健康圈子

健康新词典

【 四十五度人】

指一些人在“躺平”和奋斗中反反复复，最后卡在中间，呈现四十五度的尴尬状态。

分析：对于他们来说，“躺平”做不到，想加油冲一把又是三分钟热度。没开始努力就结束了，每天都在“躺平”和起身中反复，最后卡在中间呈现一个45度角。

【 扫把星心态 】

看比赛时，不少人有这样的感觉：只要自己看了的都悬，没看的都赢了。不少网友反思：怀疑我是扫把星，他们甚至怕把霉运带给运动员而不敢看奥运直播。

分析：主动“背黑锅”的人应该多一份平常心，你不会影响结果，还是一起给运动员加油吧！

提示板

硬板床不会越睡腰越好

硬板床不仅无法拯救腰痛，反而可能让腰越睡越累。躺在硬板床上，胸背和臀部构成支点，腰部会处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去甚至会对腰椎产生伤害。过硬的床还会压迫背下组织，让人不自觉翻身来改变压迫区域。这样翻来覆去更加影响睡眠质量。你是不是也被“硬床睡好腰”欺骗了？

专家拍砖

喝豆浆可以补充雌激素吗

邹世恩（复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师）

豆类里的植物雌激素，其實就是大豆异黄酮。雌激素像一把钥匙，受体像一把锁，雌激素必须跟雌激素受体结合才能把锁打开。体内雌激素足够时，就像每把锁都有钥匙，喝豆浆补充的大豆异黄酮是多余的，起不到作用;女性更年期时，由于体内雌激素减少，相当于钥匙少了，补充些大豆异黄酮，有可能辅助打开锁，但作用只有雌激素的万分之一，效果非常弱。

5类人不要“边吃边喝”

蒋绚（清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任医师）

胃内含高浓度的胃酸用来消化食物，大量饮水会稀释胃酸，影响消化。其次，大量食物涌入，胃会承担暂时的储存功能，大量喝水后胃内空间缩小，胃壁张力加大，易产生恶心、饱胀等不适感。且胃壁长期处于高张力状态，最终会造成胃动力下降、消化不良等疾病，以下这些人群应该格外注意：胃食管反流患者;老年人;儿童;糖尿病胃轻瘫患者;有口腔疾病的患者。

情报站

洗完的碗要竖起来放

试验发现，洗完后立着放在通风处的盘和碗，3天后菌落总数约为8000 CFU/套（CFU：菌落形成单位），而直接摞着储存在碗柜里的餐具3天后菌落总数则大幅升高到了56万CFU/，菌落增长超过70倍。洗碗后尽量不要湿着摞放在一起，先立着自然晾干后，再竖着放入碗柜。洗碗尽量使用温水，能更好地发挥洗涤剂的清洁作用。

脖子越粗动脉硬化可能性越高

研究发现，脖子越粗，动脉硬化病情就会越严重，通过对18972名参试者相关数据分析发现，这种关联性在男性参试者中十分显著。另外，BMI超标（超重或肥胖）、代谢综合征和心血管疾病史都会导致血管硬化风险不同程度的增大。这意味着，在身高相同的人群中（尤其是男性），脖子粗大者发生动脉硬化的可能更大，病情更严重。

我家秘方

湿气重？来一碗

醒神祛湿汤

此汤有清热祛湿，通利关节，健脾解毒的功效。孕妇、脾胃虚弱、体寒的人群不宜食用。

材料（ 3-4人份 ）：土茯苓50克、赤小豆100克、薏米50克、老鸭1只、 陈皮1瓣、 生姜2片。做法：1. 把赤小豆和薏米提前浸泡1小时。2. 老鸭焯水，洗干净。3. 把全部食材放进瓦煲里，加水大火煮沸后转小火煲1小时，加适量食盐调味即可。

手到病除

【 风府穴 】感冒头疼不再打针吃药

如果不小心患上了风寒感冒、头痛等，尤其感到后脑疼痛、颈项僵硬时，只要按压一下风府穴，就能很快止痛。据《甲乙经》记载，此穴位是“督脉、阳维之会”;《扁鹊心书》云：“但此穴入针，人即昏倒，其法向右耳入三寸，则不伤大筋而无晕，乃千金妙法也。”这些描述，既指出了此穴位的性质，也指明了它的特殊性。在使用这个穴位治疗时，需要小心谨慎。

【取穴技巧】

正坐或俯卧，伸左手过颈，置于后脑处，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指指尖所在位置的穴位即是。

【自我按摩】大拇指指尖相互叠加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、胀麻的感觉。每次揉按1-3分钟。

【功用】散热吸湿。

【伍配治病】

足不仁：风府配腰俞;

癫狂、多言：风府配昆仑。<d：＼zb＼YM＼文尾CM.JPG>