心理医生说，不妨将它当作减肥运动

水新

在医生的诊疗室里，我浑身紧绷，用一种充满着恐惧和防御的眼神死死盯着她，我觉得自己已经承受不了任何一点点的外在刺激了。医生并没有靠近我，她只是说：“你生病了，我可以帮你治疗它战胜它。不要紧，不要怕。”

今年2月，我结束了硕士课程，在拿到了荷兰一家生物科技公司的offer之后，回国探亲准备年中再入职。此前，我半工半读，是国内一家情感杂志的海外记者。看过太多情感悲剧后，我的世界出现了“幸存者偏差”状况，似乎人间再无美好，别离、背叛才是人生的常态。而后，我在短暂的回国休整中接受了来自七大姑八大姨一键八连式的询问：何时结婚？挣多少钱？国内的爸妈怎么办？本就对自己下一步人生充满焦虑和怀疑的我，又被男朋友毫不猶豫地分了手。4月底我回到荷兰，当时正是春末夏初，到处暖洋洋的，我却觉得周围的一切冰到了骨头里。

就从那时起，我的情绪开始不受控制。我时不时会在家中坐地哭号，也会经常一天不吐一个字。我把所有的窗帘紧紧拉起，甚至一看到太阳就会生理性地呕吐。在这些症状初期，我一直安慰自己，这不过是失恋后遗症，过了这段时间就会好。可在一个月过后，我不仅没有好转，反而情绪越来越差，我突然发现，自己已经很久没有在凌晨4点前入睡了。我终于意识到，我生病了，而且不轻。

莱顿大学举办的心理学讲座

根据荷兰国家学生会联盟（Landelijke Studentenvakbond，LSVb）联合Interstedelijk Studentenoverleg（ISO）做的一项调查证明，国际学生在荷兰留学时，普遍会感到抑郁、孤独、被排斥。

但荷兰有完备的心理咨询及治疗系统，抑郁了，emo（抑郁了）了，只要对外寻求帮助，每个人都愿意帮助你。只需去自己所在的社区看家庭医生，家庭医生会对你的病情做出一个基础判断，如果需要，他会将你转给更专业的心理医生进行治疗。

我们会帮助你

7月中旬，我第一次预约了家庭医生。第一次就诊时，仍旧是我的应激反应非常严重的阶段，我坐在逼仄的就诊室里，即便医生非常温柔，非常同理，也尽了自己最大的努力让我安静下来，但我还是不受控制地发抖，没法完整地叙述一件事情，又觉得浪费了人家的时间，恐惧加上自责，我的眼泪噼里啪啦地流下来。

在我稍微稳定了一些后，家庭医生把我带到了另外一个专门为心理疾病患者准备的房间。推开门进去，地上铺着厚厚的地毯，墙面摸上去也做了柔软处理，斑驳的树影从窗口照进来，身处这个环境非常具有安全感。除此之外，房间内的桌椅都是柔和的圆形，宽大的沙发上还有几个厚厚的抱枕，所有布置都是暖色系的，确实能让我的心情平和不少。

在这里，家庭医生为我带来了一份调查表单，是一份自测题，共120道，每道都是程度选择题，比如“你最近有想伤害自己的想法吗”，程度从“非常否定”的0到“非常肯定”的10。这份表单应该就是传说中的抑郁症自评量表（SDS），全世界都差不多。一个多小时后，我谨慎诚实地做完了120道题，家庭医生说会尽快与我联系，商量后续的治疗。临走前，她再一次宽慰我道：“无论你经历了什么，我都想告诉你，一切都会好起来。不要担心，我们会帮助你的。”

出其意料地快，三天后，我接到了家庭医生的电话。从SDS的结果上看，我的状况确实不妙，已经到了可能会出现身体伤害的程度，需要介入心理治疗。按照我家的地址和严重程度，家庭医生把我分配给了距我最近的一个精神专科医院。鉴于我是个中国人，家庭医生特意为我找到了一个原籍为中国台湾的心理医生，便于我们可以用汉语更加深入准确地沟通。按照预约，我将在五个星期后的一个星期三前去就诊。

然而，等待的时间过长，可心理疾病不能等。在经过了我的允许后，家庭医生联系了我所在大学的心理辅导及辅助部门，说明我的情况后，希望学校的心理辅导老师可以在这段时间为我提供帮助，让我平稳安全地度过。

在欧洲，每一所学校里都有专门的心理咨询及辅助部门，里面的工作人员大多曾经毕业于本校，非常了解学生在求学期间所面临的压力和不安。为了帮助学生重拾信心，这个部门甚至会与校招会合作，了解第一手就业资料，方便随时为那些临近毕业因为找工作而抑郁的学生们。所以，在大学校园里甚至有一个不成文的“潜规则”：实在找不到工作，就去心理辅助中心吧，那里的人超想帮你，简历可以直达企业内部。当然，玩笑归玩笑，可这确实说明了心理辅助中心的行动力。

在接收到我的资料后，很快，一位印尼裔的学生心理咨询师联系了我。正常来讲，作为国际学生，如果在在校期间或者毕业后search year的时间内出现了心理问题，可以通过学校的国际学生服务中心找到他们。所有的对话都是严格被保密的，也绝不会写入学生的档案，被其他人知晓。学校的心理咨询部门独立受雇于学校，由于有健康保险，因此所有的治疗和服务都是免费的。

荷兰的大学对于国际学生有着特殊的关照，因为这个群体需要在短时间内经历很大的变化，而这是需要时间来适应的，在这期间，不是所有变化都是愉悦和可以被接受的，因此，国际学生的心理问题就由此而来。在学校的心理咨询室门外贴着一张调查研究的数据表：2020年显示，41.2%的国际学生曾产生过中度到重度的心理问题，其中47%的学生出现了严重的焦虑症状。“你可能是他们中的一员，又或者，你认识的人正在经历着心理上的折磨。无论是焦虑、抑郁、孤独、难以适应、创伤、缺乏动力、想家、压力大等问题，都欢迎你随时来找我们！”

在学校的心理咨询室，我接受了一对一的心理辅导。与其他国际学生不同，我抑郁的源头并不主要来自学业，而是毕业后对未来的迷茫、对世界的不解以及男朋友离开我造成的伤痛。心理咨询师仍旧给了我很大的宽慰，她甚至用自身的经历，给了我一些走出失恋的心得方法。即便在我们的对话中，我的心理问题没有显著地得到治疗，但学校对我这个毕业生的关照仍旧让我感到十分温暖。同样，咨询师也提出了转诊治疗的建议。

心理治疗好似减肥

非常巧合的是，在此期间，留荷学生学者联合会也举办了心理健康的讲座。由于讲座当天我还要上班，只勉强赶上了下半场。根据目录显示，学联邀请了来自中国和荷兰的两位心理医生，为大家讲解什么是抑郁症、抑郁症的显著症状，以及如何舒缓压力的一些办法。比如不要勉强自己去打开窗帘，但试着每天把窗帘打开5分钟，逐日递增这个时长，让自己慢慢可以接受阳光。其实，心理疾病和其他疾病一样，都需要时间和心态去耐心治疗。医生说，我们不妨把它当成一个减肥运动来做，一天不可能瘦10斤，但是只要我们坚持运动，一年下来绝对可以瘦下不止10斤。

5个星期后，我的情绪已经较之前平稳了不少，但内心仍旧时不时生理性地痉挛，也仍旧不愿意见人。即便外表看上去“好转”了许多，但实际上，内心却较之前更为封闭。在鹿特丹的心理专科医院，我终于见到了家庭医生为我预约的医生。在就诊的前一天，她特意发了邮件询问我最喜欢的气味，我回答是玫瑰花的味道，在走进诊疗室的一瞬间，我便闻到了屋里的玫瑰香熏。

在此之前，我仍旧对这种“心理治疗”抱有怀疑，也并不相信哪个医生真正可以解决我的问题——我以为我只是失恋了，等过了这段时间就会好转。屋里的玫瑰花香气在无形中给了我一种安全感和熟悉感，使我不知不觉就把内心积压的很多话都说了出来，也把我的潜意识释放了出来。我号啕大哭，叙述自己对人性的失望，不明白为什么遇到的每个人都会作出伤害他人的举动（之前采访的案例）;不明白本应是后盾的家人，却更在意我飞得高不高而不是累不累;不明白多年的男友为何突然决绝地离我而去，忽视我的感受，并明着伤害我。

一桩桩一幕幕，之前被我掩盖起来的痛苦回忆全都冒了出来。我讲得越来越快，根本停不下来。

一桩桩一幕幕，之前被我掩盖起来的痛苦回忆全都冒了出来，我想起来男朋友在分手前几天跟我说的“你喜欢这么想我也没办法”“你根本不为我考虑，只是喜欢我陪你疯”，以及无论我说了什么，他都是要么不回复要么只回答一个“嗯”。不知不觉，我讲得越来越快，等到停下的时候，我才意识到，我竟然对一个陌生人说了这么多！她会不会也伤害我，抛弃我？

在医生的诊疗室里，我浑身紧绷，用一种充满着恐惧和防御的眼神死死盯着她，我已经承受不了任何一点点的外在刺激了。可是医生并没有像我预想般的那样靠近我，她说：“你只是生病了，我可以帮你治疗它战胜它。不要紧，不要怕。”这句话，我已经从多个人的口中听到，但直到那一刻，我才真正撤下心防，把自己完全交给医生。

在当天的治疗中，医生根据之前的SDS结果和当天的判断，确诊我是中度抑郁、重度敌对，加创伤后应激综合征。其实，按照我的症状来看，可以说是重度抑郁症了，但我患病的时间不长，还达不到重度抑郁的确诊标准。随后，医生教我做了一套操，用双臂环绕自己，轻轻地有节奏地拍打后背，从消除恐惧开始。第一次诊疗结束的当天，医生还为我开了两种药物，第一种吃了会使人分泌更多的多巴胺，第二种可以治疗失眠。当然，两种药剂都有不小的副作用，医生非常谨慎地为我控制药量，并将根据治疗流程随时更改。

随后的一个星期内，我收到了心理医生的邮件，她详细地为我制定了康复计划，包括采用什么方法治疗PTSD（创伤后应激障碍）、疗程多久，等等。期间，她也会随时同我的家庭医生信息互通，如果我出现了其他的并发症，可以及时地给予救助和治疗。

如今，我已经在医生处进行了几个月的心理治疗，我正朝着康复的道路前进。不过，心理疾病有其特殊性，它不能完全依靠外力得到治愈，主要还是要靠强大自己的内心，找到能够抵抗脑中各种声音的意志力。一旦发现自己患病，不要拖延，无需顾虑，这个世界或许有我们认为“不值得”的地方，我们何不选择忽略它们，握住那些实实在在伸过来的援手呢？

责任编辑：陈思

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