睡前为何突然抖一下

姜文娟

不知道你有没有过这样的经历，即将进入甜美的梦乡，突然就像触电般地抖一下或不由自主地踢一下，瞬间被惊醒。

这种现象是临睡肌抽跃症，一种正常的生理表现，偶尔发生在快速眼动睡眠期，是在快速眼动期进入梦乡时发生的正常生理现象。

之所以会出现肌抽跃现象常有这四个原因：

过于劳累 工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

缺钙 血钙低从而导致肌肉神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

肝肾亏虚 肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

症状性肌抽跃 伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如脑细胞的代謝性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

减少临睡肌抽跃可以多伸展肌肉，睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋，伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

规律作息，白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。