心理课

五彩缤纷的大千世界会刺激人的感观，让人产生不同的感觉，食物也不例外。希腊的一项研究表明，人类能够本能地将黄色与喜悦的感情联系在一起，吃黄色食物时，身体会释放出高水平的幸福激素，从而产生幸福感。很多快餐店发现了这一点，推出的招牌食物都是黄色系的炸鸡、芝士蛋糕、南瓜咖啡，看起来就让人心情变好。如果你需要一点快乐，来一包黄色的薯片也不错哦。

逛超市、商场、公园，是很多人热衷的休闲方式，但你是否考虑过逛博物馆？《英国精神病学杂志》刊登的研究显示，经常去博物馆等文化场所，可以显著降低抑郁症风险;每月进行数次此类活动，甚至可将抑郁风险减半。研究者称，接受文化熏陶对心理健康有非常积极的作用，“美”对人的治愈作用，可以超越年龄、学历、性别，直击人心最底层。下次压力大的时候，找个博物馆去自我治愈一下吧。

澳大利亚一項研究发现，为喜欢的人烘焙蛋糕或准备晚餐可以提升幸福感。烹饪涉及的步骤多，迫使人不得不“专注”当下，能暂时消除不安的想法，产生放慢时间的愉悦感，而且制作成功的菜品还能增加成就感。从心理学来说，无论是洗碗、拖地，还是做咖啡，专注地干单调而纯粹的一件小事，都会让自己获得成就感，拥有好心情。心灵安宁的对立面，是一心多用与碎片化时间。

遭遇惊险车祸剐蹭、看了恐怖片、无意中打开了网上的刺激性视频，都可能让人陷入震惊或慌乱，甚至留下侵入性记忆（反复纠结重复不受控制的记忆）。最近，瑞典研究人员发现，玩俄罗斯方块可以帮助修复心理应激性创伤。这种游戏对人类来说是一种高强度视觉活动，可以刺激人类大脑中枢，并阻止图像记忆的形成。最好在创伤刚形成时介入，效果会更好。生活处处有意外，懂一点心理学，会帮助我们更好地生活。