乒乓球教学经验探析

刘丽红 张文波

[摘 要]我国作为乒乓球大国，在各个年龄段中都有颇高的人气。在这样的背景下，如何提高乒乓球教学质量成为教师急需解决的问题。笔者将自身多年的乒乓球教学经验与实验性探索进行总结，希望通过本文为我国乒乓球教学提供科学、有效的训练方法，推动我国乒乓球运动的可持续发展。

[关键词]乒乓球;教学经验;训练方法

在乒乓球运动竞技时，决定成绩的关键性因素就是运动员的技能水平，运动员技能水平高，成绩自然高;相反，运动员技能水平低，成绩也低。而决定运动员技能水平高低的因素有以下几点：①运动员的身体素质;②运动员的技术与战术;③运动员的心理因素;④运动员的智力因素。这些因素中，运动员的身体素质与技术起到核心的作用。笔者将自身多年的乒乓球教学经验与实验性的探索进行总结。

一、乒乓球教学的规范化

乒乓球的初学者大部分都是零基础，一小部分的人仅仅接触过乒乓球但是没有系统学习过，对于这样的初学者学校应为其营造良好的训练环境，教师则是用科学且规范化的教学为其打好夯实的基础。学校应为学生营造良好的学习环境及学习氛围，在基础设施薄弱的地方，向政府申请专项资金，为学生建造训练场所，一方面可以扩大乒乓球训练场地，完善基础设施建设;另一方面可以使更多有乒乓球梦的贫困生学习到乒乓球，在各个学校设立乒乓球兴趣课，使学生在课外延伸进行乒乓球训练。

而教师的教态则直接影响到学生学习的积极性，教师良好的教态不仅可以彰显教师的修养、气质与素质，增进与学生的感情还可以培养学生的情操。教态主要有五个要求：①服饰要得体大方，②姿态要恰如其分，③眼神要亲切热情，④心态要良好稳健，⑤语言要错落有致。

讲课要有趣味性，方法要多样化。在教学方法上要改变传统的填鸦式教学方式，只是一味将知识灌输，让学生死记硬背，埋头苦练。在乒乓球的训练中，如果让学生长时间练一种球技，不仅不会让学生快速的提升技术水平，反而会让学生觉得枯燥乏味。如果用趣味性取代机械性的教学方式，将趣味融入到日常的训练，一方面会大大调动起学生学习的积极性;另一方可以使学生更容易理解和接受。除此之外，还可以将图片、幻灯、视频融入到日常的教学中，增强学生的直观感受，通过趣味的教学方式更能使学生接受，起到事半功倍的教学效果。

如果在乒乓球训练中，只是一味进行体力训练而不注重心理的调节，只会让学生倍感疲惫，达不到预期的训练效果;只有劳逸结合，在生理训练后进行心理调节，学生才能体力充沛，头脑清醒，从而能达到更好的训练效果，也能使学生用更好的状态去投入每一场的训练中。通常在进行乒乓球训练时会让学生休息2次，每次10分钟左右，休息的时间由练习量决定，在休息的时候会通过以下几种方式让学生快速放松情绪、缓解疲劳：①准备一些舒缓的音乐给学生听;②学习一些乒乓球知识;③做一些思维游戏;④给学生分享训练中的趣事或经验等。

二、乒乓球教学的全面多样化

所谓多样化，就是通过多样的乒乓球训练对学生进行科学、专业的指导，发现问题及时纠正，不要让学生在错误的动作上继续练习。每一种乒乓球训练都是有針对性的，将全面多样化的乒乓球教学融入到日常的训练以及比赛实践中。例如：转腰引拍的正手攻球。当初学者看到来往的球时，心里一慌，便会急于引拍，但是球好久才过来，这使学生错过打出最有力量球的最佳时机，因为这时出手已经用不上力了。教师应该让学生清楚的认识到，通过转腰拉手的惯力，以及对手球的节奏与位置来判断出最佳的接球时间。小臂加速，腰和腿用力，一气呵成地连贯动作大大增加了击球的力量。

（一）击打吊球练习

将乒乓球用细线根据学生的身高调整高度掉在空中，这样的方式叫做吊球。击打吊球的训练是在徒手动作基本定型的基础上，练习要求规范学生的徒手动作，让学生熟悉球感、掌握节奏。

（二）多球练习

学生的徒手动作标准且吊球训练达到一定的效果就可以进行多球训练。用一个能容纳一定数量的球的盆，放在喂球者这一方，对练习的学生进行喂球。这样的训练可以锻炼学生以下几点专项素质：①训练学生的单个技术动作;②练习速度;③练习技能;④练习步法;⑤练习控制能力等。例如：速度练习可以通过喂球速度与力度的增加;步伐练习可以通过对喂球落点与线路的丰富;控球能力的练习可以通过对喂球者的来球与喂球者控制球的落点进行分析与预判。

（三）单球练习

多球训练的效果非常明显，但是由于多球训练没有真实的对手，不能达到模拟实战的效果，因此多球训练不能多练。长时间的多球训练会使学生对于击球形成机械化，对于职业生涯的发展是不利的。所以，当学生进行一段时间的多球训练后要及时对学生进行下一个阶段的训练——单球练习。单球训练可以提升学生以下几点能力：①增加乒乓球的线路变化;②提高落点的控制力;③提高击球、步伐、思维的连续性;④通过模拟实战进行有针对性的训练。

（四）教学比寨

学生在进行了吊球、单球、多球训练后，就已经基本掌握了乒乓球的正手攻球。此时，要趁热打铁，对学生进行有针对性的教学比赛，让学生将学习的技术运用到比赛中。一方面可以体会击球技术的作用，另一方面可以锻炼学生技术运用的能力，通过比赛的方式提高学生的技术水平及竞争能力。

三、乒乓球教学的综合化

（一）克服心理障碍

通过日常教学活动发现，部分学生第一次练球时，过于担心自己是否能打到球，心里压力过大;还有一部分学生，在平时的训练中，成绩优异，在平时的教学比赛中也是战功赫赫，但是，一到真正比赛的时候，出现极度紧张的现象，使平时学到的技巧在赛场上发挥不出来。针对以上两种情况，教师应该多以鼓励为主，增强学生的自信心，多带学生参加各类的比赛，从而使学生克服心里障碍，进而提高他们的心理素质。

（二）身体素质

身体素质包括速度、柔韧、灵敏、力量、耐力等。在日常训练中，技术训练固然重要，但是身体素质的训练也不能忽视，技术练得再好如果没有身体素质的支撑一样不能取得好成绩。对于学生的身体素质练习，应该作为一项专项训练，教师要根据学生的身体情况进行有针对性的训练，用循序渐进的方法提升学生的身体素质，切记不要为学生进行超负荷的训练。

（三）战术思想

乒乓球比赛不仅是身体素质的对抗，更是技战术的比拼，要想赢得比赛的胜利，就要了解对手的技术特点与弱点，了解对手球拍的材质和用拍习惯，争取在最短的时间找到对方的突破点。当双方互相都不了解时，就要用自己最擅长的技巧占据主动，这样方便找出对方的突破点。如果自身不占优势，要静下心来去观察对手的每一个球的打法，通过打法了解对方的基本路数，找到对方的弱点。

总的来说，比赛时要沉着冷静，突出自己的优势。回击时要注意观察及尝试，以长攻短;比赛时，发球是重要的一环，当双方都陌生时，要发出自己最拿手、质量最强的球。比如侧旋发得最好，就先发侧旋;如果发完侧旋觉得自己占不到很大优势，就应改其他发球，可以多次尝试，但还是要先以自己擅长的发球为主。

（四）培养良好的意志品质

现在各国乒乓球的技术水平、战术水平还是身体素质以及实力差距逐渐在缩小。在此背景下，乒乓球的比赛不光是技战术的比拼，更是意志品质的比拼。

因此，如何培养学生的意志品质这一问题就尤为重要。意志品质主要有以下几点：①果断性;②自信心;③自主性;④自制力;⑤顽强性;⑥自觉性。良好的意志品质并不是在短时间内就能培养出来的，而是通过长时间的训练与实践培养出来的。培养良好的意志品质主要从以下几个方面入手：第一、加强重视;第二、通过树立目标加强理想和事业心的教育;第三、训练和比赛相结合;第四、加强文化水平的提高。

参考文献：

[1]戴昉纳.绿色化学理念在高校乒乓球教学中的应用研究[J].教育教学论坛.2019，（09）.

[2]齐可心.微课在高校乒乓球课教学中的应用研究[J].产业与科技论坛.2019，（02）.

[3]周雪晴.分层次教学法在高校乒乓球中的应用[J].运动精品.2019，（01）.

基金项目：

2020黑龙江省省属本科高校基本科研业务费面上项目和成果形式，项目编号：135509154。

（责任编辑 武之华）

1782501705370