这些人抓紧补阳气

董长喜 石筱璇

春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，需要赶紧行动起来。

几类人尤需调补阳气

饮食不当、压力过大、情绪异常等都可能影响体内阳气生发，所以现代人阳气郁结或不足的情况很常见。医生表示，多数人只要适当调整生活状态，阳气状况就能有所改善，但有一部分人必须针对性调补阳气。

肥胖的人。肥胖之人大多阳气不足，内生阴寒，气化不利，水湿内停，聚湿生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。

异常出汗者。运动过少是阳虚体质的危险因素，比如很多人平时坐办公室，上下班开车，活动较少，久而久之，就会耗伤体内阳气。这类人多有动一动就出大汗，同时伴随乏力、气短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表现。

熬夜一族。阳虚体质者熬夜的比例较非阳虚体质人群更高，因为熬夜会使阳气过度消耗，加快阳虚体质的形成和发展。

久居寒、湿环境者。阳虚体质者在阴冷环境工作或学习的比例，较非阳虚体质人群更高。从气候而言，南方较北方湿热，人体自然释放的阳气较北方人为多，且南方春季梅雨季节时间较长，湿困脾阳，易伤阳气。

手掌总是发红的老人。老人本就阳气衰微，也更易外泄，多属阳虚体质，而手掌发红可能意味着体内寒湿堆积，以致阳气不通，可谓“缺”“堵”同存。

吃补品后反觉不适的人。一些老人吃完补品后出现上火、胃肠不畅等问题，很可能是因为体内湿热邪气造成陽气郁结，无论多好的滋补品都变成垃圾瘀滞在体内，进而引发各种不适。

此外，很多慢性疾病，如肿瘤、高血压、糖尿病、支气管哮喘、骨质疏松等，都是导致人体阳虚的重要影响因素。慢性疾病可长期消耗人体正气，影响脾胃运化功能，导致阳气生化无力，使患者渐渐发展为阳虚体质。

补阳要先让气血通

调补阳气关键是“对症下药”。郁结者通阳，不足者补阳，“缺”和“堵”同时存在的人，就需要先通再补。医生指出，通阳应依个人体质状态有所区别。比如，舌苔厚腻、大便黏滞、口苦口臭的人属体内湿热旺盛，必须先祛除湿热邪气，症状较严重者可喝夏枯草茶清理湿热;存在头晕、乏力、不欲饮食等症状的人，多有气血不通问题，可选择理气活血化瘀的药物，如陈皮、川芎、赤芍，脾胃虚弱者还可以喝山药薏仁粥健脾。在气血通畅的基础上，再行补阳才能获得更好的效果。

晨起晒阳光浴。到了春天，人们自然会睡得晚一些，起得早一些，可四处走一走，感受大好春光、晒日光浴。老年人就算腿脚不便，也应尽量出门活动一下，这是促进阳气顺畅运行的重要一环。

增甘以养脾。唐代药王孙思邈提出，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”酸味食物不利肝气疏泄，而甘味食物能补脾，因此应适当增加甘味食物，如山药、大枣、核桃仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，建议用红枣、红豆、芡实、薏米等煮粥熬汤。

宜温补忌寒凉。少食生冷油腻之物，可护脾胃阳气;适当吃些偏温的食物，如姜、蒜、韭菜、葱等，不仅有助阳气生发，也有一定的杀菌防病作用。在医师指导下，阳气虚弱的人还可服用一些温阳药物，如附子理中丸、金匮肾气丸、十全大补丸等。

穿衣下厚上薄。中医认为，寒从脚起，因此保暖要从脚开始，穿衣服应下厚上薄。医生特别提醒，女性尤其应注意少穿露脚踝的裤子或短裙，否则容易导致阳气虚弱，出现关节炎和妇科疾病。

（摘自《生命时报》）