浅谈学生自律能力的培养

山东省威海市第四中学 徐春云

疫情将我们隔离在家中，学生获得了更多自主学习时间。对于有的学生，居家学习是个深度学习自我提升的好机会，而有的学生却在这段时间自我放纵。有人对省内外6000 余名中学生的居家学习情况进行了一次问卷调查。结果显示，自觉性和自律性对居家学习和网络学习起到了非常重要的影响，38%的学生对居家时期学习的自觉性和自律性“不满意”或“非常不满意”。数据背后所反映出的问题根源，有主观因素，也有客观因素。从主观上来讲，首先是时间管理能力不足，行动缺少计划或者计划没有落实；其次是学习主动性不够，没有找到学习目的，缺少学习的内部动机；第三，注意力难以集中，容易受到外界因素的干扰，不够专心。从客观原因上来讲，主要是学习氛围不浓，学习方式比较单一，独自学习缺少同伴互助鞭策，与老师、同学互动较少，思维和情感碰撞少。

漫长的假期结束后，人与人之间的差别体现出的是自律品质的差异。疫情期间是自我与自我的较量，自律者出众，不自律者出局。许多学生在居家学习期间所显露的计划性、自控性、坚韧性缺失等，都是自律能力低下的表现。既然自律对孩子如此重要，那么，什么是自律，我们又该如何培养孩子的自律性呢？

一、自律的内涵

首先我们来了解一下什么是自律。“自律”一词出自《左转》，含义是遵循法纪，自我约束。自律的人是不需要外力约束、提醒和督导的，而是靠着内在动力驱动个体行为。那么，在孩子身上自律是如何体现的呢？我来给大家举个例子：非疫情期间，学生能够记住作业，独立完成作业，能够把未学的知识主动预习，学过的知识主动复习；疫情期间，学生24 小时在家，能够做到上网课认真听讲，勤于思考，主动完成作业，对时间进行合理有效地安排。能够主动做到这些的孩子，我们都可以说他具备自律能力。

二、自律的重要性

为什么要自律呢？因为懂得自律的人，通常都有明确的目标和方向，能够更好的把控自己的人生，它是我们收获长久成功的法宝。那么自律能给我们带来什么影响呢？

1.自律的人对时间的利用更高效。自律的人往往在完成任务和目标时有详细的计划，所以他能够更加高效地完成任务，能有更多精力去了解自己未知的领域，会有更多的机会发现自己的兴趣所在。

2.自律的人会有一个清晰准确的自我认知。自律的人善于进行自我反省，能够做到“日参省乎己”，每天都会对自己的表现进行检查、反省，发现了自己的短处与不足，会立即进行改正，使自己不断地完善。在不断的反省与改进的过程中，加深了自我的认知。所以自律的人更明白自己适合做什么，擅长做什么。

3.自律的人能够管理好自己。自律的人还应该是善于自控的人。自律的孩子明确自己的人生目标，会对自己想要成为什么样的人，想做什么样的事，有了大体的认识。有了这个长远的目标，就会指引他去躲避前进路上的障碍。自律的孩子在遇到通往目标道路上的诱惑时，具有“延迟满足”的能力，能够明确什么该做，什么不该做，应该先做什么再做什么。

三、学生应该如何培养个人的自律能力

我们主要从这几方面引导学生培养自己的自律性：

1.有目标——明确自己想要什么，想要做到什么。要给自己制定切合实际的目标，比如下一次考试前进10 名，数学成绩提升10 分。目标要具有可行性和可操作性，同时也能够划分成几个步骤逐步完成，比如分阶段给自己树立赶超榜样或奋斗目标，完善自主学习的进级式奖励制度。把日常的学习与效果纳入自我评价当中，增加自主学习的愉悦和动力。若出现人为的不良情况，也可以适当地自我小惩戒。

2.有计划——制定详细的计划。有了目标后要有详细计划去完成，比如如何做到制定的目标，行动要详细，一一列举。将每个阶段的任务细化到每天的计划。比如今天晚上或者明天早上来制定当天的学习计划。每天坚持按照学习计划完成任务。

3.现在就行动，要不然好状态永远不在。永远不要等待“最好的状态”到来再行动。学会做好计划，更要有效落实计划。拒绝拖延，再行动上起步晚总比不起步强。养成自律的习惯是一个循序渐进的过程，贵在坚持。

4.排除干扰——营造学习氛围。 学习桌上不要放太多东西，尤其是专注力不强的孩子，在学习环境中，零食、手机要放在看不见的地方，让桌面上保持整洁，容易引起分心的东西都清理掉。最好是学习桌上只放这次学习要用到的东西。

5.定期总结。在做完某一计划或任务时，及时做出后期总结，最好是当天做任务，当天做总结，总结越深刻越详细，对自己的帮助就越大。总结做此任务时的优点和不足，做的好的地方要继续保持，做的不足的地方进行调整，具体调整措施详细写出来。

四、家庭教育中如何培养孩子的自律能力

当今时代是一个充满了诱惑的时代，手机的诱惑、游戏的诱惑、网购的诱惑等等，别说是孩子，就是一个意志不坚定的成人，也很难抗拒。那么在疫情期间，作为陪伴孩子最多的家长应该怎么做呢？

1.家长要做到言传身教。家长的一言一行都影响着孩子。“父母是什么样的人，远比父母对孩子做什么更重要。”在自律这件事上，身教一定大于言传。想一想，当我们对着孩子说“你就知道玩”“你怎么不多读点书”“你得多读点书”的时候，自己手里还拿着手机在消遣娱乐，这种言行不一，甚至是“两套标准”的处事原则只会让孩子对我们说的话越来越厌。可是，如果我们以身作则，以自身良好的阅读习惯感染并引导孩子，以榜样的力量进行家庭教育，才会让孩子心悦诚服。所以我们想让孩子自律，最重要的就是做好自身的自律，给孩子树立自律的榜样。

2.让孩子参与管理自己。也就是不包办代替，让孩子做自己的主人。鼓励孩子自己的事情自己做，自己的人生自己做主，千万不要代替孩子去做。否则，就会削弱甚至毁坏孩子的自我管理能力。有太多的孩子，根本就没有机会进行自我管理的原因，就是他们早就被父母托管了。很多家长把孩子的所有事情都安排好了，这种行为叫强行管控。不敢放手让孩子做决定，觉得让孩子做决定就会彻底的失控。是的，孩子是容易犯错误，但是你帮孩子把所有事情都安排好，孩子就不犯错误了吗？你不让孩子犯错误，孩子能成长吗？当然这个过程不是说让父母撒手不管，作为一个有经验的、成熟的成年人，我们需要对孩子的方案做出一些基本判断，并且把你可以预见的结果和影响，客观的表述给孩子。凡事都交给了父母去安排的孩子，就失去了发展出自我管理能力的机会，也就失去了有培养自律品质的机会。

3.亲手教孩子自律。自律这种能力，不是与生俱来的，是需要通过后天的学习、教育慢慢培养并增强的一种能力。作为家长，只有自己勇于追求自律，才会在追求的过程中逐渐的摸索，学会乃至形成如何自律的方法、策略，这个时候我们就可以把这些方法和策略传授给孩子，也可以把自己追求自律过程中成功的经验、失败的教训一并分享给孩子，从而引导孩子分享他的成功与失败的各种体验，并一起进行总结提升。有人做过调查，若一天只给自己定一个任务，很可能到睡觉前还未真正完成。如果给自己一天定10 个任务，同样的自己，则可以完成7、8 个，甚至更多。规划好时间，计划式、任务式学习，效果大不一样。父母可以手把手细致地教孩子，比如：如何制定计划，如何进行时间分配，如何确定学习重点，计划如何执行、是否进行调整、如何调整，如何进行定期总结……有计划的自主学习比无计划的随意学习效果要好得多。自主学习计划，包括较长时间的计划（如周计划）和短时间计划（如日计划）。计划的内容，包括学习、活动、休息的时间安排，也包括各学科学习秩序的安排和时间分配，还包括各学科内容的设定。每天的学习内容不宜过多，关键是要学懂，真正领会。孩子在追求自律的过程中，会出现两种情况，第一种是孩子完成了一个阶段性的目标，家长要如何做呢？此时切忌“补偿性”的庆祝与奖励，而是耐心引导孩子体味过程中的快乐和满足，用成功去肯定自我增强力量。第二种情况是孩子没有完成既定的目标，此时切忌一味的批评与指责，而是用同理心去沟通，一起析原因，找对策；运用同情心去安慰他，不要让孩子沉溺在失败的悲伤中，进而否定自己甚至“破罐子破摔”，而是学会自我原谅，从失败中尽快走出来，解决问题。事实上如果家长没有为追求自律而自身切实努力过，那么他们就会因为不懂自律的来之不易，无法理解孩子、包容孩子，所以就不可能进行这样的自律教育，只会简单的机械性奖励或粗暴的惩罚。

4.学会先“苦”后“甜”，延迟满足。先“苦”后“甜”的道理、方法，是需要我们家长在日常生活中就要着手进行的，引导孩子不要急于享乐，而是在完成自己的规定“动作”或者一个小目标之后，再去“享受”。家长对于孩子的要求或欲望不要在第一时间满足，而是设定一个等待的时间，或者要求孩子通过做事情来进行交换，这样就形成了一个对意志力进行锻炼的过程，培养提高了孩子的自我控制力以及抵制诱惑力的能力。比如带孩子逛商场，孩子总是要这要那，那么出门之前，父母就该提前告诉孩子“一次只能买一样”，其他东西须等到下一次再买。在这个过程中就能让孩子逐渐学会等待，学会自我控制。

五、学校教育中如何培养孩子的自律能力

叶圣陶先生主张“教是为了不教”，其意义指向学习主体，也就是学生“不需要教”，要达成这个教学的最终目标，就要培养学生具有各种良好的习惯，而学生的自律能力就是关键的一环。众所周知，学生的教育离不开家庭、学校和社会，而学校是孩子成长的主阵地，因此学校也就成了培养孩子自律能力的最关键一环。那么，在学校中教师如何帮孩子强化自律能力呢？

1.建设班级文化，培养学生自主管理能力。

在老师的引导下，同学们集体参与，努力建设自己班级的班级文化，包括全体同学共同反思班集体中出现的各种不良行为，共同制定班规班约、班级目标、班级口号、班级精神等，引导学生积极参与班级管理，让每位同学都意识到自己就是班级的主人，让学生明确到自己是管理者，应当担负起约束别人、维护班级纪律与秩序的责任；同时明确自己又是被管理者，要履行受约束、遵守班级纪律与秩序的义务。这种身份的交叉与重叠往往极大地激发了学生的参与班级管理热情与积极性，使他们意识到自己真正成为了班级的主人，从而能够实行自我管理。这样就发挥了学生的主人翁精神，达到了让学生自己管理自己，让学生管理学生，从而培养学生的自律能力。

2.建立成长共同体，培养学生的自我纠错能力。

班主任一方面可以引导任课教师与学生共同建立自己的“课堂盟约”，以此来培养学生的自我教育能力。班主任一方面引导学生本着个性、学力、兴趣特长等分成不同的“学生共同体”，让每个“共同体”内的学生通过集体协商，形成自己约定俗称的团体名称、成长目标、课堂行为准则、小组契约以及组内的评价。共同体是他们自己的选择，共同体是他们自己建设经营的，共同体的约定也是他们自己制定的，既充分发挥了学生的积极性、主动性，又有效避免了他们产生“逆反心理”的可能，达到了小组内学生相互纠错的目的，也达到了让学生自己教育自己的目的。

3.制定班级考核，促使学生进行自我监督。

班级考核分为两部分，一是根据班级任课教师与学生共同建立的“课堂盟约”，对每位学生进行的考核；一是班级对各个共同体的考核，将共同体的考核最终反映到学生个体身上。这两部分考核最终形成学生的考核，每周进行一次考核，并促使学生个体与共同体根据考核的反馈情况，对自身行为进行不断地调整，通过自我评价来调动学生的积极性、主动性，充分发挥遵守纪律的“内驱力”，从而达到自我管束、自我监督的目的。但是，如果对孩子的约束，仅仅依靠自我评价这个工具自我运行，肯定发挥不出它的最大作用，所以，老师必须要适时地对他们进行指导和帮助，促成他们自律能力的进一步提升。

4.树立榜样，激励学生效仿模范典型。

美国作家马克·吐温说过：“一句好听的赞辞能使我不吃不喝活上三个月”。这句话在描述表扬的魅力时，虽然夸张，但是它体现了表扬的力量与作用，往往一个善意的表扬就能改变一个人。是的，一句鼓励就能使人信心百倍，自信满满；一句赞扬就能使人勇气倍增，满目光明。青少年时期，同伴往往是学生们模仿的直接对象，所以老师就要充分发挥表扬的作用，经常性的对表现好的同学加以肯定和表扬，指出他们的种种优点，为其他学生树立榜样，并让孩子交流自己的做法和心得体会，给大家提供可学的具体的样板，从而激发起学生们的主观能动性，用榜样的力量激励他们，使他们在遵守纪律、规范语言、自我管理等方面得到提升，从而极大提升自律能力。

总之，从反思到实践，培养学生遵守课堂纪律是提升学生自律能力的基础。作为老师，在教学过程中要适时改变自己的教学策略和教学行为，不断提高学生的自我管束能力，真正教会学生自律，从而让孩子们学会做人，学会做事。