体能测评与体育舞蹈体能训练的关系

赵翔宇

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-100-01

摘  要  体育舞蹈体能训练随着体能测试与评估的发展而进步。本文利用文献资料法通过对中国知网、百度学术、谷歌学术等网站进行文献搜集，将“体能测评”和“体育舞蹈”作为关键词进行搜索，了解到体能测评与体育舞蹈训练的关系。

关键词  体能测评  体育舞蹈  体能训练

20世纪30年代，体育舞蹈以交谊舞的形式传入我国。竞技性舞蹈则在20世纪80年代中期开始推行。经过几十年的发展，我国的体育舞蹈已经成为国际体育舞蹈联合会一支不可小视的主力军。

体育舞蹈的发展离不开科学技术的进步和支持。随着体能测评技术的进步，我们可以更好地监控运动员的训练负荷，更好地对体育舞蹈选手的身体状况进行评估，从而更好地指导其运动训练。

体育舞蹈属于技能主导类难美项群运动，供能方式有氧无氧混合供能方式。因此，对体育舞蹈运动员的评价多以评价运动员的有氧、无氧供能能力为主。此外，舞蹈种类、完成动作的质量、舞者水平的高低都会产生不同的测试结果。

一、体能测试与评估的方法

如果不能测量，训练就无法控制，即使训练能为运动员带来更好的运动表现，但如果没有任何体能测试，我们就无法了解此训练方式是否是最佳的训练方式。美国国家体能协会将体能测试与评定分解为若干个部分，分别为身体成分、心率和血压、新陈代谢率、有氧功率、乳酸阈、肌肉力量、肌肉耐力、功率、速度和灵敏、灵活性及平衡和稳定性测试。对于体育舞蹈而言，有氧与无氧供能尤为重要，本文仅从这两方面展开讨论。

（一）最大摄氧量测试

最大摄氧量的测试可分为直接测试法和间接测试法。直接测试法要求受试者有大肌肉群参加运动，且全身肌肉的募集数量要达到50%。除了特殊运动专项外，实验过程中不应受到受试者体型、肌肉力量、速度素质及运动技术水平的影响。实验过程中要持续6～12分钟，项目为功率跑台。根据受试者的主观感受决定实验时长，经过训练的运动员，实验时长多数可以达到20分钟及以上。而间接测试法是通过受试者进行亚极量运动时，根据其心率及达到某一特定心率的做工量来推断或预测出最大摄氧量。具体的方法有：Astrand-Ryhmin列线图法、Cooper实验、Fick公式法、摄氧量峰值法。对于间接测试而言，可通过台阶实验测量最大摄氧量，其优点在于所用器材简单、容易操作、价格便宜、方便基数大的人群进行测试，受试者损伤风险小。

（二）无氧能力测试

Wingate无氧测试是一种评估峰值无氧功、无氧能力和无氧疲劳的测试方法，主要应用于最大无氧功率和平均无氧功率测试[1]。

撒扎特纵跳试验主要用于评价人体的肌肉爆发力（ATP-CP供能能力），受试者采用蹲伏体位，低头、弯腰、屈膝，上肢摆向下后，停顿数秒后盡最大力量起跳，记录垂直纵跳前后指间差。

二、体能测评与体育舞蹈训练的关系

体能测试与评估从本质来讲就是为体育舞蹈的训练来保驾护航，在国内许多老师与教练过多的关注技术与体能的训练，但并不关注训练结果的解读。有效的体能测试与评估可以更加真实、深入地反映体育舞蹈的项目特征，在源头形成正确的体能训练方向，使教练员的指导更加的有针对性，使体育舞蹈运动员训练更加优化。

在训练过程中，可以通过相应的测试方法对体育舞蹈运动员的训练过程进行检测，判断测试结果是否按照预定的训练结果进行，及时准确了解运动员的体能信息，得到快速的训练结果的实时反馈，以此来了解并运动员的训练过程，对运动员完成预定的体能训练任务，进而参加比赛有着重要意义。

对于体育舞蹈这一运动项目而言，在体能测评方面的研究相对热门运动项目较少，而体育舞蹈这一项目又需要运动员较综合的运动能力，因此对体育舞蹈训练的评价应该走向全面，从有氧和无氧能力、肌肉力量、肌肉耐力、速度和灵敏、灵活性、平衡和稳定性等方面进行综合评价。要根据体育舞蹈舞种的差异来进行分别训练与测评。根据体育舞蹈分类分为拉丁舞与标准舞，不同的舞蹈项群的供能方式和训练方式存在较大差异，根据供能方式的不同进行体能测试与评估更具有针对性。

目前体育舞蹈体能训练的方式较为单一，多以舞蹈组合重复练习为主，辅以基础体能训练动作的辅助练习。因此，在体能训练前进行体能测试可更加准确地了解体育舞蹈运动员的体能水平，有利于教练员更好地指导运动训练，进而提出更加完善的训练方案，这有助于提升运动员的运动表现。

体能测试与评估对体育舞蹈体能训练有着重要的指导意义，过去的训练多以大强度、多组数进行，对负荷的强度和负荷量没有进行监控，经常会出现不符合运动员水平的情况，造成运动员身体意外损伤。随着体能测试与评估方法的出现，体能训练变得更加科学，使不同运动项目的体能训练更加有针对性，对运动员体能的健康发展有着重要意义。

三、结语

体能测评对体育舞蹈有着重要的作用，只有对体育舞蹈运动员体能进行测评，才能更好地进行体能训练，从而提高体育舞蹈运动员的训练水平。

参考文献：

[1]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2012.