篮球项目提升小学生运动能力的有效策略

黄理想

运动最终的目的都是培养学生拥有优秀的意志品质，作为大家熟悉的篮球运动也是一样的。篮球非常适合在小学生中开展的。根据篮球运动中体现比较突出的特性，有计划、有目的地开展篮球练习，可以有效发展学生的专项运动能力，为学生掌握篮球这一门运动技能打下良好的基础，更能为学生的终身體育打开一条锻炼的道路。

一、篮球球感练习——灵敏和柔韧能力

篮球练习当中有很多球感练习，主要包括持球的各类原地的球性练习、行进间的球性练习。例如：原地绕八字、原地拉球、行进间运球、变向运球、这些球性练习往往包含了很多人体身体协调的能力在里面，也综合了其他身体素质在里面。这些多样性的球感练习，可以有效地提升小学生的灵敏和柔韧能力。

原地绕八字可以分成在地面的、在膝盖位置的、在腰间位置的等，位置是逐一升高变化。这样的练习可以有效促使小学生掌握篮球的运行轨迹，感知篮球空间上的变化。开始的时候可以以数量为标准，以组数做要求，通过次数的增加达到提升球感的效果。为了让球感练习增加更多的趣味性，在熟练后的基础上加上时间的变化，要求学生几秒钟完成，提升完成强度。对于学生的协调和反应能力都进行大大提高。为确保练习的有效，可以根据学生的情况，制定相关的完成标准，作为学生动作的直观评价。

二、篮球的技巧组合练习——速度、力量、耐力能力

篮球的技术动作中，有很多单个技术动作和多个单个技术动作组合成的复合动作。单个技术动作的练习，强化了每一个复合动作的基础，在小学生练习当中，篮球复合动作对提升小学生的速度、力量、耐力素质有着非常有效的作用。而篮球项目本来的技术项目里面就要求练习者具备快速灵敏、强调爆发力、体能储备充分的特点。练习中，反复要求学生有质量地完成各种技巧组合动作，对于学生掌握篮球的技术特点，为完成技战术布置起到重要的作用。比如三威胁动作的练习。它就是球员在持球后，将传球、投篮和运球突破三个技术同时在一个动作当中展示出来。三威胁动作的练习，实际将脚步的灵活变化、持球加速突破综合起来根据临场情况进行选择。要想将动作做的一气呵成，必须熟练掌握三种技术动作的技术要领，突破蹬地（爆发力）的速度要求、投篮动作的逼真、传球的稳定性。要求学生每人将摆脱的脚步反复练习10-20次，将投篮的动作反复练习10-20次，对着墙练习传球10-20次，单一动作的反复练习形成动作定型。然后加上临场的模拟练习，有防守者，持球的学生将三个动作反复在防守者面前做两遍后，分别以投篮、突破、传球结束。进而发展成1对1的实战，让学生在实战中找感觉，在实在中寻找乐趣。为保证练习质量，可以增加奖惩方式，胜利者下场休息，失败者继续防守，激发学生的好胜心理，将技术运用到实战中去。

三、篮球技战术中的团队意识培养

篮球技战术的应用要求练习者具备高度的团队协作精神，顽强拼搏的进取精神，同时要求练习者具备较高的身体素质。这也就是不同于个人运动的项目的最大特点，需要其他人员的协同。在执行老师布置的技战术练习时，需要团队间队员的相互信任，目标一致地执行技战术任务。篮球运动技能的发展快慢决定于对篮球运动技能的强化提升度。通过篮球项目提升小学生的运动能力，不仅可以提升小学生的篮球专项运动技能，还能有效发展学生的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。还能增强学生达到团队意识，拼搏精神，还能提高学生的抗挫折能力，培养学生终身体育的意识与锻炼习惯。

责任编辑    邱   丽