让武术走进校园

李少华

（杨陵区邰城实验学校，陕西 杨陵）

体育是全面育人的教育，要实现以体育智、以体育心。武术是体育传统学校的特色运动，教师要关注、宽容、理解运动员，最大限度地降低运动损伤，为国家输送合格的体育人才。

体育是以发展体力、增强体质为主要任务的教育，通过参加各项运动来实现。武术作为一种教育手段，是以身体外练的方式促进身体内在自省，实现自我教育。中华武术在古代思想、文化的影响下，从军事格杀技能逐渐发展成为一种独立的体育文化形态，并在历史的延续中保持了多元化的文化属性。一方面它以身体技术促进人的健康发展；另一方面通过习武强体来培养习武者的道德情操，提升人格价值，以规范人的日常行为。

下面，我将从三个方面谈谈我对武术的认识。

一、武术教学颠覆了我原有的认知

通过武术学习及课堂实践，我认识到体育最本质的价值是全面育人，增强体质只是其中一种价值而已。体育应该回归教育，实现体教融合，以体育智，以体育心，达到共同育人的目的。正如古希腊哲学家柏拉图所说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡，体育应造就体格健壮的勇士，并使健全的精神寓于健全的身体。”

二、试着走进武术运动员的内心世界

在武术教学与训练中，我们要始终坚持“以运动员为本”的指导思想。对运动员充满信心，站在运动员的角度去理解运动员。要认真听取他们的反馈，但前提条件是：

1.必须关注未来，而不是过去。

2.必须相信运动员的潜能，坚信每一个运动员都是积极的、渴望成功的。

3.要以激发运动员的自我觉察力，提高运动员的责任感为主要目的。

4.要有足够的耐心。

5.明白自己是协助者而不是命令者。

可以设置这样一些问题模型：

A.试着描述一下，你理想中的武术训练状态是什么样子的？

B.你认为练习这个技术的目的是什么？

C.你希望如何达成这一目标？

D.你觉得具体怎么做？

E.你现在是什么感受？

与此同时，树立“发展第一，成绩第二”的武术人才培养目标。要对得起职业，对得起道德。正如冯树勇总教练的感言：“教练员不能保证每个运动员都能成为刘翔，每个运动员都能站到世锦赛、奥运会的领奖台上，但是作为教练员能够保证，经过多年的运动训练过程以后，这些运动员将来走上社会，都是一个对社会有用的人。”因此，教练员要及时了解运动员的情绪和需求，调节运动员的竞技状态，帮助他们认识自己的不完美，善于发现他们的闪光点，及时肯定表扬运动员，培养他们的自信心，让运动员成为健康快乐的人。

三、学会武术运动损伤的预防和治疗常识

格拉德威尔在《异类》中说过10000 小时定律：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。10000 小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。武术运动从来就不是一蹴而就的事情，必须付出长时间艰辛的努力，才有可能获得成功。

武术运动损伤的预防需要从以下几个方面来做：

第一，运动之前需要热身，一定要把各个关节、韧带、肌腱都拉伸到位，让这些组织彻底舒展开来，才能保证运动的时候损伤的风险最低。训练、比赛前以动力性拉伸为主。

第二，运动一定要遵循循序渐进的原则，从少量到大量有一个逐渐增量的过程，或者是间歇训练，运动和间歇比为 1∶1 或 1∶1.5（如快跑 1 分钟，间歇 1 分钟，或者是 30 秒高强度，15 秒间歇）。

第三，注重运动员个性化、差异化。青少年身体发育程度差异很大。教练员要根据其实际发育水平，设计一套可行的办法。课程要紧凑一点，动作变换多一点。

第四，训练或比赛中，当运动员出现心理或情绪上的波动时，应该及时给予疏导，严重时应该停训，待心理状况好转后再恢复训练。

第五，在运动或比赛完后，要做一些静态的放松拉伸，使关节肌肉缓慢地收缩，可以很大程度上避免运动损伤。这一环节，教练员要言传身教，切切实实地教给运动员一些动作，放松活动一定要做够、做到位。

作为体育老师，一定要学好练好武术，教会学生基本的武术套路动作，让武术走进校园，成为体育传统学校的特色项目。课余用心培养武术竞技人才，为国家输送合格的运动员。期待着那一天，中华民族武术文化在世界的各个角落里被传播，被不同肤色的人传承。