浅谈幼儿午睡管理策略

摘要：午睡是幼儿园一日活动中的重要环节，是保障幼儿健康成长不可或缺的条件之一。但通过现状调查发现幼儿客观存在入睡困难、睡眠质量不高、不良睡眠行为时有发生、教师缺乏指导策略等诸多问题。本文试图从幼儿午睡问题的原因分析入手，探索幼儿午睡管理的有效策略。

关键词：幼儿午睡;午睡时间;管理策略

经调查现状发现，幼儿午睡存在诸多问题，如幼儿入睡困难、午睡时存在不良行为，教师缺乏全面有效的指导策略等。午睡过程中出现的这些问题必然会影响幼儿的身体健康。幼儿正值生长发育旺期，良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长发育无疑有着非常重要的作用。适度午睡还可以减少幼儿多动症的发生几率，提高幼儿记忆力，增强幼儿的学习能力。然而，本文试图从幼儿午睡问题产生的原因分析入手，提出针对性的改进策略，以更好地提高幼儿的午睡质量，促进幼儿身体健康。

一、幼儿午睡问题的原因分析

（一）幼儿园午睡时间安排不合理

幼儿的高级神经活动抑制功能尚不够完善，易兴奋，午睡时间应根据幼儿年龄特点、季节特点、个体差异合理安排。《指南》提出幼儿午睡时间应为2小时左右。但有的幼儿园午睡时间安排过长，从中餐后就要求幼儿集中上床，下午三点集中起床。这样整齐划一的安排不符合幼儿的生理特点、年龄特点，也未尊重幼儿的个体差异，造成部分幼儿入睡困难、易早醒、不良行为时有发生。

（二）睡前活动不充分，睡眠环境不良

有的幼儿园午餐后就立即组织幼儿午睡，午餐后血液流向胃部，人体血压下降，大脑供氧和营养也明显下降，此时马上入睡会引起大脑供血不足，导致幼兒情绪焦虑、身体不适难以入睡。部分幼儿园午睡室是两生一床或上下床，环境拥挤，空气不流通。再加上如果幼儿园周边环境噪音影响，也是造成幼儿睡眠质量差的原因。

（三）幼儿缺乏正确睡姿

睡姿不良会直接影响幼儿的睡眠质量，有的家长对正确睡眠姿势的认识不够，还有些孩子因受家庭环境或家长潜移默化的影响，染上了一些不好的睡姿，如有的趴着睡、有的把头蒙在被子里睡、有的吸吮大拇指睡觉等，这些都会导致幼儿睡眠质量下降。

（四）教师缺乏指导策略

教师对幼儿睡眠缺乏科学的认识，在幼儿产生各种睡眠问题后没有进行深入地思考分析反思，教育策略简单粗暴，加重了幼儿不安、焦虑、紧张等情绪，形成恶性循环，最常见的表现为有的幼儿每到接近午睡时就烦躁不安，情绪低落或哭哭啼啼。

二、幼儿午睡管理的有效策略

（一）根据幼儿年龄特点、季节变化和个体差异合理安排睡眠时间

《指南》提出：“幼儿园午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿年龄特点、季节变化和个体差异适当调整。”首先，不同年龄的孩子对午睡时间的需要量不同：如托小班幼儿对睡眠时间的需要量大，且自理能力差，需要教师较多的帮助，因此必须安排较长的午睡时间;中大班幼儿对睡眠时间的需要量相对减少，且自理能力有所提高，不再需要教师过多的帮助，午睡时间也须相应减少。其次，由于各个季节的日照时间以及气温不同，不同季节午睡时间也应作相应调整。秋冬季节日照时间短暂，早晚气温偏低，中午较为暖和，应安排幼儿早晨迟一点起床，缩短午睡时间，晚上早一点上床睡觉;春夏季节日照时间较长，早晚较为凉爽，中午气温较高，应安排幼儿早晨提早起床，延长午睡时间，晚上迟一点上床睡觉。另外幼儿由于生活环境的不同、教养方式的不同、身体体质差异等原因产生的不同的生活方式。如：有的早睡早起，有的晚睡晚起，有的没有午睡习惯等等。因此，针对不同的幼儿，教师根据个体差异合理安排幼儿的午睡时间是很重要的。

（二）开展丰富有趣的睡前活动，营造良好、舒适的睡眠环境

睡前活动对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用。睡前活动时间安排应较短，运动量不宜过大，活动内容的选择以轻松、愉悦为主。如餐后可组织幼儿到操场上散散步，从徒步行走到接话传龙、从音乐之声到轻歌曼舞，让他们感受到轻松和愉悦。也可以组织幼儿到图书角进行简单的阅读，尊重幼儿的需要，或集体阅读、或小组阅读、或结对阅读，在环境的熏陶中，幼儿享受这着简单的快乐，放松了身心，为接下来的睡眠做好精神准备。入睡前要求幼儿及时大小便，指导幼儿按顺序脱衣服，整齐摆放。对入睡困难的幼儿教师可轻轻安抚，或喃喃细语、或轻抚幼儿的背、或轻摸幼儿的头，让他们感受老师的关爱和呵护，放松心情自然入睡。另外应根据季节特点更换午睡室环境创设，根据气候变化通风换气、调节室内温度、光线、适当播放轻音乐，为幼儿营造温馨舒适的睡眠环境。

（三）帮助幼儿形成正确的睡姿

正确的睡姿能促使幼儿更快、更好的入睡，提高睡眠质量，促进身体健康。但午睡时幼儿睡姿往往千姿百态—有的把头蒙在被子里睡、有的吮吸衣物、有的撕扯被子等等。这些不良睡姿会影响幼儿的睡眠和健康。右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松是最适宜的睡姿。教师在一日活动中可采取集中教育活动、游戏活动、区角活动、生活活动等开展相关的教育，让幼儿了解哪些是正确的睡姿，正确的睡姿对身体健康的作用，让幼儿午睡时能自觉主动调整好睡姿。午睡时教师加强巡查，及时提醒幼儿纠正不良睡姿，对正确睡姿的幼儿及时给予鼓励，帮助幼儿逐渐形成正确的睡姿。

（四）家园配合，共同帮助幼儿养成良好的睡眠习惯

幼儿良好午睡习惯的养成，不是一朝一夕形成的，它需要一个长期的过程。幼儿园可通过家园栏、家访、家长开放日、亲子活动、家长座谈会、家园联系手册等形式，增强家长科学育儿的意识，提高家长对幼儿午睡的重视和管理。在家里为幼儿午睡营造温馨舒适的环境，在休息日采取与幼儿园一致的作息时间，定时早睡早起，控制幼儿晚间看电视的时间，不要带着幼儿熬夜等等，这样家园配合，逐步帮助幼儿建立规律的生物钟，养成良好的睡眠习惯。

参考文献：

[1]陆艳俊. 浅谈幼儿午睡存在的问题与管理策略[J]. 科普童话，2020（20）：114.

[2]杨艳萍. 幼儿午睡管理策略谈[J]. 甘肃教育，2011（15）：32.

[3]沈菊霞. 优化午睡管理，助力幼儿健康成长[J]. 华夏教师，2019（21）：93.

姓名：李子涵（1993.5.28）;性别：女，籍贯：湖北省荆州市江陵县，民族：汉族，学历：本科，毕业于华中师范大学;现有职称：初级教师;研究方向：学前教育