让音乐调节学生备考的心理色彩

谢辉

情绪就像染色剂，染出了学习生活的“红与黑”。每到高三复习备考时，因为压力太大，学生容易出现易怒、焦躁、失眠、吃不下饭、神经衰弱等症状。而导致这种情况形成的最主要原因，就是学生的心理素质不过硬。很多时候，高考失利的学生并不是输在了知识能力上，而是败在了心理素质上。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它就像染色剂，把学生的学习生活染上不同的色彩。越是临近高考，学生越是应该调整好心情，保持稳定的情绪。情绪好，效率高，这才是健康备考应该有的样子。

高考的激烈竞争，备战的紧张氛围，让高三学生变成学校、家庭、社会三方的“重点保护对象”。然而，这样却在无形中给学生造成了压力，再加上复习任务繁重、考试频繁，不少学生不堪重负，产生了心理问题。高三学生普遍存在下列心理问题：（1）疲劳。在学习中学生用到最多的器官是大脑，因而大脑能得到休息就非常重要。然而，随着高考时间的临近，学生都在争分夺秒地学习，甚至从早上6点到晚上11点，没有停歇。如果大脑只工作不休息，在长期疲劳的状态下，学习效率自然会降低。所以，学习任务再重，我们也要让大脑休息和放松，这是为了更好地学习。（2）焦虑。学生的焦虑一般来源于两方面：一是过于在乎考试成绩;二是过早对自己的前途担忧。（3）敏感易怒，几乎丧失“情绪管理能力”。最常见的影响是：情绪不佳或者情绪波动较大，学生很难集中注意力学习，并可能出现悲观失望、喜怒无常的状态，甚至发生逃学、打架等行为。（4）对身体健康的影响。还有一种心理问题，是综合作用在生理方面发生的异常。常见生理异常有：心慌气短，吃不下饭，睡不着觉，容易出汗等，有些女生还会出现月经不调等状况。这些心理问题如果不能得到及时疏导，不仅影响学生复习，还不利于高考考场上的发挥，甚至酿成悲剧。

综上，我们不难发现，压力是问题的根源。高三学生常见的心理问题，均来源于高考带来的巨大压力，归根结底是学生没学会适时减压。学会释放压力并找到一个合适的释放方式对学生而言很重要。在心理辅导和治疗中，有一个著名的治疗方法叫音乐疗法。这个疗法经常用到一首比较著名的曲子，叫《克罗地亚狂想曲》，很多人表示，听完这首曲子之后非常放松。我们可以适时给学生聆听这首钢琴曲，在欣赏音乐时，同学们可以伴随着节奏随意地、放松地摆动自己的身体，这不仅可以让身体放松，也能让大脑得到放松。

（学生每周德育活动时间学唱一首歌）

音樂疗法就是运用音乐的不同表现形式，包括听、唱、演奏、律动等各种形式对人进行刺激与催眠，并由声音激发身体的种种反应，使人达到恢复健康之目的。主导音乐活动的主要是大脑右半球的功能，许多情绪和行为都由大脑右半球控制。音乐的特点在于对大脑右半球有着直接而明显的影响。音乐的传递作用，能使情绪或行为得到有效调节，这是音乐疗法原理的重要依据。音乐是由音调、节奏、和声、速率等要素组成。音调中乐音力度的减弱可产生愉快的、趋于平静的情绪反应。而柔和、缓慢的节奏，如华尔兹给人以平静的感觉。和声是丰富旋律的一种手段，可改变音乐的稳定程度和紧张度，使旋律具有色彩。速率是测量音乐进行的快慢，与人的生理感觉有密切联系。如每分钟60～80拍的舒缓音乐，与人体心脏跳动的次数接近，可使人感觉自然、舒适。旋律是由节奏组织起来的一系列乐音，在高低方面呈现有秩序的起伏呼应。音乐能够潜意识转换自主神经在视丘的反应，使紧绷的肌肉放松，降低ACTH等化学物质释放，减少交感神经的活动。音乐也可以影响边缘系统，使脑下垂体释放脑啡肽，达到唤起愉悦感、改善心理感受、减轻焦虑的效果，有助于缓解心理压力。而持续倾听轻柔的音乐能够达到减缓焦虑反应的作用。

音乐对人的情绪具有很大的影响力，不同的音乐可以引起听者不同的情绪变化。音乐疗法正是利用音乐对情绪的巨大影响力来改变人的情绪，最终改变人的认知。音乐疗法会先大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的乐曲来激发学生的各种情绪体验，帮助他们尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪宣泄后，人内心深处积极的力量就会开始冒头。这时就逐渐地使用有积极意义的音乐，以强化学生内心正面向上的情绪力量，最终帮助他摆脱痛苦和困境。因此，经过音乐疗法的人通常会在性格上变得更加开朗和自信，在人格上更加成熟，并获得精神上的新生。

高考是人一生中的一个重要阶段和过程，而音乐对高考复习有不容忽视的功效。舒缓的音乐能帮助考生有一个平静的心态，让自己不留遗憾。音乐更可以成为我们一生的朋友，使我们受益匪浅。