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老戏骨田成仁:心不净,必生病

2022-01-10沈黎明

恋爱婚姻家庭 2021年36期
关键词:挠头保健操自创

◎文/沈黎明

已故著名表演艺术家田成仁在92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄。年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄,这都是田成仁常年注重养生的结果。

注重道德修养,保持“心里干净”

对于养生,田成仁认为,要想身体好,首先要心态好。做人,要对人宽、对己严,少斤斤计较、患得患失;做事,要少钻牛角尖、与人争执、无谓生气,这样疾病就不容易找上身。他强调,做人“心里一定要干净”“心不净,必生病”。他对自己说的这个“干净”是这样解释的:就是要注重道德修养,以一种真诚的、高尚的情操面对世间一切事情。一个人心里“干净”,就会待人宽容友善,处世豁达开朗,赢得大家的好感和信任,形成良好的人际关系。人生活在这样温暖和谐的气氛中,必然轻松愉快,健康长寿就是水到渠成的事了。

自创保健操健身

除了“净心”外,田成仁还十分注重健身。在全国热播的电视剧《红梅花开》中,我们曾看到田成仁扮演的军队离休干部周政委,每天晨练时常做搓手、捏耳、挠头、踢腿动作,其实这些具体动作并不是导演设计的,而是他根据剧情需要融进的一套自创保健操。他说:“做演员的常年东奔西跑,生活没有规律,很难刻意找出大块时间锻炼身体,所以我设计了这么一套操进行锻炼,简便、易行,随时随地都能做,只要坚持就行。”

田成仁认为,搓手,掌心相对,保持均匀节奏前后摩擦,有利于末梢神经的血液循环;耳朵经络丰富,中医养生有“五脏六腑,十二经脉有络于耳”之说,经常揉捏耳朵,对全身都有好处,尤其对老年人,可以防止耳背;挠头可以刺激脑细胞,有利于健脑、增强记忆力;踢腿则可活动腰腿,防止腿脚功能退化。

骑自行车锻炼

耄耋之年的田成仁之所以每年都能拍几个月戏,还有一个重要因素,也是众多长寿者共有的习惯——规律生活。

平日不拍戏的时候,田成仁生活非常有规律。他每天早晨6点前起床,做自己那套健身操,风雨不误,然后读读书、看看报;中午小睡一会儿,养精蓄锐;午睡后则骑自行车在家附近转1小时。他认为骑自行车对全身都是一种很好的锻炼。晚上如果没有什么特殊情况,10点左右准时休息。

或许正是这样坚持不懈、身心并重的修身养性,才使田成仁92岁还能参加繁忙的电视剧拍摄,并圆满完成任务。

石斛莫打粉,久煎疗效佳

◎文/朱为康

石斛是一味很有名的中药材。中医师在运用石斛这味药材的时候,常嘱咐患者要久煎此药,最好煎煮40分钟以上。这是为什么呢?现代科学研究证实,石斛的有效成分以多糖类、石斛碱为主,而这些成分只有长时间地煎煮,才能充分溶解于水中,易被人体吸收。

在日常生活中,很多中药材需要打粉服用,比如三七、西洋参等,于是大家理所当然地认为石斛也是打粉服用的。这使得患者花了大价格买来的石斛,却因没有正确服用而无法达到其应有的效果。

摘自《老年健康报》

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