延缓大脑衰老可以这样做

毛洪艳 谢瑶

随着年龄的增长，大脑不可避免地会出现一定程度的衰老，而大脑对人们的生活质量有着息息相关的影响。那么，在日常生活中，该如何减缓大脑衰老呢？

适当体育运动 如打太极拳，练八段锦、五禽戏，跳舞，打乒乓球，跑步等，不仅可强身健体，还能促进脑部血液循环与代谢。

加强脑力劳动 可以提高大脑灵敏度，防止记忆力衰退，如下棋、看书、读报等，能有益身心、延缓大脑衰老。

避免劳累 注意劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，不熬夜，适当午休。

常听音乐 多听音乐可以促进右半脑的功能，听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。

学会放松 當压力过大时，学会转移注意力，可练习书法、阅读、唱歌等。

低盐低脂，规律饮食 多吃蔬菜、水果、五谷类等，少吃肥甘和油腻食物，不抽烟，少喝酒。

保持心情舒畅 不发怒，少生气，多微笑。

积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病 按时服药，控制好血糖、血压、血脂。