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运动成就更好的自己

2021-12-25策划执行

高中生之友(中旬刊) 2021年8期
关键词:体育课身体运动

○策划/闵 芳 执行/星 言

白岩松曾在演讲里提到过一个现象,中国很多中学的体育场都是寂静的。这说明了什么问题呢?在最需要体育锻炼的年纪,我们的同学,要么在赶往补习班的途中,要么在教室里伏案小睡,要么在玩手机游戏,真正坚持运动的人非常少。

很多学生也许都有过这样的体验,在教室一坐一整天,眼睛不舒服,脖子也不舒服。可是,好不容易有了休息时间,大部分学生又直接趴在课桌上睡觉,完全不想动。长此以往,他们的身体素质变得越来越差,人变得越来越没有精神,总是疲惫和困倦的状态,而因为身体疲惫困倦又会更不愿意运动,最后变成恶性循环。然而,越是学习紧张的时候,体育锻炼越是重要;越是身体疲惫的时候,越是需要运动。

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很多同学甚至家长都有一个错误的观点,觉得高中时期学习是第一位的,其他都要靠边站。想要跟朋友出去打篮球,妈妈可能会说:“玩什么玩,有那工夫不如学习。”周末想约小伙伴游泳健身,也会有家长说:“太浪费时间,不如在家好好休息。”体育课也经常是谁都能换的课程。体育课换成数学课,体育课换成英语课,体育课上自习,在有些学校是常态,好像体育课是最可有可无的课程。

中国青少年研究中心一份调查显示,我国有超过六成的中小学生,每天体育运动时间不超过1小时,甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动。这种现状导致的后果是什么呢?是身体素质严重下降。2018年,我国首份《中国义务教育质量监测报告》发布,报告显示我国中小学生肥胖、近视和睡眠不足等问题较为突出。为什么现在越来越多的疾病年轻化了?为什么肥胖、免疫力低下等问题在学生中变得越来越普遍?其实,这些都跟大家不重视体育有密切关系。

有句话说得好,“会玩”才是真“学霸”。仔细观察就会发现,很多“学霸”都是运动达人。

“学霸”们如此,不少明星的子女们亦如此。

田亮曾在微博上晒出女儿田雨橙训练的照片,田雨橙坚持训练,风雨无阻,13岁时她的网球能力就已经达到了专业水平,弹跳力和柔韧度都很好,肌肉线条特别好看,让人看了觉得既健康又漂亮;郭涛的儿子郭子睿从小就热衷于冰球运动,还在北京市的冰球比赛中获过金奖;王中磊的儿子王元也,也是从小就被父母培养学习马术、网球等运动,一直都是体育达人。所以,越是优秀的人越重视体育锻炼,越是有远见的人越懂得运动的重要性。

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坚持运动的人和不运动的人,未来十年过的是两种人生。

如果你仔细观察周围就会发现,从小坚持运动的人和从来不运动的人,精神面貌完全不同。一个身材挺拔的人和一个弯腰驼背总是喊着“好累”的人,你说哪个更好?一个强壮活泼的人和一个瘦弱体虚的人,你说哪个会更容易获得幸福?

很多时候,我们学习甚至是日后步入社会,拼的不只是学历和脑力,更是体力、精力和意志力。

坚持运动的人,身体素质好,心态往往更乐观,抗压能力也会更强。相反,不爱运动的人,学习和工作强度稍微大一些,身体就吃不消,学习和工作效果也会大打折扣。不运动看似可以节省出时间来学习或者休息,但实际上,因为身体不适、精力不佳,反而会浪费更多学习和休息时间,得不偿失。

其实,运动带给我们的益处不胜枚举。首先,运动可以帮助我们改善大脑,提高学习效率。相关报告显示,与久坐的同龄人相比,经常锻炼的人的海马体的体积会增加。海马体是大脑的重要组成部分,主要负责长时记忆的存储。长期运动的人海马体体积增加,记忆力也会得到提升。所以,坚持运动的人记忆力会变得更好,学习效率自然也会比其他人高。此外,运动还可以激发我们的创造力,锻炼我们的意志力。

村上春树从33岁开始坚持跑步,几十年如一日地坚持,正是因为跑步才让他产生源源不断的灵感。越是面对高强度的脑力工作,越需要坚持运动,让自己的大脑和身体都保持年轻清醒的状态。他在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中说:“运动中产生的对我们至关重要的东西,肉眼无法看到,但心灵可以感觉到。”我深以为然。很多时候,我们的毅力和耐力都是在运动中磨炼出来的。能风雨无阻坚持锻炼的人,做其他事情也会更有恒心;能忍受体能训练辛苦的人,在学习和工作中遇到困难也更有能力去克服。

蔡元培先生曾经提出“完全人格,首在体育”的思想。他说:“凡德道以修己为本,而修己之道,又以体育为本。忠孝,人伦之大道也,非康健之身,无以行之。”意思就是,体育是一切的基本,而体育也不仅仅是运动这么简单的事,更是人格养成的重要方式。

证明 我们定义由引理2.2可知,f(x)的梯度f(x)的Lipschitz常数L=1且proxg=PC ,proxh=PD。则由三算子分裂

新时代的教育追求人的全面发展,而体育是教育的基石。2018年9月,习近平总书记在全国教育大会上指出:“要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”2020年10月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》,其中明确指出,学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程,是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作,对于弘扬社会主义核心价值观,培养学生爱国主义、集体主义、社会主义精神和奋发向上、顽强拼搏的意志品质,实现以体育智、以体育心具有独特功能。

为了让大家更好地参与体育锻炼,各地学校都采取了相应的举措。2020年,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示,中考体育会逐年增加分值,要达到跟语文、数学、外语同分值的水平。教育部还表示,要严格落实国家体育与健康课程标准,保质保量上好体育课。除此之外,北京、合肥等地还积极置办体能训练设施,在中小学配置足球老师等,昆明有学校甚至直接让体育老师来当班主任,全国各地都在不断加强对体育课的重视。

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柏拉图曾说过:“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。”体育课从来不是可有可无的课程,相反,运动应该成为我们每天的习惯,值得所有人重视。也许有的同学会说:“我们现在的学习已经够累了,哪还有时间运动啊?”但有句老话说得好,时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。

聪明的人懂得劳逸结合,并且能够合理安排自己的时间。如果你本身就非常喜欢运动,也有充足的锻炼时间,那建议你选一项运动作为专长。比如,你可以专门练习羽毛球、网球、游泳或长跑,每天坚持锻炼,在挑战体能的同时,训练专业技能,让运动成为你的一技之长。再比如,每天安排固定的时间锻炼,也许只是一个十分钟的原地跑,也许只是一小段瑜伽,或者就是在晚上写作业之前固定跑几圈,这些都会对你的身体和精神状态有很大帮助。

此外,零碎的时间也不要浪费。课间休息的时间里,可以做一些简单的伸展运动。很多时候,坚持运动不需要抽出很多时间,五分钟、十分钟就足以让身体活跃起来,让自己重新回到很好的状态上来。比如,你可以学习我们中国的传统体育项目武术、八段锦、五禽戏等,只要掌握动作要领,随时都可以练习。你还可以多培养一些运动类的兴趣爱好,多参加一些体育社团和课外活动,和同学们玩玩各种棋类,练练射箭、毽球、龙舟等,这些都会让你找到更多乐趣。英国剑桥大学和牛津大学每年都会举行龙舟大赛,同学们在比赛的过程中既能提高体能,获得竞技的快乐,也能在比赛中磨炼意志,实现自我超越。

体育不仅让我们拥有强壮的体魄,更能教会我们如何面对输赢,如何与人交往,如何进行团队合作,如何在训练中锻炼自己的毅力和耐力。它能激发我们的领导力和合作力,能让我们精力更充沛、人格更健全;它能让我们懂得如何有尊严地输,如何体面地赢。好的体育,让人受益终身。

结语

“人生幸福有一个简短而充分的描述:健全的心智寓于健康的身体。”这是英国哲学家和医生约翰·洛克的名言。健康的身体是心智健全的基础。想要实现人生理想,除了努力学习之外,更重要的是坚持锻炼,让自己拥有健康的体魄。在体育和美育越来越被重视的今天,操场上运动的同学们一定会成为学校最美的风景线。

让我们重拾对运动的热爱,一起迎接体育的春天。

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