巧用这个穴位 健脾又养胃
2022-01-26宋爱群
保健与生活 2022年2期
宋爱群
建里穴是指建设人体内部中焦之气,建里穴是补中之要穴,是任脉上的重要穴位之一。
该穴位于人体的上腹部,前正中线上,在脐中上3寸处,即在中脘穴下1寸,下脘穴上1寸。
刺激建里穴可健脾胃
日常生活中,食欲不振是十分常见的消化系统症状,长期如此会对脾胃造成严重的损伤,身体也会越来越虚弱。刺激建里穴能够很好地促进食欲,健运脾胃,补人体之虚。
中医认为,建里穴是人体内形成中焦脾胃之气的穴位,因此也是一个补虚的穴位,具有健脾和胃的功效。当人出现与胃相关的不适症状时,可以通过刺激建里穴来达到壮“根基”、中和胃气的作用。
脾胃病要“三分治,七分养”,建里穴正居胃腑之上,经常刺激可以夯实人体的“根基”,有益身体健康。建里穴有温中补虚、健运脾胃的功效,适用于脾胃虚弱、体虚者。
建里穴的按摩法
点按法
采取正坐或仰卧位,用大拇指指腹按压建里穴的位置,然后向下深按,用力不可过大,以局部有酸胀微痛感为度。点按10秒左右放开,休息3秒,再进行点按。一压一松为一个循环,持续点按5分钟,每天1~2次。
按揉法
用大拇指指腹按在建里穴處,此时穴位处会有较明显的酸胀疼痛感,然后以建里穴为中心,保持一定的力度,由内向外进行旋转按揉,每次按揉3~5分钟,每日2次。
建里穴的艾灸法
将艾条点燃,然后将点燃的一端对准建里穴,距离皮肤表面2~3厘米,以皮肤感觉温和但无灼痛感为度,每次艾灸10~20分钟,穴位局部皮肤有红晕时即可停止。