巧用这个穴位 健脾又养胃

宋爱群

建里穴是指建设人体内部中焦之气，建里穴是补中之要穴，是任脉上的重要穴位之一。

该穴位于人体的上腹部，前正中线上，在脐中上3寸处，即在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸。

刺激建里穴可健脾胃

日常生活中，食欲不振是十分常见的消化系统症状，长期如此会对脾胃造成严重的损伤，身体也会越来越虚弱。刺激建里穴能够很好地促进食欲，健运脾胃，补人体之虚。

中医认为，建里穴是人体内形成中焦脾胃之气的穴位，因此也是一个补虚的穴位，具有健脾和胃的功效。当人出现与胃相关的不适症状时，可以通过刺激建里穴来达到壮“根基”、中和胃气的作用。

脾胃病要“三分治，七分养”，建里穴正居胃腑之上，经常刺激可以夯实人体的“根基”，有益身体健康。建里穴有温中补虚、健运脾胃的功效，适用于脾胃虚弱、体虚者。

建里穴的按摩法

点按法

采取正坐或仰卧位，用大拇指指腹按压建里穴的位置，然后向下深按，用力不可过大，以局部有酸胀微痛感为度。点按10秒左右放开，休息3秒，再进行点按。一压一松为一个循环，持续点按5分钟，每天1～2次。

按揉法

用大拇指指腹按在建里穴處，此时穴位处会有较明显的酸胀疼痛感，然后以建里穴为中心，保持一定的力度，由内向外进行旋转按揉，每次按揉3～5分钟，每日2次。

建里穴的艾灸法

将艾条点燃，然后将点燃的一端对准建里穴，距离皮肤表面2～3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度，每次艾灸10～20分钟，穴位局部皮肤有红晕时即可停止。