类风湿关节炎患者如何安稳过冬

■傅青

类风湿关节炎是一种病因不明确的慢性全身性炎症疾病，常表现为手、足、腕等部位关节受累疼痛。炎症进一步发展会破坏关节功能，进而导致关节功能丧失，严重影响患者的正常工作和生活，是造成人类丧失劳动力和致残的主要原因之一。

类风湿关节炎和季节的关系密切，与温度、湿度等因素息息相关。每年入冬是类风湿关节炎患者最难熬的日子，稍不留意，外感风寒，就会使病情反复或加剧。

类风湿关节炎为什么怕冷

在天气寒冷时，类风湿关节炎患者关节疼痛得非常厉害，有时甚至就跟天气预报一样，可以提前感知寒潮来袭。这是由于患者的关节及其周围血管、神经功能不全，引起血管舒缩缓慢、不充分，导致关节局部的皮肤温度上升也比一般人要慢。同时，寒冷会引起血流缓慢，血中和滑膜内的纤维蛋白原增多，同时血中肾上腺素水平升高，甚至会出现暂时性血栓形成。加上湿度下降时血中冷球蛋白凝集及关节滑液内透明质酸含量增多，使滑液黏度增高，这样就加大了关节正常活动的阻力，从而使关节疼痛加重。

如何预防类风湿关节炎复发

注意防寒保暖

冬季早晚气温较低，患者体温调节适应能力下降，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭。平时尽量不要接触冷水，防止手足受冻。出门一定要多穿衣服，戴上手套、帽子、护膝、口罩等。要保持衣服鞋袜的干燥，如果不小心弄湿要马上换掉。出门回家后可以用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷。

合理运动及锻炼

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，适当的运动锻炼增强机体免疫力，能预防疾病反复发作。锻炼有以下几个原则：

1.要选对时机，急性期不能锻炼，病情稳定、关节红肿疼痛已消失后才可锻炼。可以选择低强度的有氧运动，比如散步、打太极拳、做瑜伽等。

2.锻炼时要根据个人身体的承受情况循序渐进，避免过度锻炼。

3.进行有针对性的锻炼，比如关节拉伸运动，做简单的瑜伽，打太极拳，还可以做手指操。

4.患者还可做一些收紧肌肉、强化力量的运动，比如轻度的举哑铃，以及一些握拳伸指和腕部运动等。这些运动项目在锻炼肌肉力量的同时加强关节的稳固性，提高关节力量。

清淡饮食

在饮食方面，患者以清淡为主，少吃辛辣刺激、生冷硬食和甜食。脂肪在体内氧化的过程中会产生酮体等化学物质，对关节有较强的刺激作用，会加重病情，应多食用高蛋白、低脂肪、高热量、易消化吸收的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等。特别要多吃富含维生素C 的水果和蔬菜，因为维生素C 可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。

坚持治疗

及时有效的治疗可以控制或缓解病情，减轻痛苦。但有些患者在注意保暖后，发现无病情复发情况，就自行减药或停药，这反而可能导致疾病的复发。所以，患者一定要严格按医嘱用药，并定期门诊随访。