高中足球教学中学生体能的训练方式探索

曾燕环

(广东省紫金中学 广东河源 517400)

相关调查显示，在当前的高中足球教学活动中，学生的体能素质水平存在或多或少的问题。足球教学实践，在帮助学生强身健体的同时，还可以有效促进学生理性思维的发展和提升。因此，教师在足球教学中要充分考虑高中学生现有的体质水平来设计相应的训练内容，采取科学有效的体能训练形式，从而帮助学生树立坚定的体能训练信心，提升学生的足球学习兴趣。

一、思想上高度重视，形式上丰富多彩

高中足球教学中，很多教师以及学校不太重视学生的体能训练，虽然都清楚足球运动对体能消耗很大，但并没有有意识和有针对性地对学生进行系统的体能训练活动，日常的足球教学中只是进行一些课前准备活动，这显然是不科学、不合理的。所以，体育教师在足球教学中需要充分转变自身的教学观念，尝试采用一些创新的体能训练方式来丰富足球课堂[2]。比如，体育教师可以结合足球运动的特点，尝试采用开放性以及自由性的教学模式，优化体能训练内容，避免学生因为课堂上的枯燥无聊氛围导致体能训练兴趣降低。例如，在运球技巧的教学中，体育教师可以在理论知识讲完后，组织学生进行两两PK，将百米直线跑道作为比赛场地，运球耗时最短为胜，以此有效激发学生的好胜心理，培养学生的合作意识和团队精神，让学生深刻掌握运球技能的同时，还可以有效强化学生的体能。再如，体育教师可以让每个训练小组围成一个圆圈，所有学生席地而坐闭上眼睛，然后其中的一名学生碰触另一名学生的衣物，进行你追我赶的游戏，使学生可以在轻松愉悦的游戏氛围中活动一下腿部肌肉，锻炼一下自己的体能，有效帮助学生提升自身的体能水平，进而避免学生在足球训练过程中出现体力透支的现象。

二、持有足够耐心，给予标准示范

在高中阶段的足球教学过程中，理论教学与实践教学同等重要。在足球体能训练中，体育教师通常会采取先讲后示范的教学模式，而在具体的示范中也只是象征性地进行一两遍，然后就让学生进行反复的模仿训练。这样的教学模式很大程度上忽视了体能训练的标准性和合理性，同时，在此过程中很多学生由于自身的理解能力、身体协调能力等各方面的差异性，而出现很多问题。所以，体育教师在足球教学的体能训练中，需要有足够的耐心，应用启发式教学模式来为学生搭建一个完整的体能训练体系，帮助学生提升自身的理解和掌握能力，从而达到预期的教学效果[1]。以足球训练中的直线运球教学为例，体育教师在课堂上可以先组织学生开展热身运动，然后针对如何正确利用各种类型的下肢力量运球进行讲解，接着体育教师再做出相应的正确示范动作，同时，需要重点强调动作中的关键点和易错点，反复示范。最后体育教师组织学生进行合作训练，体育教师进行指挥引导。在学生训练过程中，体育教师还需要重点关注体能基础薄弱的学生，并尽可能给予其耐心示范和纠正，以此提高他们的学习积极性。另外，体育教师还可以邀请体能较好的学生作为辅助人员，一对一地示范，帮助其他学生训练，如此一来既能减轻教师的教学压力，又能使学生在学习中都有所启发，从而有效提升高中足球教学中的体能教学效果。

三、整体训练系统化，个别训练个性化

足球训练教学过程中，体育教师需要充分考虑学生的实际身体素质以及个性化训练需求，并制定相应的科学训练计划，对学生进行针对性的体能训练教学活动，以此保证需求教学的顺利进行[3]。另外，体育教师还需要明确足球体能训练教学的长远目标，然后细分为小目标，引导学生进行体能训练活动，确保学生体能训练的有效性。其次，体育教师可以参照学生的认知水平或者体能水平进行分层教学，针对不同层次的学生制定不同的训练任务和训练目标，以此充分满足学生的个性化训练需求。例如，对于身体素质较差的学生，体育教师可以为他们制定蹬腿跳、仰卧起坐等体能训练，充分锻炼他们的腿部和腰部力量，帮助他们夯实自身体能基础，进而有效提升学生的体能水平，确保高中足球教学的顺利进行。

四、结束语

总而言之，在高中足球教学中，体育教师要采用多样性的教学模式，努力改革和创新体能训练方法，帮助学生有效提高自身的体能水平，提升自身的综合身体素质。另外，体育教师在体能训练实践中，还需要充分尊重学生的个体差异性，制定科学合理的教学计划，迎合学生的个性化训练需求，激发学生的训练热情，有效发挥体育教师自身的教学价值，进而为高中足球教育事业献出一份力量。