寒湿，万病之源

张彩霞 胡世云

在中医的理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”被称为六淫外邪，是导致人体疾病发生的病因。这里的寒和湿就是其中的两种外邪。它们的特性是通过肌表或口鼻入侵人体，与季节气候和生活环境息息相关。

寒和湿，为何会致病

寒和湿都是阴邪，阻遏气机，易伤阳气;寒性凝滞，湿性重浊;寒性收引，湿性黏滞，易袭阴位。

当代火神派的李可名老中医认为，人体的津液精血是靠阳气的推动运行的;寒湿伤阳，人体的津液精血运行缓慢，甚至停滞，容易造成瘀血、痰湿和食积之类的疾病。

三个原因，造成体内寒湿重

现代人体内寒湿重的原因有以下几个方面：

1.如果怀孕的母亲因孕吐摄入不足或者生活工作压力大，会造成出生的婴儿先天不足。

2.现在的人尤其是年轻人，夏天喜欢喝冰水、吃冷饮、吃冰镇过的水果，这些都是寒湿之品。经常吃生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，滋生寒湿，日久会出现食欲差、消化不良、易腹泻、怕冷、易感冒、身体疲乏无力、易犯困等症状。

3.工作时间长、久坐不动、熬夜等都会损伤人体的阳气，日久导致身体虚弱。寒湿之邪乘虚而入，则百病丛生。

中医认为，虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤。正所谓，寒湿是万病之源。寒湿侵犯皮肤，容易导致湿疹、荨麻疹和痤疮等;寒湿侵犯经络关节，会导致颈部和四肢关节疼痛，如颈椎病、肩背疾病、腰椎病、风湿性关节炎等。身体弱、久坐不动和长时间吹空调的人，容易出现手脚常年冰冷、头痛、鼻炎、女性痛经、宫寒等。如果身体长期处于疲乏状态，循环和代谢就会变慢、各项机能下降，便可导致疾病发生。

驱寒除湿，试试六个方法

适当运动 避免长时间待在空调房，久坐不动。根据自己的情况，每天坚持适量的运动，如练瑜伽、快走、跑步、游泳、做健身操等，可促进身体血液循环、增强体质。

规律作息 避免经常熬夜，保证作息时间规律。

穴位刮痧 选足三里、脾俞、膀胱俞、胃俞、命门、百会、大椎中的1～2个穴位刮痧，每周1次。

姜疗驱寒 生姜捣烂，或者直接买姜疗泥，敷在背部驱寒湿，每周1～2次，每次10～15分钟。

睡前泡脚 睡前1小时，取生姜或者花椒籽、艾叶适量，放在开水中煮5分钟，待水温合适后，泡脚15～30分钟。夏天每周2次，冬天隔日1次。

食疗药膳 1.眉豆花生红枣猪骨

湯， 取眉豆100克、花生50克、大枣5个、猪骨500克、生姜3片，加水，煲1小时。2.黄酒炖鸡汤，取黄酒或者客家酿酒半斤，鸡1只，加水炖或者隔水蒸1小时。3.薏米红豆汤，取炒薏米20克、红小豆20克、五指毛桃20克，加水，煮30分钟。