女性面对 “职场性骚扰”，该如何进行心理重建？

马志国

前段时间，“阿里高管性侵女下属”丑闻曝光。在该丑闻发酵之后，我在心理咨询室陆续接待了好几位在职场遭到性骚扰的女性。

来访者思雯半年前参加了公司的面试，笔试过关，面试过关，两天后公司通知说，老总要和她进行最后的面谈。

五十多岁的老总热情接待了思雯，端来茶水请思雯喝，并顺势坐在思雯身边。他对思雯赞不绝口，从学历到能力，从身材到容貌。这让思雯感到很不自在，但心里却又隐隐有些惬意，她想，老总这样欣赏自己，自己将来在公司里一定大有前途。

入职后，思雯得到了老总很多的关照，还时常受到老总的单独接见。一天，老总约思雯晚上吃个便饭，在饭桌上一会拍拍思雯的手，一会又搂搂思雯的肩。思雯想借口离席，但她看老总也没有进一步的举动，还是忍住了。可是，后来老总又多次单独约思雯吃饭，这让思雯陷入困扰。

来访者小苏工作的部门空降来一位主任，四十来岁的已婚男士，有着优秀的学历背景和丰富的工作经验。小苏先入为主地认为他是个正人君子，可当小苏向他汇报工作时，他总要拍她的肩膀，还会用一种怪异的语气对她说：“你很不错，我看好你。”

这令小苏感到困扰，但由于工作原因，她没办法避开主任，结果主任更加放肆。他从拍小苏的肩膀，变成了摸她的手，甚至还拍她屁股。有次在开会时，主任正好坐在小苏旁边，竟偷偷伸出手摸她的大腿。

小苏在会后单独和主任面谈，希望他停止性骚扰行为，但主任却对她进行言语侮辱，并威胁她如果敢告诉别人，就要让她付出代价。

小苏想向别人求助，但又怕说出来闹得满城风雨。现在她每次看到主任就会紧张、害怕。她想辞职，但又舍不得这里的高薪待遇。

常见的性骚扰是言语性骚扰，包括具有性暗示、性挑逗，以及侮辱性、贬低性的言论，这些言论或通过口头语言，或通过电子邮件、手机短信等文字形式传达。

另一种是身体性骚扰，包括触摸、亲吻、搂抱、性器官碰触等具有性意味的行为。

还有一种是环境性骚扰，即向他人出示淫秽照片等，但在上述两个案例中是没有的。

被骚扰者由于受到自己不情愿接受的性骚扰，通常会产生耻辱感和恐惧感。有的女性因此降低对男性的信任感，不愿意恋爱和结婚，还有的会逃避或者封闭自己的内心感受，没勇气面对伤痛。

另有一些女性会因此产生“盲目依赖”，因为没有勇气面对性骚扰者，或者自身无法有效应对这个问题，便下意识地想置身于某个人的保护。这种缺乏安全感的心理，容易使女性产生想“火速结婚”“随便是谁只要结婚了就好”的错误观念。

女性面对“职场性骚扰”，该如何进行心理重建？

作为一名心理咨询师，比起当下如何应对“职场性骚扰”，我更加关注被骚扰者在事后如何进行心理重建。在我看来，心理安全比保住工作和尊严更重要。

成年人大多都具备良好的适应环境与调节情绪的能力，一般程度的性骚扰对于职场中的成年女性来说，不是无法承受的事。那什么是无法承受的呢？留在受害者心中无法挥散的阴影往往是无法承受的。

阴影留在心中，容易滋生负面情绪，如焦虑、抑郁等，还可能造成躯体上的不适，比如失眠。此外，性骚扰的发生也会对受害者的工作产生不利影响，导致工作效率下降、失误率上升，甚至对工作产生厌烦情绪。

有相当多的女性在面临性骚扰问题时选择忍耐，并尽量远离骚扰者，会选择通过司法程序来维权的人只占很小一部分。我想，这是因为成年人的世界充满着各种无奈，她们做出这种选择可能确实有自己的考量。如果女性选择在职场上沉默，我不予置评，但我建议女性在生活中不要对此沉默。

你要找到渠道将你的感受发泄出来，比如运动、写日记、和好友倾诉，再比如来到心理咨询室和专业的心理咨询师发泄。你在职场上需要考虑个人名誉、证据是否充足等问题，但你总能找到可以放下一切顾虑、敞开心扉去倾诉的地方。

我在咨询中还发现，一部分受害者在经历了性骚扰后，会陷入自我反刍。有不少女性會从自己身上找原因，想是不是自己穿着不当，表现得过于开放？或者哪里做得不对，给对方造成了错觉？

她们还会给性骚扰行为找种种合理化的理由，不自觉地合理化对方的行为。

之所以会这样，原因在于女性在性骚扰发生的当下，无法直接对抗骚扰者，事后又没能及时消化负面情绪，所以就会自我欺骗，说服自己“对方的行为没有问题”，进而感到自己是“安全的”。

女性想要调适这种不合理认知，可以这样做：

停止对自己的责备。在性骚扰发生后率先评判和责备自己，会使你陷入深深的羞耻感中，所以首先你要停止对自我的责备，告诉自己，你大脑里所想的“因为我的不好才导致了性骚扰”的故事版本并不真实，对方才是那个应该受责备的人。

自我同情。羞耻感让你觉得自己不够好，没有价值，而同理心却能使你觉察到自己的脆弱，并接纳和允许它的存在。自我同情，就是使自己变成自己的支持者，用温柔的方式对待自己，安慰自己“你已经做得足够好了” 。

重塑边界感。遭到性骚扰之后，女性容易感到边界感被打破，感到自我被暴露，觉得很难保护自己。你可以通过冥想感受和重塑边界感，并练习如何守住它，以及面对不尊重你边界的人时，如何更加果断地处理和克服恐惧。

最后，我想告诉所有遭受过或正在遭受性骚扰的女性，你不必为此羞愧，因为你在这个过程中不曾伤害别人。面对不公平，如果可以，你要勇敢说“不”，并相应地调整自己，以便尽快使生活和工作回到正常的轨道上来。