养好肝肾，不易摔倒

中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动由肝肾支配。中医理论中“肾主骨，骨为肾之余”“肝主筋，为罢极之本”就是此意。因此，做好肝肾养护非常重要，具体来讲为药补和食补。

药补

六味地黄丸滋阴补肾，可用于肾阴亏虚、腰膝酸软。二至丸补益肝肾、强壮筋骨，也可用于肾阴虚所致的腰膝酸痛。七宝美髯丹专益肝肾精血虚，可补益肝肾、乌发壮骨。大补阴丸滋阴降火，主要作用降阴火、补肾水。虎潜丸补养肝肾筋骨强，能滋阴降火、强壮筋骨。

食补

食黑，即食黑色的食物可以补肾。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天适量吃些，贵在坚持。

動补

具体功法：直立，双脚并拢，两膝伸直，上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。自然呼吸，反复进行。

（摘自《生命时报》文/代金刚）