茶文化融入瑜伽训练对高职院校学生体态影响的研究

（长春金融高等专科学校，吉林 长春 130000）

中国茶文化具有一定的精神境界，能够对人的心灵起到净化作用。很多人也因为共同的饮茶爱好，建立了合适的社交关系。将茶文化融入瑜伽训练的体育教学，能够将教学工作的重点，放在对学生精神面貌和不良体态的改造上，使学生体态受到瑜伽训练内容和教师训练指导的积极影响，这让高职院校学生体态能够得到有效的改善和健康的发育。

1 茶文化融入瑜伽训练的高职院校体育教学方向

1.1 增强学生的身材管理意识

茶文化融入瑜伽训练的教学过程，可以增强传统文化对体育精神的宣扬，让学生在体育教学中感受到文化的力量。这种力量能够增加学生探索文化知识的诉求，使他们开始注重自己的外表和身材，改善原本不够科学的饮食规律和体育锻炼。瑜伽训练是具有净化心灵作用的一种力量训练，将其用于体育教学的学生文化教育中，可以提高学生潜意识中的健康观念，让他们逐步完成对自己不良体态的矫正过程。

1.2 提高学生的身心健康素质

茶文化作为中国流传比较久远的文化内容，存在和瑜伽训练相关的精神文明内容。将茶文化融入瑜伽训练的学生体育教学，能够帮助学生陶冶自己的情操，减缓他们在运动过程中产生的不良情绪，降低学生患上慢性疾病和精神疾病的概率，使多数人的身心健康维持在正常水平。而瑜伽训练在健身方法上的要求，可以让体育教学吸取到有效的经验，不断增强对学生健康素质的关注，改善学生在体态上的不良现象。

2 茶文化融入瑜伽训练对高职院校学生体态影响

2.1 改变学生体态上的臃肿

2.1.1 瑜伽训练的注意事项。瑜伽训练在帮助学生参与体育运动的过程中，会让学生自身肌肉重量获得增长，使他们能够具备其一定的肌肉力量和较强肌肉组织。而肌肉组织的不断生长，可以促使学生进行更高强度的体育训练中，为他们今后从事体育运动方面的工作奠定基础。但大多数学生参与瑜伽训练的目的，就是为了让自己处于比较健康的身体状态，想要调动自己的肌肉组织，获得一些身体力量。这类学生能够在参与瑜伽训练的过程中，将身上笨重的脂肪转化为运动能量，减少自己所储存的多余脂肪和器官负担，实现对本身臃肿体态的改变。但学生的训练强度过大，也会让身上的肌肉组织被溶解，呈现出全身水分含量多大的脂肪体质。

2.1.2 瑜伽训练的减重条件。教师要了解学生对科学训练方法的需要，增加瑜伽训练的课前准备工作和相关资料查询，以预防学生在课堂中的运动损伤为主，对训练过程进行指导动作上的要求。长期参与瑜伽训练的人，都会提醒身边的人保护好自己的身体健康。因为瑜伽训练的强度较大、每个动作的持续时间较长，即便是刚入门的学生，也可能因为动作上的不到位，出现一定的身体损伤情况。许多人认为瑜伽训练能够减重，就是源于它比较高的训练强度。但不论何种运动方法，都需要调动人身上的肌肉组织，完成一定量的训练任务，让大家在排空体内多余废物的情况下，实现帮助他人减重的可能。瑜伽训练中的呼吸动作，可以让学生的心灵得到暂时的放松，使他们心里的杂物被清空。而进行有强度的动作训练，则能够让这些动作存在增强学生肌肉组织的力量，使人体某个部位的多余脂肪得到清理。

2.1.3 瑜伽训练的学生影响。瑜伽训练并不一定，能够增加每个学生的肌肉组织。却可以给体育教学带来一定的启示，并让教师在教学过程中，增强瑜伽训练的指导动作。而学生在教师的瑜伽训练指导下，会存在长期改善自身体态的动作练习，养成比较良好的站立姿势和走路习惯。这让原本不够自信的学生，打开肩部进行伸展动作的练习，使他们因不良体态造成的局部脂肪堆积情况，出现在参与瑜伽训练之后的改善。还有些学生存在腿部脂肪和腿部脂肪的过度堆积，造成他们行走上的不便利，使他们失去了参加体育运动的兴趣。教师通过瑜伽训练的教学方法，增强对学生的局部训练强度，可以让原本面积较大的身体脂肪逐步退化，改变学生因超重出现的肌肉过度增长现象。这能够让部分超重学生，在配合一定量饮食要求的基础上，参与训练强度比较大的瑜伽训练内容，改善自己原本不够紧实的肌肉线条，呈现出健康优雅的体态。

2.2 增强学生身体肌肉力量

2.2.1 瑜伽训练的精神力量。瑜伽训练能够改变学生在形体上的不足，使他们了解到一些能够改善自己体态的运动知识。这些知识将会为学生打开新的大门，让更多人理解瑜伽训练是怎样进入人们的精神世界。而茶文化与瑜伽训练同样存在对学生精神世界的向导作用，能够让学生理解文化力量对于一个人成长的重要性。许多学生在参与瑜伽训练的过程中，并不理解茶文化对自己体态的影响，认为这是学校管理学生的一种教育方法。这类学生通常存在体态上的过于瘦弱，却认为自己的身体处于健康状态。这在一方面来说会影响学生正常的身体发育，另一方面也也会使学生心理状况呈现出畸形状态。

2.2.2 瑜伽训练的教学应用。瑜伽训练是能够增强学生力量的体育教学内容，可以让学生的背部肌肉变得紧实，改善学生因不良走姿出现的膝超伸现象。这足以改变学生在体态上的精神面貌，帮助体形过于消瘦的学生锻炼肌肉，推动体育教学在学生思想教育方面的进步。但这项训练需要学生本人的长期坚持和正确方法，不然会造成对他们身体健康的过重负担。部分瑜伽初学者会遇到难以克服的心理障碍，认为瑜伽拉伸动作存在一定的疼痛感，对身体不够灵活的人来说难度过大。因此许多瑜伽爱好者，会通过球类运动打开自己的肢体动作，方便教师对他们进行瑜伽动作上的有利指导。教师要考虑到学生运动基础的不同，利用教室座椅完成动作的教学，让学生逐步学习缓解身体疲劳的简单内容，并不断增加每个动作的持续时间要求，使学生的体态恢复到健康状态中。再根据学生可接受的训练强度，利用瑜伽球增加对学生腰腹力量和背部肌肉的训练，让他们能够在瑜伽训练中纠正自己的身体仪态，使学生的身体发育趋于正常体态。

2.2.3 瑜伽训练的教学优点。瑜伽训练在强调肌肉力量的同时，存在对学生学习行为的关注度，能够让教师了解到他们在体态上出现的长期问题。比如女学生比较常见的含胸驼背问题、男学生常见的脊背弯曲问题。这类问题的成因与他们的坐姿与行为，存在十分密切的关系。许多人在小时候的学习过程中，没能养成读书和写字的正确姿势，就会出现不能稳坐椅子的学习状态，进而演变成弯腰写字、近距离玩手机的不当行为。这就让学生颈部位置出现僵硬现象，部分超重学生存在腰椎上的行走辅导。瑜伽训练能够对学生的行为进行管理，让他们依照固定姿势完成学习动作，改变学生曾经养成的不良姿势和行为，这使学生体态得到有效的约束，能够向比较健康的姿势上发展。

2.3 改善学生原有肌体弹性

2.3.1 瑜伽训练的教学需求。瑜伽这一运动具有许多派系，这些派别存在不同的教育理论，适用人群和训练强度有着很大区别。教师要减少对宗教内容的体育教学，为学生普及瑜伽在改变他们体态上存在的作用，并实行对某一派系理论的讲解和应用。现代人所提到的瑜伽训练，多是专用于强身健体的运动方法，与瑜伽的发展派系并不太大关联。教师可以为学生普及基本的课程知识，让他们能够认识到瑜伽治愈人心的基本原理。瑜伽起源于某位修行者的修炼过程，存在与自然环境相关的植物功能，具备使用茶文化治疗失眠病症的方法，其主要动作模仿了动物的捕猎姿势和社交行为。教师可以采用能够改善身体硬度的瑜伽，让学生的体态获得明显的改变。

2.3.2 瑜伽教学策略。许多人刚接触瑜伽时，会认为这是适用于中老年人的锻炼方法，不能为体育教学带来很好的教育成效。但瑜伽是许多希望健身强体调整体态人群的选择，能够很好的提升学生运动注意力，减少学生因疏于练习导致的动作失误。同时增加对学生肌体弹性的训练强度，让患有慢性疾病或者动过手术的部分人群，获得循序渐进的运动指导，使多数学生能够了解到瑜伽动作的具体标准。教师要培养学生良好的呼吸习惯，让他们能够使用辅助工具练习多种瑜伽动作，改掉自己在运动中容易出现的急躁性格，减少学生因呼吸不畅导致的颈部体态问题，使学生在学习瑜伽的有效教学环境中，掌握灵活练习瑜伽动作的呼吸技巧。

2.3.3 瑜伽训练的教学影响。瑜伽训练对体育教学的积极意义，在于让教师了解到了科学的运动原理，并能够让这些原理运用在学生体育锻炼中。学生在参与学校组织的瑜伽训练前，对这项运动的各项动作训练要求，并没有太多详细的理解。其中很多人甚至都没有听说过这项运动，这让学生对于瑜伽训练的体验比较丰富。而以往的体育教学在调动学生积极性上，缺少瑜伽训练这种能够增加学生体验的运动内容。瑜伽训练可以让教学工作，存在对学生体态的了解和要求，进而对体育教学产生相对正面的影响，使学生能够和教师实现共同进步。

教师要依据瑜伽训练的具体影响，对茶文化融入瑜伽训练的教学立场，进行教师开展学生教育工作的有效分析。这样能够让学生参与瑜伽训练的过程，存在比较良好的文化力量和教育方法。而学生受到的影响主要来源于，自己在练习瑜伽动作时的坚持，和教师动作指导带来的教学作用。教师应当理解学生改善自身不良体态的需求，不断增强对瑜伽训练的教学研究。