春季养肾，四步可达

一到春季，肾脏病专家就担心患者病情变化。春季容易发生上呼吸道感染。根据医学研究结果，引发急性肾炎的病因中，上呼吸道感染占60%～70%;肾小球肾炎尤其是IgA肾病发病过程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復出现与加重的重要诱因。肾病患者要做好四步，春季肾脏养生保健目标可达。

第一步：心态好是防病良方

保持良好的心态是护肾养肾第一步。之所以将心态、心理放到保健第一步，是因为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们盲目追求“温柔、脾气好”，因为这同时意味着要将不高兴都埋藏在心里，大大不利。该吐槽时就吐槽，笑笑骂骂都不用忍着，而宣泄过后，情绪好转了，身体也清除了垃圾。

第二步：锻炼+防护避免感染

运动能护肾，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出，太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄，大大减轻肾脏负担。因此爱肾之人，尽量保持一周运动不要少于5次，每次运动时间不要少于30分钟。每日进行适当的户外活动锻炼，还可呼吸新鲜空气。

目前新冠病毒尚有流行，专家强调，要保持环境卫生、个人卫生，必要时室内进行消毒，避免过度劳累，避免去人群聚集场所，防止交叉感染。

第三步：饮食调养注意细节

很多人知道，想要身体好，清淡饮食很重要，比如食物制作要少油、少盐，要多吃低脂优质蛋白，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病，那就更要注意饮食调整的细节。

比如肾病患者，要严格控制蛋白质的摄入量，满足机体的最低需求量，一般主张摄入蛋白质每日0.4～0.6克/千克体重为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

比如肾功能正常者，保持每日饮水量不少于1500毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量限制在500～800毫升/日较为适宜。

饮食调养细节多，但最重要的一条就是“营养均衡、大便通畅”，这是因为避免便秘，让体内的微环境正常，有利于保证身体免疫力。

第四步：定时复诊配合用药

春天来了，做好防病措施，有疾病苗头不要躲和拖，定时复诊，配合用药。出现感冒类症状，应及时就医;如果出现水肿、尿中有血或泡沫等，应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查，有高血压患者注意血压变化，每天监测血压，根据医嘱服用护肾、降压药物。

（何雪华、郝黎、张蓝溪、靳婷/文，摘自《广州日报》）