淋巴系统如何筑起人体的免疫长城

汪羚利 景红梅

淋巴， 我们经常听说， 感觉很重要，但又说不清哪里重要。淋巴到底在哪儿？究竟如何起作用呢？

淋巴系统是这样的

我们常说的淋巴， 并不是一个器官，而是一个系统。淋巴系统由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结、淋巴器官共同组成。淋巴液是一种无色的液体，内含各种类型的淋巴细胞;淋巴液流淌在淋巴管中，淋巴管的结构与血管相似，呈网状分布于全身;淋巴结是淋巴管穿行途中淋巴细胞聚集的地方。此外产生淋巴细胞的器官被我们称为淋巴器官，成人主要的淋巴器官包括脾脏、扁桃体、胸腺等。

淋巴系统的主要功能包括运输淋巴液、提高免疫功能。体内细胞每日新陈代谢，会产生一定的代谢废物，淋巴系统会去主动吸纳这些代谢废物，帮助静脉系统一起，运送并清除这些废物。

淋巴细胞是一种白细胞，构成我们身体的防护系统，能抵御外来的细菌、病毒，也能监视并消灭体内的肿瘤细胞。淋巴细胞分为T细胞和B细胞两种类型。T细胞主要由胸腺产生，负责直接吞噬外来侵袭物;B细胞的主要功能是产生抗体，就像士兵手中的武器，可以抵御外界的侵略。它们相互配合，共同起到净化淋巴液、防治病原体扩散的作用。脾脏是人体内最大的淋巴器官，还能充当“人体血库”，储存多余的血液。因此，临床中因各种原因切除脾脏的患者，免疫功能都会受到不同程度的影响。

此外，淋巴系统作为血液循环系统的补充，具有缓冲体内液体容量的作用。淋巴管和静脉是相通的，当体内液体容量过多时，淋巴系统会主动承担起分流的重任。因而当车祸导致局部损伤时，损伤部位会出现组织水肿的现象。这都是由于淋巴循环受损，组织液回流受到阻碍导致的。

淋巴发出的警示信号

身体出现哪些“信号”时，是在警示我们需要关注淋巴系统呢？

淋巴结就是一种对体内疾病敏感、及时发出信号的组织结构，它们的变化往往预示体内可能发生一些状态的改变或者疾病的发生。淋巴结呈椭圆形，只有米粒大小。它分布于全身各处，质地软，可以活动，没有压痛，正常情况下很难被触摸到。淋巴结分为浅表淋巴结和深部淋巴结。一些可被触及的淋巴结，比如腋窝、腹股沟、颈部、颌下等处的淋巴结，叫作浅表淋巴结。

如果把淋巴管比作免疫长城， 那么这些淋巴结就如同长城上的“烽火台”。当细菌、病毒或肿瘤细胞通过淋巴结时，淋巴结内的淋巴细胞就会迅速武装自己，同时通知其他“小伙伴”前来帮忙。这个过程也是淋巴细胞增殖、活化的过程。而这些浅表淋巴结在我们体表发生的变化就成为了报警信号，常见的异常包括淋巴结肿大、疼痛、变硬、破溃、触及波动感等。

这些免疫长城上的“烽火台”发出信号，多因为感染和肿瘤两类原因。细菌、病毒核入侵体内时，淋巴结因炎症刺激而增大，并常常伴有疼痛。通常，感染部位周围的淋巴结首先发出“信号”，如牙龈炎、智齿冠周炎会引起颌下淋巴结肿大;扁桃体炎会引起扁桃体肿大，还可以引起颈部淋巴结肿大;脚癣、下肢丹毒可以引起腹股沟淋巴结肿大。

炎症导致的淋巴结肿大，在炎症消失后可以基本恢复正常。但肿瘤导致淋巴结大就不那么友好了，它们常常不伴有疼痛，还会有发热、消瘦、盗汗等全身表现。肿瘤导致的淋巴结肿大包括原发于淋巴系统的恶性肿瘤，如淋巴瘤、淋巴细胞白血病;还包括其他肿瘤导致的淋巴结转移，如胃癌、肝癌转移可导致锁骨上淋巴结肿大。当身体的“烽火台”被“点亮”时，就是在向我们发出警示信号，提醒我们要及时就医。

给大家提供一个及早发现体内异常信号的小技巧：我们在洗澡时可以方便地触摸自己的下巴、锁骨上窝、腋窝或者大腿内侧等浅表淋巴结所在部位。如果这些免疫长城上的“烽火台”变大，我们就要警惕了。

淋巴系统如何执行“巡逻”任务

淋巴系统具有如此重要的作用，它们是如何在我们体内“巡逻”，发挥它们的监督作用呢？

全身的血液循环系统是由心脏作为“动力泵”完成的。由于心脏泵作用强劲，会把一部分液体挤出血管，这部分被挤出来的液体经淋巴系统回收变成了淋巴液，淋巴液最终又会返回血液循环系统。没有单独动力系统的淋巴系统是如何做到这些的呢？这个故事要先从淋巴液寻找回家的路开始讲起。

淋巴液之所以能够返回循环系统，是因为他们选择了一条“最容易回家的路”——静脉循环的最末端，那里是循环系统压力最低的地方。淋巴管内有一个巧妙的结构，类似“单向阀门”。它是一个阻止液体回流的结构，使淋巴液向一个方向流动，阻止了淋巴液的逆流。此外，淋巴管壁上的平滑肌运动会促进管内淋巴液的流动，同时我们身体的骨骼肌（常见的如腿部及手部肌肉）运动，会挤压身体某些部位，淋巴液就会沿着阀门限定的方向前进。淋巴管起始的部分也叫毛细淋巴管，有很好的通透性，能让蛋白质、细胞碎片、异物、细菌和肿瘤细胞这些物质很容易地进入毛细淋巴管，向内流动，但单向阀门阻止液体流出。

保养我们的淋巴系统

淋巴系统出现问题，会让我们的免疫力低下，往往表现为容易生病、易疲惫、胃肠功能不佳等。保护好我们身体的淋巴系统，需要我们养成良好的生活习惯，保持身心健康。

饮食方面建议大家多摄入优质蛋白。常说的优质蛋白包括奶制品、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。每日适当食用红肉，可补充铁、锌等微量元素;蔬菜和水果，可补充维生素。

不要做夜猫子，保证充分的高质量睡眠，能调节并提高免疫力。

适当运动。学界普遍认为锻炼能帮助机体免疫系统更好地发挥作用。研究发现，规律锻炼，能够维持人体内淋巴细胞数量，提高其对病原体及肿瘤细胞的识别能力。此外，运动使肌肉不断收缩，通过它们的挤压作用提高淋巴液的回流速度。推荐您定期进行中强度的有氧运动，如快走、慢跑等。

情绪与疾病的发生及其康复密切相关。保持心情愉快，放松心态对于调节机体的免疫力也非常重要。尤其目前生活节奏快，年轻人也要注意给自己适当减压。

我们经常能看到按摩淋巴排毒的广告，通过我们的讲解，您可以自己辨别真伪。淋巴系统的最终终点是静脉系统，所以按摩并不能使体内毒物排出体外，按摩肌肉可能有促进淋巴液流动的作用，但这些功效，我们通过运动也能达到。

此外，肿瘤导致淋巴结肿大、淋巴炎症时，忌按摩。按摩手法不當反而有使炎症扩散、肿块内出血或扩散的风险，有害而无益。