关于青少年射击气步枪项目训练的几点思考

程柯

摘  要  气步枪射击运动是一项需要把握静动结合的项目。步枪运动从运动生理学上来看主要分为几种基本姿势，但是无论何种基本姿势，其动作结构都是要求人体具有一定的静动结合能力。本文围绕青少年射击步枪项目训练进行几点论述，从气步枪运动介绍、气步枪运动要求、气步枪训练特点、气步枪训练弊端、气步枪训练动作要领几个方面，对气步枪训练在青少年群体展开的实践措施进行了分析。

关键词  青少年项目  气步枪射击运动  综合论述

中图分类号：G871.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-203-02

由于我国教育界提倡素质教育已经很长时间，在素质教育的引领下，各项教育教学的核心都是围绕学生的综合素质开展的，因此学生的总体素质在近年来有了很大提升，这就导致体育教育中对于运动项目的教学也提出了更高的要求。气步枪运动在国际上具备很重要的地位，但是和职业运动员相比，青少年的气步枪训练仍处于入门阶段，并没有可比性。尽管青少年已经逐步迈入和人生的成熟阶段，但是缺乏耐性、跳脱思维是青少年的主要表现，因此对于气步枪训练这种需要对同一个动作进行重复训练的，对同一个射击目标进行反复射击的训练内容来说，青少年的年龄特性并不符合训练需要。因此，需要在原有的射击训练基础上对青少年的性格特点和年龄特点进行深入研究，谋求从训练方式上予以改进，提高青少年参与射击训练的耐心，如此有利于培养出一批高质量、高水平、高素质的青年射击运动员。

一、气步枪运动概述

青少年学习气步枪射击需要经历一段漫长的适应过程，在刚开始接触到气步枪训练的时候，需要从最基本的气步枪安全知识学起，然后逐渐掌握拿枪要领，射击技巧等，最后才能够参与实战训练。在射击实战训练的过程中，教练需要提前规划好射击训练计划，并对气步枪射击中一些较难掌握的要领进行反复训练，这样才能够提升青少年的气步枪射击熟练度以及动作的娴熟度。

二、气步枪项目对于运动员的要求

（一）稳定性

青少年在拿气步枪的时候需要掌握好自身的重心，如果无法找到自身重心则会对拿枪的稳定性产生严重影响，拿枪的时候身体晃动会无法确保射击的精准度。稳定性则主要是指运动员身体上的稳定，站得稳就能拿得稳，拿得稳就能够保证射击精度。

（二）过硬的心理素质

气步枪射击运动员需要保证良好的心理素质，并且拥有顽强的意志力和超强的抗干扰能力。在实际的气步枪射击比赛中，心理素质是影响射击成绩的重要因素，如果没有顽强的意志力，则无法在比分落后或者心态不稳的时候保证射击精度，如果没有超强的抗干扰能力则无法在射击比赛现场环境出现变化或者人为干扰的时候保证射击精度。因此良好的心理素质是气步枪射击运动员必备的素质。在长期的气步枪射击训练中，需要不断变换环境，让射击运动员对环境的适应能力得以增强，并对射击运动员的心理素质和反应速度进行训练，这些都是展现射击运动员气步枪射击水平的重要干扰因素。对运动员的心理素质以及抗压能力等进行训练和培养是让他们在比赛中能够发挥自己的最高水平，也是另一种形式的教育手段，促使青少年的心理得到成长。因此，要合理对青少年射击运动员进行心理训练，能够帮助运动员提高自己的比赛成绩和射击技术，同时还能够提高运动员的心理承受能力和抗挫折能力，还能够促进运动员的健全人格的形成。

（三）动作的精准度

与手枪的射击训练相比，气步枪训练具有明显的独特性，因为气步枪的射击靶非常小，并且环数一环比一环小，气步枪的射击精度能够达到1毫米以内，因此对于射击运动员的精度控制要求非常高，在如此小的精度误差中能够命中较高的环数需要极高的控制能力。因此气步枪射击动作的干净利落是非常重要的。

三、气步枪训练的特点

（一）青少年需要对气步枪拥有全面了解

青少年在进行气步枪射击训练的过程中，需要首先了解气步枪的结构构造和射击机理，这是掌握这种枪械基本设计原理的必要课程。在讲解具体的射击动作和技术要领之前，需要对气步枪拥有全面的了解。并且气步枪射击教练不仅需要将气步枪的内容充分表达出来，还需要将内容讲的生动形象，这样才能够激起青少年学习该项枪械原理的兴趣。由于青少年之间的理解水平存在差异性，因此需要根据每一名青少年的不同特点来进行针对性气步枪原理介绍，确保每一名青少年都能够从了解到掌握气步枪的射击原理，然后再进行动作要领和技术要领相关的理论介绍就变得更为容易，这样青少年气步枪射击的训练效果就能够极大提升。

（二）对于基本功的要求

任何运动项目都需要拥有娴熟的基本功底，气步枪射击运动也是这样的。在刚接触到射击训练的时候，射击教练需要对青少年的射击基本功进行耐性指导，从基本功的理论上升到实践训练需要一个过程，这个过程也是青少年能否成为一名合格气步枪运动员的关键环节。因此在训练青少年的过程中，需要让他们掌握气步枪射击的基本动作要领，并保证射击动作的规范性，如果发现动作不标准的情况，需要立即制止并予以修正。

青少年中不乏一些气步枪射击运动的初学者，对于一名初学者而言，无需对他们的技术和动作统一性进行要求。但是在训练中需要关注青少年拿枪动作的规范性以及射击动作的规范性，以让青少年在刚接触气步枪射击训练的时候就需要养成良好的规范性习惯，这对于之后的长期训练十分重要。

四、气步枪射击训练中存在的误区

（一）训练的环境较差，并且在训练的过程中存在观念误差

现代青少年对气步枪射击训练大多感到比较艰苦，并且在训练中没有全面的精准度训练条件。在一些师资力量不是很强的学校中，对于气步枪射击训练本身的投资就较少，對于气步枪射击的精准度训练更是无从谈及，这种情况下青少年如果想要通过训练来提高自己的气步枪射击技术基本是不可能的。

这些青少年气步枪射击精准度训练极少的情况在一些学校时有发生，从而错过了青少年课外技能培养的最佳时期，这就不利于青少年课外运动技能的提高，对他们的身体素质发展是极为不利，同时也会影响到我国气步枪射击运动的水平。

（二）对于气步枪射击运动和青少年的身体状态关系没有进行深入研究

在青少年日常训练中的法规经常忽视青少年本身的身体素质情况，没有对青少年进行针对性地气步枪射击技巧训练和精准度训练。例如，一些身体不占优势的青少年在气步枪射击训练中没有得到相对应的合适位置，仅仅是依靠最基本的标准来进行精准度训练，这就使得他们的训练负担过重，不利于他们的身心发展。针对这部分青少年应该多将精准度训练的内容放在身体协调性上，如一些力量型的训练，这样才能够加强他们的气步枪射击技术，并且能够在气步枪射击实战中得到发挥的机会。

针对一些体质较弱的青少年的精准度训练，一些学校并没有对他们的身体状态和气步枪射击运动关系进行深入研究，这就导致他们无法在训练中对自己身体的弱点进行弥补，并且训练方式也没有得到更正，从而影响了气步枪射击训练的正常进行。教练在训练中应不断地研究青少年自身情况，并根据每一名青少年的身体状态进行对应的训练方式，如此才能不断提高青少年气步枪射击精准度训练的效率。

（三）一般精准度训练和专项精准度训练的占比不均匀

一般情况下精准度是运动员进行气步枪射击运动的基础，但是如果在气步枪射击的日常训练中仅仅重视精准度训练而不对他们的气步枪射击技术进行专项的训练也无法达到相应的训练效果。专项精准度训练是精准度训练的基础，如果精准度达到一定的水平过后没有进行专项的精准度和技术训练就不会得到长效训练效果，使得气步枪射击训练遇到瓶颈。

精准度训练没有针对性会使得一般的精准度无法发挥到专项提升上，气步枪射击的技术也不会向着专项技术方向发展，这就使得青少年的气步枪射击水平受限。

五、全面掌握动作要领

1.在气步枪射击的过程中，运动员的两腿应该自然站立，并且脚步站位距离应该和肩一样宽。在实际拿枪的时候肩膀要自然下垂，拿枪重心需要靠近自身的重心，然后使用左边肘部自然抵胯，这个基本的射击动作对于射击运动员的射击稳定性有加固作用，因此非常重要。由于会牵扯到枪身的重力支撑和拿枪的力量控制，因此在做完抵胯动作后，需要紧接着进行塌腰动作，然后对腰部进行固定，在一系列动作完成后就可以进行瞄准方面的动作训练。从初学者的角度而言，在刚开始进行气步枪射击训练时需要做好这些身体上的基本动作，促使气步枪能够和身体的重心合二为一，只有掌握了这些身体上的基本要领，才能够保证射击技术提升。

2.青少年在进行气步枪射击训练中还需要拥有良好的瞄准技术，这样才能够保证打出较高的环数，取得良好的射击成绩。其中，圈套圈是一种最为基本且普遍的瞄准原理，圈套圈的原理主要是指利用瞄准具上瞻孔的第一圈来固定视野，然后将目光瞄向准星片上的第二个圈，这样就能够促使两个圈能够形成两点一线的瞄准视野，最后将两个圈所固定的视野落在靶纸上的第三个圈中，促使中线的位置形成一致性，这样就完成了气步枪的瞄准工作。在实际的训练过程中，教练员应该经常向青少年灌输瞄准的相关原理，并在必要的时候进行亲身示范，这样就能够让青少年运动员逐渐明确并牢记瞄准技术。

3.仅仅掌握射擊的身姿技巧和瞄准技巧并不足以满足射击运动员的基本素养，射击运动员还需要掌握射击时机，并且射击时机才是气步枪射击运动中最为重要的一个环节。无论是动作还是瞄准，都是为最后的射击做准备，在手指扣动扳机的一刹那，基本就已经确定了气步枪射击的成绩。

可以说，动作以及瞄准都是气步枪射击运动的基本要求，射击时机才是最为关键的步骤，子弹击发的质量会直接影响到最终的射击成绩。因此，对于青少年运动员来说，在熟练前两项基本功之后，需要对击发这项进阶训练进行着重练习，这样才能够切实提高气步枪射击水平。射击运动员在实际射击过程中需要尽量保证在整个动作的第一稳定期做完击发动作，具体的操作是，当枪托架在腮后就进入了瞄准的第一个稳定期，这个时候射击运动员的动作以及身体的稳定性协调性最为良好，因此这个时候是射击击发的最理想时机。对于青少年气步枪射击初学者而言，就应该把握这一时机扣动扳机。但是在完成击发的过程中需要注意的一点是扣动扳机的食指要预压在扳机上，并且要压实。

六、结语

综上所述，我们应根据当下青少年气步枪训练的情况进行总结，特别需要注意提升青少年握枪时的心理素质。青少年还处于身体发育的初期，因此气步枪训练的结果会呈现出多元化，但是无论何种训练，对于运动员的心理素质要求都是一致的。青少年首先应该稳定心态，不受外界环境干扰，这样才能够在气步枪射击中发挥自己的真正水准。

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