自由式摔跤运动项目的技术特征探讨

2022-01-01王胜明

科教导刊·电子版 2021年26期

王胜明

（茂名市体育运动学校广东·茂名 525000）

自由式摔跤技术是指在进行摔跤训练或比赛过程中，通过合理高效的动作帮助自身取得胜利，这项运动要求运动员的身体素质极强。借助有效地借助进攻防守技巧获得相关分数，自由式摔跤运动项目属于一种技能型的项目，会含有成千上万的进攻和防守技术，主要是结合摔跤的位置技术特点攻击摔跤等因素进行明确划分。在自由式摔跤项目开展过程中，除了理论上研究外，更加注重实践操作。在比赛中不断提升，不断发展，这样才能够帮助运动员找到适合自己的摔跤技术。结合规则的变化，让摔跤技术实现创新发展，让运动员能在运动项目中取得进步。

1 自由式摔跤运动项目中的相关技术特点

1.1 自由式摔跤运动项目站立姿势运用特征

自由式摔跤运动项目站立姿势主要是运动员双脚着地所进行的站立。自由式摔跤站立姿势，对于运动员而言是非常重要的，站立姿势不是简单地站在原地而是通过有效技术的应用让运动员更好地发起进攻。借助有效的站立姿势技术应用，可以帮助运动员抵御对手。在这样的情况下自由式摔跤项目比赛过程中，理论上运动员能够对对方所有的身体部位展开攻击，但进攻成功率最高的地方就是抱腿进攻以及在抱腿进攻中延伸出来的其他进攻。所以自由式摔跤项目的运动员，要想在比赛中赢得胜利，就需要对站立姿势进行相关练习，围绕着对方的腿部发起进攻，同时一定要注意防止对方对自身的腿部进行进攻[1]。

在进行站立姿势用的过程中，因为自由摔交比赛，双方运动员身高会存在很大的差异，这时候不同运动员站立姿势也会产生变化，但是他们的核心就是稳定自身，然后才能够对对手进行进攻，如果没有稳定自身的重心，将会给整个自由摔跤运动带来一定的影响。自由摔跤训练的过程中，运动员站姿主要分为四种类型：第一种类型就是双脚分开和肩同宽；第二种类型两脚平行，脚尖保持向外自然展开的情况；第三种是将一只脚脚尖向内，然后向斜前方跨步，这样的方式一定要注意，先跨步的脚是支架，要保持其稳定性；最后一种就是膝盖微微向前曲，让大腿和小腿之间的角度呈现120度，这时候整个运动员上身是向前倾斜的，重心能够分布在双腿。这时候不仅下肢保持相关动作还需要在左上臂保持一定动作，例如腿臂进行相关的伸出后，要将左臂保持在左腿的上前方，右臂保持在右腿上，前方只有这样才能够让整体动作更加协调。如果是以左脚为前进行站立时，左手臂一定要高出右手臂，反之如果是以右脚作为支架进行站立时，右手臂一定要高出左手臂。这时候眼观六路，耳听八方，眼睛要观察对手的相关动作，只有这样才能够让姿势取得突出成效。

在具体比赛的过程中，运动员站立姿势要尽可能偏低一些，这样是为了让重心降低，保持身形更稳，两名运动员进行比赛的时候，一名运动员的站架最好低于另外一个运动员，这时候站架较低的运动员就会有突出优势，因为自由摔跤比赛的关键，在于抱腿和重心，所以如果他的重心更低，那么就能够和对手腿的距离更近一些，进攻速度更快一些，这样进攻成功率就能明显提高。但是换一种说法，如果是站架较高的运动员，因为攻击距离较远，个人处在被动的位置，在这样的情况下发起进攻或者其他相关动作就会不太方便。同时重心高的运动员在整个自由摔跤运动项目中，他的优势不足，因为重心较高，所以在进攻时他会出现前倾的动作这样是为了将重心向前移。面对这样的情况他的进攻容易被对手发现并提前做好防范，让进攻不容易取得突出效果，最后重心低的情况下可以让运动员站得更稳，在防守中具备突出优势，在膝关节站立过程中因为膝关节保持适度弯曲这样能够帮助腿部发出一定的力气。让运动者在自由摔跤运动项目中取得更好的成效所以正是自由摔跤的比赛中无论运动员是处在进攻还是防守阶段双手双脚都需要保持相关的姿势将重心降低。而且不要随意的变化调整动作，尽量不通过身体调整，而是通过膝盖轻微调整这通过有效的姿势和技术，让自己在比赛中取得胜利。

1.2 自由式摔跤运动项目跪撑姿势应用特点

在正式开展的自由式摔跤比赛中，竞赛双方会结合站立的姿势进行进攻和防守[2]。然而在一段时间后因为体力的消耗，双方会进入到僵持状态，有很大可能摔倒在比赛垫子上，这时候双方会需要对冲来帮助自己的身形稳定，所以在前半场比赛中注重站立姿势，后半场比赛中就需要围绕跪撑姿势展开分析，跪撑姿势的过程中主要包括滚桥技术和交叉抱小腿技术，这样能够便于运动员赢得比赛。所以跪撑姿势在自由式摔跤比赛中应用非常广泛，在这个过程中，日常运动员需要对滚桥动作和抱小腿的动作大量练习，这样才能够帮助自身有效赢得比赛正式自由，摔跤过程中运动员如果站立姿势处在劣势地位，那么一定要尽快摆脱对手对身体的控制。在进入到跪撑姿势中，避免对手在跪撑时，获得更多分数，进入跪撑的运动员，会处在相对被动，容易被对手控制的状态，但是还有一个突出的特点就是跪撑后，整个运动员身体重心会更低防守更加容易。在调查中发现比赛过程中如果运动员跪撑，身体重心更低，身型更稳固时，在整个比赛项目中就占据更加有利的地位。所以通过跪撑的姿势帮助自身降低重心高度，利用撑地的手法，让身体接触面积扩大，在这个过程中将胸部和腹部紧紧的贴在比赛垫子上，保持抬头挺胸将腰部塌陷。这样的情况下，身体重心大大降低，身体支撑面大大增加，这样的发力有效地提高运动员在防守过程中的效果，比赛的过程中，身体的稳定，一定要借助重心及支撑受力的方式，调整调整的具体情况就是在实际比赛过程中围绕着支撑面点的位置进行变化，这样才能让运动员在被动状态下转向主动进攻，帮助自己赢得比赛。

跪撑技术应用的过程主要就是来进行防守，通过滚桥式和交叉抱腿技术的有效应用，把握住赛季，才能够帮助运动员在比赛过程中取得突出胜利。在这个过程中要注意正确位置，否则很容易被对方赢得胜利。在滚桥技术应用过程中，一般情况下把位是非常重要的，例如抱胸滚桥和锁单臂滚桥，要通过自身的滚动将对方的重心拉起。这样对方就必须要进攻，在滚动的过程中，自身的胸部腹部等位置尽可能的贴近垫子，这样才能够占据有利的地位，减少对方通过抱躯干给自身带来的进攻，防守者还能够借助搓盘等方式破坏对方的重心，在这样的过程中抓住有利地位，和对方进行抗衡，然后双方的力量和意志以及反应能力的对抗，在这个过程中，只有这些取得突出优势，才能够让最终的比赛取得突出优势。

2 自由式摔跤运动项目的战术应用

在自由式摔跤运动项目中，要想帮助自身取得胜利，除了对相关的技术特点进行有效分析，了解其应用，最重要的就是在对战过程中把握好战术，只有这样才能够赢得比赛的胜利，很多人认为自由式摔跤运动项目，它指的就是运动员体力上的对抗，其实这样是远远不够的，还需要配合相关的战术指导，这样才能够帮助比赛取得胜利。这个过程中需要结合实际情况抓住机遇，在整个比赛过程中，机会稍纵即逝，抓住机遇的特点，是在比赛中发现对手存在的缺点和不足，围绕着其弱点发动猛烈进攻，这样的大力进攻中，可以让对手的缺点被最大限度地暴露，最终取得胜利。在比赛过程中，运动员需要结合自身的实际情况进行正确的进攻或者是防守，一味地进攻可能会浪费自己的体力，不利于比赛取得胜利，一味地防守不进攻也会让自己处在劣势状态下，所以需要结合自己的实际情况，对于进攻或是防守战略有效的应用[3]。

最后在整个场地上要发挥场地主动性，这样才能够达到突出成效。因为场地包括了人文环境和自然环境，除了摔跤使用到了场地之外，还涉及到裁判员的具体裁判，裁判员在裁判过程中，运动员和裁判员之间一定要互相的理解。运动员要适应裁判，这样才能够减少自己在运动项目中，因为犯规等操作失误被惩罚的可能。因此自由式摔跤运动项目中战术的应用一定要结合实际，有针对性的适应。不能依赖过去的传统经验，因为每一个对手是不同的，对手也在进步，所以要想让运动员在自由摔跤运动中取得突出胜利，就需要结合赛事本身，围绕对手情况进行有效分析，制定合理的战术，帮助自身赢得胜利。

3 自由摔跤运动项目技术未来的发展趋势

在未来，自由摔跤运动项目在相关的运动会场上将会被更多的人知晓，未来的发展将会朝着安全性、全面性和连贯性等方向进步，这样才能够帮助自由摔跤是运动项目实现更好的成效。在过去相关的自由式摔跤运动项目中主要利用积分制的原则，对战术也没有明确的要求，大部分运动员喜欢采取一些得分较高的技术，例如捏脖子和背靠背等，这样即使技术失败或者被对手反击打败时，也有一定的时间来弥补。随着时代的进一步发展，现阶段的比赛有了新的规则，缩短了比赛时间规定，胜者不仅仅通过累计得分的情况来决定，中国当前的自由比赛最新规则中要求，如果一方选手出界，那么另一方就可以得分，但是如果对手的身体出界并没有接触地面，这样是不算出界的。在当前的自由摔跤比赛中，规则朝着选手身体安全性方向发展。每场比赛分为两局，每局的时间为三分钟，比赛结束后，分数最高的选手就获得胜利，这是传统的比赛要求。在新规则中，每场比赛仅有两分钟，并且时间到后根据双方得分情况来判断比赛胜负，改变原来的记分累计制方式，这样就导致如果比赛双方在比赛中出现失误，失去分数在后期是很难及时地赢回来的，所以这时候就需要采取一种针对性的技术展开比赛。

因此在未来发展中将更注重全面发展，因为多媒体信息技术应用自由式摔跤技术的交流也日益频繁，运动员和运动员彼此之间的战术优劣势都不神秘，所以要在比赛中取得胜利，需要全面发展，依靠一些优秀技能来取胜[4]。在当前的自由摔跤中，运动员实力越相近，他们之间的相差就越少，要帮助自身占据优势，需要通过技术提升最终技术的连贯性。这是指一直使用站立技术，或者站立技术应用后，紧接着就利用跪倒支撑的技术，在跪地支撑状态下在使用多种技术，这样的连贯性虽然动作难度大，但是得分率极高。