调节初中学生不良情绪的策略和方法

卢长鑫

（甘肃省靖远县刘川中学，甘肃 靖远）

初中阶段是学生身心发展的关键期，学生很容易受到家庭、学校、社会等多个方面的影响，产生不良情绪和逆反心理，在此情况下，需要加强对学生情绪的把控，对学生的负面情绪展开干预，引导学生合理调节情绪、应对负面问题，更加顺利稳定地度过青春期。

一、初中学生不良情绪表现和原因分析

初中生不良情绪如今已成为困扰学生生活和学习的重要问题，需要予以重视。首先，厌学情绪是一种较为常见的不良情绪。学生步入初中阶段，无论是学生自身的思想，还是学校课程学习的知识难度，都发生了较大变化，面对突然增大的学习压力，学生很容易出现力不从心的情况，久而久之就会产生厌学情绪，产生逆反心理。其次，焦虑问题。无论是家长，还是教师，很容易在潜移默化中灌输一种唯成绩论的观点，长期灌输知识学习的重要性，使得部分学生误解了学习在社会生活中的意义，认为只要学习跟不上，后续学习生涯，甚至整个人生都会受到影响。对学习错误的认识、不断增大的学习压力、更加复杂的社交关系，很容易使学生跟不上学习的步伐，朋友相处也极易出现问题，长期持续，将会降低学生信心、产生焦虑情绪。再次，抑郁情绪。抑郁是一种心理疾病，近年来在初中生中发生频率有所增加，不同学生的性格特点和相处方式都存在差异，抑郁情绪如果能够得以及时调节，则能够帮助学生应对生活和学习中的诸多难题，如果不能及时进行调整和缓解，则会加大抑郁程度，使得学生形成孤独、内向、以自我为中心的性格。最后，逆反情绪也是一种初中生在青春期较为常见的不良情绪。初中生更加注重自我意志的表达，如果学校和家长一味强调学生不能做什么，会加剧初中生的逆反情绪。初中生不良情绪多和学习、家庭生活、朋友相处脱不开关系。需要明确的是，不良情绪在初中阶段是十分常见的，只要合理把控，引导学生形成正确的世界观、人生观、价值观，便能够更好地度过青春期。

二、初中学生不良情绪调整和应对策略

（一）采用理性情绪团体疗法

面对学生多样化的不良情绪，教师应当予以关注，采用更加专业化、针对化的策略方法，帮助学生调整情绪、提升自信。理性情绪团体疗法是一种应用较为广泛的情绪管理方法，通过大规模的心理咨询，调动班级学生的广泛参与，引导学生在日常相处中灵活调整情绪，更好地应对不良情绪。初中阶段，学生情绪化、逆反心理较为严重。生理变化的同时，学生的心理也在相应发生转变，很多学生在心理上将自己视作大人，但是由于生活阅历有限，面对复杂多变的外界环境，遇到问题难以有效解决，缺乏负面情绪的化解能力，这个时候，采用理性情绪团体疗法，能够引导学生认识不良情绪、接纳不良情绪、处理不良情绪，切实减少由于情绪问题引发的各种问题。

（二）结合实际化解情绪矛盾

不良情绪多由家庭、学习、社交因素产生，引导学生化解不良情绪，则需要从生活实际出发，从不良情绪的导向因素出发，让学生学会乐观积极地看待各种问题，实现身心健康发展。如果是由于学习造成的问题，则需要教师引导学生形成正确的得失观，能够更加理性地看待考试成绩，即使考试失利，也能够更加积极主动地投身于后续的学习中。如果是家庭问题，则需要加强和家长的沟通，共同探究应对学生不良情绪的有效对策，使学生能够学会自主调节情绪。如果是社交因素，则可以加强和学生沟通，和学生身边好友联系，采用音乐放松法、呼吸放松法等多种方法，让学生能够自主化解情绪，提升情绪管理水平。

（三）注重家校合作形成合力

初中生的心理健康问题，不仅和学校教育紧密相关，还需要家长重视，实现学校教育和家庭教育的协同作用，共同帮助学生摆脱情绪困境、缓解学习压力、健全人格。教师要和学生家长保持联系和沟通，通过电话、微信等多种方式，了解学生在家庭中的表现，询问家长学生是否出现什么心理变化，获取更加全面的学生心理健康资料，基于学生在校园内和校园外的心理表现，展开更具针对性的心理健康教育。此外，教师在和家长的沟通中，也需要引导家长重视家庭教育，为学生共塑理想的生活环境和学习环境，推动心理健康教育工作的高质量开展。

综上所述，学生不良情绪问题是当前教育教学中的一个关注要点，需要学校和家长发挥协同作用，采用理性情绪团体疗法、结合实际化解情绪矛盾，让学生回归乐观向上的正确轨道，学习知识、学习和朋友相处、认识世界，从而培养出心理健康、符合时代发展需要的社会主义接班人。