假期预防近视 这些护眼产品可能帮倒忙

陈曦

寒假已至，家长们又开始担心孩子过度使用电子产品造成近视。于是，他们从网上搜罗各种护目产品——护眼平板、防蓝光眼镜、投影仪、眼罩、眼贴、叶黄素……天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华在接受媒体采访时表示，这些护目产品起不到预防近视的作用，若将保护视力的希望寄托在它们身上，反而会让学生和家长放松警惕，忽视了用眼健康，增加罹患近视的风险。

不少家长觉得，电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。那么，遮住蓝光就能预防近视吗？

“蓝光是指波长为400～500纳米的可见光，其大部分来源于太阳光，而我们日常使用的LED灯等常见光源里也有蓝光。蓝光也分有益和有害两种，有害蓝光主要在400～445纳米波段，其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜，长时间照射的确可能会使视网膜细胞受损。”魏瑞华介绍，不过我国对于光生物安全的推荐标准是，辐亮度小于等于100个单位，在这一范围内就不会产生蓝光危害，而生活中大部分电子产品的辐亮度均在1个单位以内。

2019年上半年，中国消费者协会在市场上选购了具有代表性的13款电子产品进行测试，所有产品的相关指标均在安全范围内。“目前没有任何证据表明，蓝光会造成儿童近视的发生。对于儿童来说，我们提倡的是全光谱光的摄入。”魏瑞华表示，如果选用不合格的防蓝光眼镜，如颜色偏深、光阻断率高的镜片，不但不会保护眼睛，反而会加剧视疲劳，甚至还可能加重近视度数。

魏瑞华指出，其实电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶，长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品，导致用眼过度和用眼疲劳，才是导致近视的祸首。魏瑞华提醒，孩子在看电子产品时，应遵循“宁大勿小，宁远勿近”的原则。同时，家长要控制孩子使用电子产品的时间。比如，学龄前或小学低年级的儿童，每天累积使用电子产品的时间不得超过1小时。对于青少年来说，每天累计使用电子产品的时间不应超过2小时。此外，最好持续用眼20分钟后，望远20英尺（6米）外的景物持续休息20秒。

“市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴，其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循环，从而起到缓解视疲劳的作用，此外蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。”魏瑞华表示，但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有任何作用，而且皮肤敏感的孩子，应谨慎使用。

商家声称，护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳，但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。“每个人的眼都不一样，其眼周穴位的位置也不一样，护眼按摩仪无法找准穴位，按摩便是无效的。如果其按压在孩子的眼球上，且震动强度过大，反而会对眼睛造成伤害。”魏瑞华建议，“使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全。

有研究表明，特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等，对于干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定预防和保健作用。但是，尚未发现这些营养素在对近视预防和控制方面起作用。

“很多食物都富含叶黄素，只要儿童饮食均衡，就能摄入足够的叶黄素。”魏瑞华表示。

“为孩子挑选护眼灯时，最重要的原则就是相关参数要符合国家标准。”天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华介绍，2018年实施的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀等指标都有明确要求。

“照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。”魏瑞华介绍，而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。

同时，在选择护眼灯时，还要注意色温，尽量选择色温在4000凯尔文（K）左右的护眼灯。“色温太低，灯光偏暖偏黄，人眼不容易疲劳但容易催眠;色温太高的灯光偏冷偏蓝，容易造成视疲劳。”魏瑞华说。

此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华解释，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。

“任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。”魏瑞华表示，开台灯的同时还要开顶灯，因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯可以提供背景光，整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要，因此一般建议使用双照明。

当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。如果有条件，尽量保证儿童每天累积戶外运动时间达到2个小时。