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人体代谢的分水岭其实是60岁

顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇论文指出，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福其实和“代谢变慢”这个大众认知无关。人体代谢的分水岭其实在60岁后，这时候代谢率才真正开始降低，大约每年降低0.7%。中年发福最主要的原因是：吃得多，动得少。“管住嘴，迈开腿”是永恒的真理。

手机放卧室充电人易发胖

英国科学家研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成褪黑素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。在卧室给手机、平板电脑充电，会让人体内褪黑素的分泌受到影响，新陈代谢失衡，肥胖和糖尿病等症状可能随之而来。

大口喝水很伤心脏

有些人口渴时会大口灌水喝，但这对心脏是个致命隐患。水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，对心衰患者而言，喝水太猛可能危及生命。同时，暴饮会反射性地加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。正确的喝水方式是：分多次，小口喝，慢慢咽。

40℃就能低温烫伤皮肤

低温烫伤指长时间接触中等溫度热源，造成皮肤损伤。热水袋、暖宝宝造成烫伤的温度为40℃至65℃，人在这样的温度下往往感到很舒服，时间长了，热能从表层悄悄向深部组织传导造成伤害。感到痛时已经太晚，真皮深层、皮下深部组织已发生损伤。

运动后喝咖啡可快速恢复体能

《应用心理学杂志》曾发表一项研究称，跑后喝咖啡能加快肌糖原合成、加速肌肉恢复。该研究中，喝了咖啡的受测者和喝只含碳水化合物的受测者相比，糖原储存增加了57%。研究人员表示，锻炼者喝咖啡能更高效补充碳水化合物储存，从而加快身体恢复。