跳绳这项运动的观赏性，更容易吸引初中生的注意力，如针对交互绳这一基本的进绳操作从最初简单进绳动作相应地改编成侧空翻或者侧手翻的进入方式，经过有效地融入体操方面的技巧动作，可以有效增加整个跳绳动作的观赏性特性，同时也可以更好地锻炼初中生的身体素质。因为通过有效地融入技巧动作训练可以更好地锻炼初中生自身的协调性、耐力素质、速度素质等相关方面的身体素质，这可以保证花样跳绳运动顺利开展的同时，提高整个花样跳绳活动的观赏价值。

（三）是拓展跳绳运动范畴的需求

除了上述两种技巧动作的应用必要性特征外，通过巧妙地应用技巧动作可以更好地拓展跳绳这项运动的应用范围，如除了可以用于健身外，也可以用于塑形或者户外娱乐等多个方面，不仅仅局限于简单的跳绳方面，尤其是塑形与健身更是符合新时期初中生身心发展需求。传统的跳绳运动本身形式简单，容易上手，但是整个训练过程却非常枯燥，而为了更好使跳绳融入初中生的日常生活实际，最终实现“全校师生跳绳”的目标，则必须要在传统跳绳运动当中有效地融入一些全新的技巧动作，保证可以借此来对跳绳这项简单的体育运动发展空间进行有效拓展。技巧动作本身的种类比较多，具有非常强的选择性，并且借助训练可以有效消耗初中生身体中多余的堆积脂肪，对改善脊椎外形、锻炼身体素质以及改善学生的精神状态等都有积极的意义。比如，在交互绳这一跳绳当中可以创新融入“双飞过头顶”进绳或者佛卧撑跳等全新的技巧动作，以此可以增加跳绳运动本身的形式，从而进一步增强其本身的创意性与观赏性特性，所以更容易吸引初中生主动参与进来。特别是学校可以结合本地区民间跳绳的一些形式，或者联系世界上跳绳大师赛中的相关花样跳绳活动等，都可以积极参考及学习这些跳绳运动当中所涉及的全新技巧动作元素，保证可以借助这些全新动作元素融入来对花样跳绳运动形式进行丰富。

三、初中花样跳绳的人文价值

（一）健身价值

花样跳绳本身是一项需要腿、足、臂、手、腰等各个身体部位协调配合的全身运动形式，有利于全面促进初中生耐力素质、速度素质、力量素质、爆发力与灵敏性等各项身体素质的全面发展，同时也有利于锻炼学生的心血管系统、神经系统与呼吸系统，提升他们的核心肌肉群力量，加快骨骼发育。比如，通过指导初中生参与花样跳绳训练，可以显著改善他们的心肺功能，促进新陈代谢能力发展，这对实现减肥、塑形以及健身等目标都有很大帮助。此外，在花样跳绳期间，由于初中生需要一直握着跳绳，这样无形中会对手部的穴位进行刺激，以此可以显著改善他们的脑细胞活性，促进其思维能力发展。由此可知，基于花样跳绳运动的开展，可以起到很好的健身作用。

（二）娱乐价值

初中生具有很强的好玩、好动天性，平时喜欢参与各种各样趣味性比较强的活动，但是对那些枯燥、重复以及乏味的运动形式却缺乏参与兴趣。与此同时，初中生面临着比较大的学习压力和社会交际压力，此时他们更是想要释放内心的压力，想要体验有趣的事物。而花样跳绳本身的学习成本比较低、趣味性比较强，可以很好地缓解初中生积累的来自生活或学习方面的压力，有效锻炼他们的社会适应能力。因为花样跳绳这项运动本身具有丰富的内容，不仅可以单人跳，而且还可以采取双人跳或多人跳等。通过组织初中生一同参与花样跳绳为主题的游戏活动或比赛活动，配合有旋律的动感音乐和舞蹈，可以显著提升花样跳绳训练的趣味性，这样更有利于激发初中生主动参与花样跳绳这项运动的兴趣，大大增加了这项运动的娱乐价值。

（三）文化价值

花样跳绳本身是一项重要的“非遗”，群众基础广泛，文化底蕴丰厚，是中国体育文化精粹的结晶。花样跳绳不仅仅是低生产力下的一种娱乐健身方式，更是古代时期劳动人民在体验生活和感悟生活过程中所形成的智慧结晶，因此必须要对其进行有效保护、传承及发展、而学校教育是传承及发展花样跳绳的一种重要方式，所以在初中阶段加强花样跳绳的教学及指导，使学生掌握花样跳绳这项运动，对促进花样跳绳文化的发展有很大帮助。与此同时，通过借助教育时机来大力宣传花样跳绳这一运动，可以使初中生切实体会到中华民族传统体育文化的魅力，这对培养他们的民族自豪感，增强民族自信心都有很大帮助。因此初中生在接触及学习花样跳绳的过程中也是对这一传统体育文化进行了解和学习的过程，这对花样跳绳这一传统体育文化在新时期的传承及发展都有积极的促进作用。

（四）观赏价值

花样跳绳不单单是一项体育表演项目，本身也是一项竞技性体育运动项目。不同于现代竞技体育项目，花样跳绳本身更多的是作为体育表演项目所存在，所以具有非常高的表演与观赏价值，这主要是因为花样跳绳完美地结合了体育和文娱精神，并且充分展现了传统体育项目所具有的一些文化质性与特性。通过有效组合及编排一些简单的跳绳运动与技术动作，配合欢快、有节奏的音乐背景，以及融合街舞、体操、拳击与武术等众多体育元素，这样就可以使得枯燥的跳绳运动变得更具观赏价值，尤其是可以对初中生产生非常大的视觉冲击。与此同时，花样跳绳本身的舞台化与艺术化转变也使得其成了非常精彩的文艺表演活动，给人们心灵及情感都带来绝佳的感受。

（五）情感价值

花样跳绳本身是一种深受基层群众青睐的民间运动方式，其在漫长的发展过程中形成了多样化的跳绳形式与内容。通过参与花样跳绳，不仅可以锻炼全身各肢体部位的协调性，也有利于借助集体类花样跳绳活动来培养学生的团队精神和合作意识。特别是许多初中生在小时候就学过跳绳，通过在初中阶段继续指导他们参与花样跳绳活动，可以有效地激活他们的思维，使他们回忆自己过往的美好生活等，这就使得花样跳绳具有比较突出的情感价值，对学生和师生之间的友谊巩固具有积极的意义。比如，在参与花样跳绳活动中，如果师生或生生彼此之间可以开展情感沟通和交流，那么可以在他们相互合作过程中有效提升情感价值。

（六）创新价值

发展至今，花样跳绳已经不仅仅局限于一种休闲娱乐活动项目，也是一个竞技性特性比较突出的体育项目。花样跳绳在保留古代时期跳绳文化的同时，有效地借鉴了现代竞技体育元素和文化，实现了现代价值与传统价值的结合，这实际上就是跳绳的一个创新之举。比如，从古代的单一跳绳形式发展成为当下多样化的跳绳形式，并且其中增加了许多全新的元素，如街舞、杂技、拳击、武术与音乐等，使得跳绳项目变得更加有趣以及富有活力，同时参与的人数不断增多。通过指导初中生对花样跳绳的发展及创新进行分析，可以使他们切实体会到花样跳绳这项体育运动项目趣味性的同时，使他们更好地理解其中包含的民族文化，这样更有利于培养他们的创新能力。

四、初中花样跳绳的运用技巧动作

（一）个人花样跳绳中技巧动作的运用

个人花样跳绳主要是指在个人跳绳过程中增加一些独特的技巧动作来增加其表演性与艺术性特性，使得以往个人平淡无奇的跳绳变得更加观赏价值，可以给观者一种眼前一亮的感觉，审美价值大大提升。例如，针对“扑食跳”（倒立跳）这一个人花样跳法，需要两手握持跳绳向前做撑地动作，并且两脚需要同时向后上方位置处举腿，在完成动作之后进行摇跳，保证可以连接后面的动作。同理，“前手翻跳”和“侧手翻跳”等个人花样跳法也都是体操领域的动作技法和跳绳的有机结合，这样可以显著提升个人跳绳的观赏与表演价值。

（二）两人车轮跳中技巧动作的运用

车轮跳主要是2 人及以上人员在保持配合到位的情况下，两手上下依次进行摇绳开展跳绳的一种跳绳方法。其中最简单的动作是基本跳，除此之外还包括交叉挽花、转身跳与换位跳等。为了进一步对车轮跳的发展范围进行拓展，还可以在其中应用侧手翻、前滚翻等技巧动作，这样可以在对跳绳动作难度进行增加的同时，提高车轮跳的观赏价值。比如，在车轮跳中应用侧手翻这一技巧动作期间，可以使左侧跳绳者竖叉下地，降低跳绳高度，右侧跳绳者则侧手翻向左，在动作完成的同时要对双方位置进行变化。通过在车轮跳中有效地利用上述这些技巧动作，可以增强跳绳本身的竞技性与观赏性特性，使其不再是一种简单的娱乐锻炼项目。

（三）两人交互绳中技巧动作的运用

交互绳训练主要是负责摇绳的两个人保持面对面站立状态，两手在体前处按照相同频率进行上下依次内摇绳的操作进行摇绳，而跳绳者则需要在绳内依据摇绳的速度、形式等来相应地变换自身的跳绳动作。为了提高交互绳的难度系数，提高其观赏价值，可以在进入跳绳、跳绳中动作以及出绳几个跳绳环节中相应地运用一些技巧动作，以此来提升整体的交互绳跳绳表演效果。比如，针对进入跳绳的动作可以相应地挑战成“头顶过人”进入跳绳，或者“侧空翻”进入跳绳等，而绳中动作环节中的相应动作则可以拓展出“扑食跳”“俯卧撑跳”等一些独特的技术动作，出绳动作环节中可以相应地引入“鱼跃前滚翻”跳出动作，以此提高整体表演的效果。

（四）集体表演跳绳中技巧动作运用

集体表演也是花样跳绳中一种非常常用的表现形式，不仅包括集体单绳跳，也包括多项目结合表演形式等。以集体单绳跳为例，其讲究全体跳绳人员动作的整齐性和协调性，在此基础上可以有效地引进“扑食跳”或者“翻腾跳”等一些技巧动作，这样可以更好地受到受众的青睐，提高了整体集体跳绳表演的吸引力。由此可知，通过有机结合跳绳动作和技巧动作，可以显著拓展集体跳绳表演的成效，拓展其发展空间，同时也有利于更好地锻炼跳绳人员的跳绳技巧能力和表演效果。

五、结语

总之，花样跳绳在初中教育阶段中的合理应用，可以丰富初中体育教学内容的同时，提高学生身体素质。而花样跳绳本身具有健身价值、娱乐价值、文化价值、观赏价值、情感价值和创新价值等人文价值。而在实际应用中，还可以结合实际的需求，灵活地在集体表演跳绳、单人花样跳绳、两人车轮跳等跳绳中应用一些技巧动作，保证可以不断提升花样跳绳的效果。