寒潮来袭 如何祛寒就温

陈会兰

常言道“百病从寒起，寒从脚下生”，脚是人的“第二心脏”。除通过饮食和运动祛寒外，可以通过泡脚对足部进行浸浴和按摩刺激，畅通全身气血，調节各脏腑器官功能，提高机体免疫力。华佗《足心道》云：“冬天洗脚，丹田温灼。” 说明冬天泡脚可以起到温经散寒、活血暖身的作用。安徽中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师方朝晖说：“若在泡脚时加入点中草药，养生防病效果更好。”

艾叶泡脚 艾叶味辛、苦，性温，能温经止血、散寒止痛，外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。取艾叶约50克放入锅中，加水适量，先用大火煮沸，后转小火煮10～15分钟。过滤取汁，加冷水兑至合适温度即可泡脚。

生姜泡脚 生姜为辛温解表类中药，祛寒解表，且毒副作用较小，怕冷、易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15～30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至合适温度，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

红花泡脚 红花味辛，性温，具有活血通经、散瘀止痛的作用。有关节痛、痛经的人或冬季易生冻疮和皮肤皴裂的人，可试试用红花水泡脚。取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量冷水即可泡脚。

除此之外，方朝晖主任医师认为，还可采用一些按摩穴位的方法来达到祛寒防病之目的。

按摩“百会”穴 百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。按摩百会穴 80～100 次，早晚各1次。百会穴为督脉之腧穴，按摩此穴可以治疗晕厥、脑卒中、头顶痛、眩晕等症。冬季寒冷，低气温可刺激头部使高血压患者的血压不稳定，故冬季按揉“百会”穴可舒缓血压升高引起的头痛、头晕等症状。

按摩“肾俞”穴 肾俞穴位于脊椎部，第2 腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩此穴100次，早晚各1次。肾俞穴为膀胱经之腧穴，具有治疗头晕、耳鸣、气喘、腰痛、慢性腹泻、月经不调之功效。寒冷之气可侵袭女性子宫，使女性出现月经临近时小腹坠胀、冷痛及经期下血不利等问题，时常按揉可调治月经;此外对肾虚腰痛、腰膝酸软均有益处。

按摩“神阙”穴 神阙穴在肚脐中，脐是“五脏六腑之本，元气归藏之根”。两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。