功能性训练对民办高校足球前锋运动员灵敏素质影响的实验研究

王松峰 郑州科技学院

功能性训练涉及多个关节、在多个平面上，进行本体感觉的活动，它是根据不同的运动项目与日常的身体生理活动进行融合，包括减速、加速度和重心的处理，对立面反作用力和动量之间的关系。

一、研究目的与意义

足球前锋运动员在整个队伍当中处于非常重要的角色，前锋运动员是得分的主力军。功能性训练是一种新颖的训练方法，通过对功能训练的了解，结合足球前锋运动员的技术特点，为提高前锋运动员的灵敏素质建立一套针对性的训练方案，提高足球前锋运动员的训练效率，还能降低足球前锋运动员的受伤率。

二、研究对象与方法

本研究选取的实验对象是郑州科技学院体育学院大二到大四足球专项班的学生为研究对象、共计40名。随机分为两组，实验组20名，对照组20人。为科学的保证本次实验的真实性，要对参与实验的两组进行独立样本T检验，保证科学性。

通过对比表1数据可得：在本次实验中，对照组中各对象的平均年龄是 18.08 岁±0.58 岁，平均体重69.38kg±10.28kg，平均身高是 1.77m±0.05m，平均 BMI 指数是 22.08±2.89，实验组中各对象的平均年龄是 18.17 岁±0.57 岁，平均体重是68.00kg±7.57kg，平均身高是 1.77m±0.04m，平均 BMI 指数是 21.76±2.35。对参与实验的两组人员，进行配对样本T检验后，得到P值发现，年龄、身高、体重这些指标的P值都大于 0.05，说明实验组和对照组并没有显著性差异，这是保证实验科学性和严谨性的前提。

表1 实验对象基本信息统计（±S，N=40）

表1 实验对象基本信息统计（±S，N=40）

项目 组别 x—±S T P值年龄（岁） 实验组 18.71±0.57 0.503 0.618＞0.05对照组 18.08±0.58体重（KG） 实验组 68.00±7.57 -0.282 0.779＞0.05对照组 69.38±10.28身高（CM） 实验组 1.77±0.04 -0.528 0.600＞0.05对照组 1.77±0.05 BMI 实验组 21.76±2.36 -0.416 0.67＞0.05对照组 22.08±2.89

三、研究结果与分析

由表2可以看出，对照组和实验组在伊利诺斯测试中并没有明显的差距，对数据进行独立样本T检验发现该项指标没有明显的差异。分析其原因，足球项目本就是运动中不停的加速减速急停再冲刺的特点，因此这一方面的能力两组都没有明显的差异。

表2 实验前伊利诺斯指标的比较分析

由表3可以看出，在进行Nebraska测试后，观察实验前的数据可得：对照组最快时间为14.03s，最慢为15.9s，均值为15.19s；而实验组的最快时间为15.1s，最慢时间为18.34s，均值为16.12s。说明两组受试者在Nebraska指标上没有显著性差异，两组在变相能力及闪躲能力水平上差异不大。

表3 实验前Nebraska 指标的描述性分析

由表4可以看出，在进行T字指标测试后观察可得，两组在最大值和最小值方面都有一定的差距。但是两组均值差异不明显，说明总体水平相当。

表4 实验前T 字指标的描述性分析

由表5可以看出，在AFL灵敏测试这方面，实验组和对照组都有明显的差距，但是实验组与对照组在均值方面差别不是很大，说明两组总体水平相当。

表5 实验前AFL灵敏指标的描述性分析

由表6可以看出，实验后对照组的最大值为21.03s，最小值为15.36s，均值为17.69s；实验后实验组的最大值为19.57s，最小值为14.36s，均值为16.99s。说明实验组在伊利诺斯指标方面有了明显的提高，分析其原因是功能性训练的动作设计新颖且符合足球运动员的技术特征，为加强身体的稳定性设计了专门的动作。实验组受试者刚一接触就非常感兴趣，相比传统的单一枯燥的训练更有训练的积极性。

表6 实验后伊利诺斯指标的比较分析

由表7可以看出，实验后对照组的最大值为17.23s，最小值为15.64s，均值为15.39s；实验后实验组的最大值为15.69s，最小值为12.97s，均值为13.61s。实验后实验组的最快成绩和最慢成绩都高与对照组，均值上也存在差异，说明采用功能性训练的方法，通过变化不同的形式、动作、内容，充分调动受试者的训练积极性，提高了训练效率，从而明显提高Nebraska指标的成绩。

表7 实验后Nebraska 指标的描述性分析

由表8可以看出，实验后对照组的最大值为17.01s，最小值为14.51s，均值为15.61s；实验后实验组的最大值为15.02s，最小值为12.44s，均值为13.34s。实验后对照组的速度要明显慢于实验组的成绩，说明采用功能性训练的方法，可以有效提高足球运动员的左右快速移动的能力，原因是功能性训练注重多关节和多肌肉群的强化，以及核心肌群的控制力，大大提高了运动员的快速移动的连续性。

表8 实验后T 字指标的描述性分析

由表9可以看出，实验后对照组的最大值为26.34s，最小值为23.14s，均值为24.99s；实验后实验组的最大值为23.13s，最小值为21.15s，均值为22.89s。分析其原因，功能性训练多采用自重训练的形式，以自身的重量进行相应的训练，可以很好的满足足球运动员的技术需求。

表9 实验后AFL灵敏指标的描述性分析

四、结论与建议

（一）结论

采用功能性训练可以提高实验组T-test测试、伊利诺斯动作灵敏测试、Nebraska 测试、AFL灵敏测试四个指标的成绩，说明采用功能性训练方法可以提高足球运动员快速移动、变相能力以及左右闪躲和快速改变自身位移的能力。实验组采用的功能性训练与对照组采用的传统的训练，都可以有效的提高足球运动员的灵敏素质，但是实验组的效果优于对照组，并且受试者的训练积极性非常高，训练方法新颖，更容易让运动员坚持训练。

（二）建议

在足球运动员的训练与教学中，应适当的融入功能性训练以及相关的训练方案，从而强化足球运动员的灵敏素质，纠正足球运动员存在的不足之处，取得优异的成绩。功能性训练和传统训练都各有优势，不能取一舍一，两者应该交叉进行，从而综合提高运动员的灵敏素质。