基于云教育平台下个性化运动处方对提升大学生体质健康效果之研究

林强

1 前言

云教育平台是采用“云技术、移动互联网、智能终端”等技术设备进行教学，大学生可以使用智能手机、计算机等设备，通过4G、5G及Wi-Fi等信号随时随地的与教师、同学进行交流。云教育平台的本质是通过计算机网络信息为教育提供服务。主要体现为虚拟化、灵活定制、动态扩展、安全性及可靠性高、性价比高的特点，越来越受到人们的重视。而云教育平台的出现为学校提供了一种资源虚拟化、软件服务化、系统透明化的全新教学模式，这种教学模式成功应用到其他学科的课题已经屡见不鲜，但在体育教学领域还缺乏研究。

运动处方源于医院医生针对病人康复开出的处方。但随着“大健康”理念的不断深入，从运动康复到体育教育，开始引入运动处方新概念.该概念的提出主要是为了提高体育课程教学效果，解决运动训练中的问题。个性化运动处方是根据学生的健康状况和身体素质，有针对性地对课程教学内容、授课方法进行个性化定制，进而提高学生体育锻炼兴趣、促进学生身心健康、改善体育评价机制的一种教学活动。

当代是互聯网+时代，是信息、网络全球化的新时代，信息技术对教学的改革起着重要的作用，我国《教育信息化的发展规划（2011—2020 年）》指出，教育理念要以创新作为先导，教学模式以创新为核心，在这种背景下，结合云教育平台的功能，利用云教育平台上上传每节课的身体素质课教学相关视频、相关文字、相关图片，按照学生的健康状况和身体素质，有针对性地对大学生体育教学内容、授课方法进行个性化定制，让学生在课余时间进行碎片化锻炼，去掌握和完成各项技术动作及要领，带着自己锻炼发现的问题及时和老师交流互动，同时提高大学生自主锻炼的积极性，提高锻炼的兴趣。这对于今后的体育教育改革具有更重要的创新意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

随机抽取浙江农林大学2018级7个班，共210名同学为研究对象，其中男生有135人，女生有75人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅相关体育教学、运动心理学等各种书籍，通过网络检索和查找，搜集有关云教育平台和个性化运动处方的相关资料，并对其进行整理、分析、概括、总结，结合本研究前沿动态，为本文的研究提供最有利的理论依据。

2.2.2 实验法

设计：以在校大学生为研究对象，通过tabata、波比跳、俯卧撑和核心力量以及咕咚跑为主设计个性化运动处方，根据大学生体质健康测试标准和学生基本情况具有针对性设计锻炼内容和运动强度。

实验时间：2020年3月至2020年6月进行周期为十周，然后进行测试。

设计、实施、评估者：设计、实施及评估者都由本文作者完成。

运动处方的实施：针对学生的基本情况和锻炼条件进行制定个性化运动处方，要求学生根据自己时间安排选择，按照个性化运动处方进行锻炼，锻炼的频次每周不少于2次，最好每周锻炼3次以上，每次锻炼时间不少于30分钟。每次锻炼都要录制视频提交到云教育平台上，然后由老师观看进行指导和纠错。

测试指标：耐力性：800米（女）1000米（男）爆发力：立定跳远，50米跑;男生上肢力量：引体向上;女生腰腹力：仰卧起坐。

2.2.3 问卷调查法

问卷调查主要是针对大学生进行个性化运动处方锻炼后，身心的感受、睡眠和运动素养的养成等进行调查，以及对个性化运动应用的效果进行改进。

2.2.4 数理统计法

通过锻炼前后测试结果，利用Excel和spss26软件包进行统计对比分析。有学生由于身体原因未进行完成测试项目，造成数据不完整被删除处理。

3 结果与分析

3.1 对大学生个性化运动处方实施情况分析

为了更加清晰地了解个性化运动处方锻炼后大学生对身心健康体质效应等情况，课题组采用问卷调查分析：（1）通过参加个性化运动处方训练后，大学生的自我参加课外锻炼习惯的养成，与经常参加活动习惯对比差异性显著。（2）经常个性化运动处方训练后，对大学生的睡眠明显有改进。（3）参加个性化运动处方训练后，对学生的自我锻炼意识、能力和态度都明显增强（如表1）。

3.1.1 参加个性化运动处方训练后有利于大学生经常参加课外体育锻炼习惯的养成

自从新冠肺炎疫情的蔓延，学校加强线上线下的教学后，学生居家时间明显增多，户外活动明显减少，为了提高学生的身体健康，并把课余训练纳入学校体育课的评价体系当中。利用个性化运动处方有针对性对大学生进行碎片化的体育活动，让学生养成锻炼的习惯。调查结果显示（表1），实验组的学生自我参加锻炼达到53.8%、37.5%，而对照组没有特别要求，基本上都不喜欢参加课外锻炼，两者存在差异性显著。

3.1.2 参加个性化运动处方训练后对大学生睡眠状况的影响

从表1中可以看出，实验组的学生睡眠状况较好的达到69.2%，而对照组睡眠较好的只有31.5%，存在明显的差异性。说明经常参加合适锻炼有利于改变大学生的睡眠状况，有利于提高学生的身心健康水平。

3.1.3 参加个性化运动处方训练后对大学生自我锻炼意识、态度和能力的影响

从表1可以看出，实验组的学生在自我锻炼的意识上、能力和态度上，都达到了72.7%、60.3%和58.6%，而对照组只有10.3%、14.3%和12.2%，说明参加个性化运动处方锻炼后，大学生的自我锻炼意识提高，自我锻炼能力增强，自我锻炼的态度很好;对比对照组的学生，存在明显的差异性。说明个性化运动处方的锻炼，比较好的能够培养学生坚强意志力，能够培养吃苦耐劳的精神，同时也受到大学生的青睐。

3.2 个性化运动处方对提升大学生体质健康效果分析

通过个性化运动处方进行10周的锻炼后，对大学生身体素质的方面进行的测试和对比分析，如（表2、表3）主要测试的内容为下肢爆发力——立定跳远，耐力性——女生800米、男生1000米，还有女生的一分钟仰卧起坐和男生的引体向上。通过实验前后的相关性比较分析显示，结果具有显著性相关。（p<0.05）在立定跳远、男生1000米、女生800米、男生引体向上和女生仰卧起坐的前后对比结果来看，男女学生总体上都有相应的提高。特别是男生的立定跳远平均成绩提高了6.14CM，一千米提高4.54分钟，引体向上提升1.15个，女生也有相应的提高。而且从锻炼的次数对锻炼效果分析来看，发现锻炼次数与体质健康有关的，锻炼次数越多的同学成绩提高越明显。说明能坚持锻炼的同学身体素质是能够提升的。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 教学设计更加灵活，有利提升大学生体育锻炼的自主性

云平台教学在教学设计上更加灵活多变，更能满足大学生个性化的要求;有助于提高学生体育锻炼自主性，促进学生养成锻炼的习惯，改善学生的睡眠，也有利于增加学生对体育锻炼的心情。利用云教育平台设计趣味性比较强的个性化教学资源。通过云平台教育以及QQ群进行交流与互动营造积极的、主动的锻炼氛围;云教育平台对增强大学生体育锻炼热情及学习兴趣有比较好的作用。

4.1.2 云教育平台有助于提高大学生锻炼质量与效率

当今社会随着信息科技的发展，云技术和计算机网络技术不断成熟，无线网络全面覆盖，通过网络学习已经更容易被大学生所接受。目前高校对大学生体适能课程的安排一周两课时，对于大学生锻炼需求远远不够。通过云教育平台设计教学内容以视频、图片、文字的形式呈现出来（每个内容在5分钟到15分钟），大学生可以利用碎片化的时间学习和锻炼，让大学生在上课前把课前内容基本理解及掌握。增加一些传统教学模式所没有的内容，让教学内容更加地完善。可以提高教学的效率，也可以提高学习者的学习兴趣。

4.1.3 个性化运动处方有利于对大学生身体素质薄弱环节的提升

个性化运动处方是依据大学生体质情况有针对性的安排教学的模式，教师实施个性化运动处方教学时需要了解、收集学生情况，并进行分类、整理，根据学生的体质情况、素质测试的数据，以及学生个体需要、技能水平和兴趣爱好等，向学生提供和推荐相关运动处方和个体锻炼的建议，从而满足学生个体需求，也促使大学生整体体质水平进一步提高，使学生既提高专业运动素质，也能够保持个性化的健康。

4.2 建议

（1）采取家校融合教学模式：由于疫情的不断拓展，学生的外出和集聚時间减少，居家的时间增多，为了更好监督学生锻炼，需要家庭其他成员的支持和参与，建议其他家庭成员（比如父母、其他兄弟姐妹等）和学生一起进行居家练习，有父母或其他家庭成员的参与和监督，让学生慢慢养成自我锻炼习惯的养成。

（2）随着社会的发展，人民的生活水平不断地提高，大学生当中出现很多肥胖、超重的情况，以及一些体育弱项等。针对这样体育弱势群体，有时根本完成不了课堂教学强度，最好集中进行锻炼评估和制定个性化运动处方，来更好地提升他们的体质健康水平。

本文系2020年度浙江省学校体育协会高等体育教育课题，项目编号：zgtx202020。

（作者单位：浙江农林大学体育军训部）