怎样精准地自我测量血压

文>>>俞雨生

冬天将至，高血压的问题又突显出来，很多人因为血压控制不好在此季节而生突变。控制高血压的事很重要。但是，要想把高血压搞定，必须先把血压测准。测血压的事看似不难，但是想要把血压测准确还真是件难事。

看似寻常最奇崛，成如容易却艰辛。

首先问大家三个问题：

你认为自己在家测血压准确，还是去医院测更准确？

电子血压计相比传统水银血压计哪个更精准？

什么位置是家里测血压的最佳地点？

估计将三个问题全部答对的人很少。

哪里测血压更准确？

测量血压需要在一个安静舒适的环境下进行。医院里各类人员川流不息，很多人看到穿白大褂的医生就莫名其妙地紧张起来。

这就是为什么很多人平时血压正常，一到医院反而增高的重要原因。所以测量血压最好在家里完成，既方便又精准。

哪种血压计更好？

相对于传统的水银血压计，电子血压计测量血压既方便又精准，这就是为何正规医院普遍采用电子血压计的重要原因。很简单，就如同电子手表要比机械手表走时更精准是一个道理。值得提醒的是，无论是水银血压计还是电子血压计都需要定期去矫正，以免出现偏差。一般正规卖血压计的大药房或者医疗器械商店都有这类服务。

家中测血压最合适的姿势是什么？

家里最合适的测量血压的地方在哪里？是在餐桌或是书桌旁。因为我们测血压需要一个合适的姿势，通常要求坐在带有靠背的椅子上，向后靠着椅背，双脚平放在地板上，不要悬空，也不要跷二郎腿，更不要盘腿坐。其次要求测量血压的袖带和心脏大致在一个水平面上。

除此之外，测血压还应该注意以下几个问题。

1.对于高血压病人，强烈建议每个月有一周要测量12～14 次，早晚各测一次。

2.如果是刚刚服药或者近期调整药物的高血压的病人，也建议在1～2 周以内早晚各测一次血压。

3.测血压前要先排空膀胱，然后静坐5 分钟以上，保持身心的放松，此时尽量不要说话。

4.测血压前半小时内不要喝含有咖啡因的饮料，不要吸烟，并且避免较为剧烈的运动。

5.用袖带式电子血压计测量前，一定要脱去测量手臂的衣物，即便是天冷时也要脱去，切忌简单地把袖管往上撸。

6.测量血压的袖带应紧贴胳膊捆绑，其下沿应距胳膊肘弯的上方1 至2 个横指位置，不宜过紧，最合适的松紧度是可以把两个手指插进袖带。