开春养生四件事

春回大地，如何顺应天气变化调理身体？记住下面几个关键词，把身体唤醒。

养 肝

男女皆可吃点乌鸡白凤丸

春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等代茶饮，可以滋补肝肾、疏肝理气。

春天无论男人或者女人，都可以吃点乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也可以吃点乌鸡白凤丸来补肝。

按 摩

运动要不疾不慢

早春时，天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型”的。

从中医角度来讲，春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

此外，早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到保健的效果。“春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于疏利气血。

泡 脚

水润皮肤不干燥

經过一冬天的“捂”，春天皮肤干燥，且容易瘙痒过敏。泡温泉能缓解瘙痒等症状，还可使身体通过出汗来排出毒素，使面色、气色都好。

如果外出泡温泉不方便，也可以在家里泡澡，可以在热水里加点精油和中药。精油中的天然植物成分以及维生素A和维生素E，可以有效地保护皮肤。对于中老年人，再加点当归、红花等药材，有助于活血化瘀。泡完澡可以给全身抹点润肤露。

民间有句俗话：“春寒料峭，脚冷病到。”出行前最好用热水泡脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管血流加快，减少下肢酸痛的发生。泡脚时活血可放些丹参;消除疲劳可放些党参、茯苓等。

喝 茶

辨清症状才能喝对

喝茶是养肝护肝最简单的方法之一，不过首先要辨清自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。

那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用蒸汽熏眼，两三分钟即可消除眼部疲劳。

如果一到春天就觉得两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

（据《健康时报》）