在大学生军训中如何有效开展体能训练

韦江韩

摘要：体能训练是高校体育教学中非常重要的内容，其主要目的是提升高校学生体育素养，让其将体育学习树立为长远发展目标。目前，我国在着重发展全民体育事业，其根本目的是提升国民身体素养，给国家体育事业发展注入新鲜血液。

关键词：大学生;军训;体能训练

前言

体能训练主要是通过适宜的训练量和训练强度，帮助运动员激发体能潜力，增强运动员身体素质。体能训练是一项有计划的、系统的、全面规划的运动内容，对身体的肌肉、血液、细胞都有积极的促进作用。高校实施体能训练，不仅可以提高学生身体素质，还能通过训练量与训练强度之间的平衡，促进高校学生的身心发展，达到提高学生综合素质的教育目标。

1影响高校体能训练的因素

体能训练受很多外在因素的制约，其中最主要的就是体育教师、家长以及社会三个因素，体育教师在体能训练中既是设计者，也是组织者，因此，教师是影响体能训练效果的重要因素之一。因此，在体能训练过程中，教师对高校学生的体能训练具有至关重要的作用。在实际的体能训练中，教师不仅要全程参与，还要做好组织与规划工作，把握好整个训练进程，并针对学生训练中出现的问题做到一一指导，保证体能训练可以持续稳定地进行。体能训练包括训练计划、训练内容以及训练目标，而这多项内容都需要体育教师全程规划、制订与实施，也就是说，教师的业务水平、专业水平、职业操守以及责任心都会直接影响学生体能训练的效果和成绩。其次，由于长期受应试教育的影响，家长对文化课的关注度比较高，缺乏对体育的重视，家长的不重视直接导致学生对体育训练不重视，进而影响了体育成绩，并制约了高校体能训练的未来发展。因此，提高家长对体育教学的重视非常重要。学校要为学生以及家长宣传体育教学的好处，帮助家长提高对体育教学的认识，使学生认可体育教学，了解体育教学的重要性。

2高校体能训练的措施

2.1理论实践结合性教学

不管任何课程的学习，其理论知识学习都是相当重要的，但在素质教育背景下，在标准化体育体能训练要求下，高校体育教师不能一味追求体育理论知识的学习，应在课堂教学中合理结合理论与实践，让学生在获得知识的同时，有实践知识的空间和机会，达到学以致用，从而培养高校学生对体育学习的兴趣，促使其主动参与体育体能训练。首先，需要教师认真探究高校体育体能训练标准，并要围绕此标准建立科学的体能训练方法，给学生提供宽松多样性的学习感受，才利于激发学生训练的积极性;其次，要树立“以生为本，立德树人”教育观，在科学教学框架指引下，教师与学生共同参与学习和训练，以使教师掌握教学进度，给学生更加具有针对性的辅导;最后，要落实体能实践，即不做教学表面功夫，在完成体育理论与技巧传达教学之后，教师自然过渡到体能训练，且在实践训练中，教师要作为合作者和指导者，针对学生训练中存在的不足之处，给予指导和帮助，并参照学生身体素质，给学生制定适宜训练强度，使学生通过体育课堂切实收获知识和体育运动带来的快乐。

2.2提高体育技能训练多样性

在高节奏、高压力社会背景下，高校学生面对的学习压力和就业压力也在与日俱增，体育技能训练若只依靠单一训练方式，不能保障学生的高效参与。因此，在标准化视域下，高校体育体能训练应积极创建多样性训练方式，提升训练趣味性和愉悦性，分散学生训练疲倦心理，以此实现体育体能训练效果的最大化优化。例如，采用竞技性训练方式。体育项目本身带有竞技属性，且高校学生都有极强认知和自我心理，如果以竞技方式开展体育技能训练，则利于达到良好训练效果。具体实施时，首先对当下学生心理需求进行分析，将体育体能训练内容与学生兴趣爱好进行结合，或是在课堂训练中融入学生感兴趣的训练元素，以此保障学生积极参与。如男、女生三项赛，以及各种小型个人或团体赛等，并要根据不同比赛设置不同奖品，提升体育训练竞技性，也以此激励和鼓励学生积极参与体育技能训练。其次，要根据学生身体素质，将学生划分成不同训练小组，以此保障每个学生都可参与到竞技性体育体能训练中。同时采取层次划分形式，可让每个学生得以发挥自己优势，并且在娱乐性竞技体育体能训练中，可达到互帮互助，相互合作、相互学习的效果，可带动所有学生积极参与。最后，要结合实际学情，制定适宜的体育体能训练强度，避免过高训练要求，降低训练效果，也避免过低训练要求，无法达到提升学生身体素质的目的。尤其对于不爱参与体育训练的学生，教师则更需要为其制定适度的体能训练目标，通过适度、简单、易完成体育体能训练目标，帮助学生建立学习自信，通过循序引导，让学生以极高的热情参与到体育体能训练中。除此之外，在以竞技性体育技能训练为主要训练方式时，要兼顾娱乐和竞技性統一，不要因过度娱乐而影响主教学目标完成;也不能因过于强调竞技，而忽视学生心理需求，制定松弛有度的体育体能训练计划，并在实践中合理掌控训练进度，才能带给学生愉悦享受的同时，有效帮助学生提升身体素质，促进体育技能训练最终目的实现。

结束语

综上所述，高校学生仍处于身心发展的敏感期，所以在高校体能训练中，教师要给予学生更多的关注，针对学生的具体情况科学、合理地设计相应的体能训练项目，并根据各项体能训练项目有效地完成教学计划。体能训练在高校体育中是不可替代的，而且体能训练量与训练强度的合理把控非常重要。教师要根据学生之间的差异性制订针对性的训练计划，有效提高体能训练的训练效果和训练水平，更好地激发学生的潜力，从而找到训练量与训练强度之间的平衡点。只有根据学生的自身情况做到合理、科学地把握训练量与训练强度，才能更好地促进学生体能的发展、身体素质的增强以及心理素质的提升，实现学生全面发展的目标，并满足新课程改革的相关要求，促使学生综合发展。

参考文献：

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[2]李贺林.高校体育教学中体能训练的意义与模式创新[J].文化创新比较研究，2020，04（14）：135-136.

[3]王晓冬.高校体育专业学生体能训练的现状分.