彭凯平：积极心理学视角下的感恩教育

彭凯平 高婷

感恩教育，既能从生活中值得感恩的人和事出發，潜移默化地强化孩子感恩之心，也能通过对比，从消极事件中激发孩子对当前生活的感恩意识。

感恩是什么？自古以来，无数思想家、哲学家赋予了感恩深刻且丰富的价值内涵。站在积极心理学的角度，感恩的内涵有什么不同，感恩的价值又体现在哪些方面，如何进行感恩教育……在与彭凯平教授的交流中，我们能一窥其中的究竟。

感恩是一种

积极的心理体验

感恩是对自己曾经或现在拥有的事物的一种欣赏，是一种积极的心理体验，伴随而来的是温暖、积极的情绪，能认识到人与人之间是存在正向的、相互促进的关系的。

我们所提倡的感恩并不等于报恩，二者是不同的心理过程，感恩更多体验的是人与人之间积极的能量，而报恩更多考虑的是该如何行动，包含了交换的成分，会自动考虑大小、多少、值与不值的问题，积极的感受就显得没有那么重要了。

人类的情感一定是通过某一种方式表现出来的，感恩可以引发报恩的行动，有了感恩之心肯定会有回报之心、合作之心。所以，我们要提倡感恩，而不是报恩。过度强调报恩，可能会导致交换行为甚至形成道德绑架。

感恩是一种

重要的心理资本

我们从小进行感恩教育，是因为感恩是一种重要的心理资本。研究表明懂得感恩的人，往往也是高自尊、心理特别强大的人，这是因为懂得感恩的人首先拥有积极的心态，能够自我关怀、自我欣赏，也更容易发现来自外界的善意，并愿意把这种善意传递给他人。

感恩是一种

实用的生存、生活方式

感恩有美德之巅、人类最高贵的品质的说法，但它真正的价值不是高贵，而是一种非常实用且有效的处世方式。站在人类进化的角度看，在动物本能方面，人类种群与野兽相差甚远，力气不比它们大，跑得不比它们快，逃生能力不比它们强……但是，为什么人类种群能战胜野兽，存活下来呢？就是因为人类有感恩之心，懂得团结、合作，这是人类天生就有的基因。从个人的角度来看，大家都更愿意和懂得感恩的人合作，遇到困难时，也更愿意伸出援助之手，所以充满感恩之心能让生活更顺利，人际关系更友好，获得更多的资源支持，这也是个人的一种竞争策略和优势。

这样培养孩子的感恩之心

感恩之心有利于培养孩子的积极心态，感恩教育是孩子的一堂人生必修课，也是开启孩子幸福人生的钥匙。作为孩子的第一任老师，也是影响最大的老师，父母的榜样和示范作用尤为关键。除了在日常生活中以身作则外，父母还可以从以下几方面着手，引导培养孩子的感恩之心：

发现生活中值得感恩的人和事

生活中不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，这个道理同样适用于感恩教育。父母要循循善诱，引导孩子发现生活中值得感恩的人和事，即使是爸爸妈妈的拥抱、小伙伴之间的嬉戏、幼儿园老师的微笑、温暖的阳光等，生活中的点点滴滴都值得感激。

培养获得感和满足感

我们为什么会对别人表达感恩，往往是因为我们有收获、进步或者成长。所以除了引导孩子发现生活中值得感恩的人和事，父母还应该引导孩子进行反思和总结，我从中获得了什么，比如温暖的阳光让我们一天都有愉快的心情。同时，要引导孩子以欣赏的眼光看待自己和自己拥有的一切，当一个人拥有获得感和满足感时，感恩之心会油然而生。

养成感恩的习惯

回忆。那些在生活中帮助过我们的人，以及周围人的善良之举，不管这些行为是大还是小，都要经常带孩子回忆，这有利于培养孩子的感恩之心。有了感恩之心，自然会衍生出感恩之举。

感恩手账。把观察到应该感恩的人或事记录下来，能帮助孩子更有可能获得持久的感恩情绪，并增加这类事件发生的频率。

行动。用行动表达感恩，比如对提供帮助的人说谢谢，写一封感谢信，打一通表达感恩的电话等，都会在潜移默化中强化孩子的感恩之心。

从负面体验中找到积极的价值

感恩也可以在磨难和挫折之后发生，困难和磨砺同样是生活中不可多得的馈赠，很多人在经历磨难之后才更加珍惜现在的生活。父母要培养孩子的辩证思维，教他正确看待生活中的苦难或者逆境，引导孩子挖掘负面事情背后的积极意义，鼓励孩子更加珍惜自己的获得和拥有。

养成回馈社会的习惯

感恩不是简单地回报向我们施恩的人，而是效仿他的精神和行动回馈社会、回馈其他人，这才是感恩的真实意义。所以在日常生活中，父母要引导孩子把感受到的善意传递出去，将温柔、温暖和爱延续下去。